Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Бумажная книга | Код товара 540463
Автор
Энди Паддикомб
Издательство
Альпина Паблишер
Язык
Русский
Год издания
2015
Переводчик
Екатерина Милицкая
Количество страниц
336 стр.
Формат
84x108/32 (130х200 мм)
Переплет
Твердый

Все о книге  Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

О чем книга
В книге нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки; пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное - для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.

Почему книга достойна прочтения

  • Медитация по системе Энди Паддикомба - это прежде всего инструмент повышения качества жизни.
  • Медитация не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна.
  • Состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем.
  • Эта методика не требует бормотать заклинания, сидя на полу, скрестив ноги, не нужно исповедовать какую-либо веру.

Кто автор
Энди Паддикомб - дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддистский монах. Он учился медитации по всему миру, а в 2004 г. вернулся в Великобританию и основал компанию Headspace. Его цель была ясной и простой - избавить медитацию от флера таинственности и сделать ее приемлемой и доступной для обычных людей.

Читать полное описание
Свернуть
Характеристики
Автор
Энди Паддикомб
Издательство
Альпина Паблишер
Язык
Русский
Год издания
2015
Переводчик
Екатерина Милицкая
Количество страниц
336 стр.
Формат
84x108/32 (130х200 мм)
Переплет
Твердый
Рецензии
  • Антон Зубко Антон
    12 февраля 2019 г.
    Простая и понятная медитация для всех
    В современном быстром жизненном темпе потребность в медитации и осознанности возрастает, так как в спешке мы делаем множество вещей автоматически, думая уже о следующих действиях. И так один за другим проходят дни и даже не замечаешь, как ты их прожил. Например, проходя по улице, не видишь самой улицы, а находишься в своих мыслях, которые полностью поглощают тебя. Или в постоянной гонке проносится день, а когда ложишься спать - то весь этот поток мыслей становится заметен и не дает уснуть, хотя он был с нами и раньше, ты просто его не замечал.

    Энди Паддикомб, человек который изъездил полмира, чтобы научиться медитации у самых разных учителей делится с нами очень простыми шагами и конкретными упражнениями, которые помогут нам в повседневной жизни справляться с любыми сложностями. Так же, что очень важно, он простым языком объясняет, что такое медитация, что такое осознанность, и зачем это все нужно. Рассказывает как эти вещи помогут нам стать более уверенными, более спокойными, более отдохнувшими, как улучшат сон, дадут почувствовать, что мы можем сами реагировать на наши эмоции.

    Что важно, в этой книге подход к медитации неэзотерический. Не обязательно, быть религиозным или принадлежать какому-то учению. Автор приводит медицинские научные исследования по вопросу медитации, которые показывают, как меняется функциональная активность мозга у людей, которые занимаются медитацией ежедневно. И все это разбавлено интересными, поучительными и веселыми историями из жизни самого Энди.

    Отличная книга для тех, кто хотел начать медитировать, но не знал, с чего начать!
  • Валерія
    31 января 2019 г.
    Медитация может спасти вашу жизнь
    Медитация давно перестала быть уделом йогов и монахов в высоких горах. О пользе практики медитации уже давно трубят по всем СМИ, книгам, фильмам, телевидению и радио шоу, наконец и я добралась до того момента, когда могу сказать, что медитация является частью моей повседневной жизни. И для освоения этого навыка я воспользовалась книгой Энди Паддикомба "Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок".

    Что же дает медитация? Она помогла мне наладить мой сон, избавиться он перепадов настроения, раздражительности, стресса и постоянной спешки. Начинала я с простого, выделила на нее время, десять минут утром и десять вечером, и этого оказалось достаточно, чтобы увидеть невероятный эффект. Тут нужно проявить терпение, так как поначалу очень сложно сфокусироваться. Текст в книге написан просто, доступно и ясно. Никаких сверхсложных практик. С приемами изложенными в книге справится любой. Весь материал подается пошагово.

    Время затраченное на медитацию мизерно по сравнению с пользой от ее практики. Она имеет терапевтический эффект, воздействуя на нервную систему, но также и интеллектуальный, помогая очистить разум от всего лишнего и найти правильное решение в работе или жизни. Книгу могу рекомендовать всем, кто желает улучшить качество своей жизни, наладить сон, избавиться от стресса, найти выход из тупиковой ситуации и просто наслаждаться жизнью.
Купить - Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
318 грн
Есть в наличии
 

Рецензии  Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

4.7/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  • Антон Зубко Антон
    12 февраля 2019 г.
    Простая и понятная медитация для всех
    В современном быстром жизненном темпе потребность в медитации и осознанности возрастает, так как в спешке мы делаем множество вещей автоматически, думая уже о следующих действиях. И так один за другим проходят дни и даже не замечаешь, как ты их прожил. Например, проходя по улице, не видишь самой улицы, а находишься в своих мыслях, которые полностью поглощают тебя. Или в постоянной гонке проносится день, а когда ложишься спать - то весь этот поток мыслей становится заметен и не дает уснуть, хотя он был с нами и раньше, ты просто его не замечал.

    Энди Паддикомб, человек который изъездил полмира, чтобы научиться медитации у самых разных учителей делится с нами очень простыми шагами и конкретными упражнениями, которые помогут нам в повседневной жизни справляться с любыми сложностями. Так же, что очень важно, он простым языком объясняет, что такое медитация, что такое осознанность, и зачем это все нужно. Рассказывает как эти вещи помогут нам стать более уверенными, более спокойными, более отдохнувшими, как улучшат сон, дадут почувствовать, что мы можем сами реагировать на наши эмоции.

    Что важно, в этой книге подход к медитации неэзотерический. Не обязательно, быть религиозным или принадлежать какому-то учению. Автор приводит медицинские научные исследования по вопросу медитации, которые показывают, как меняется функциональная активность мозга у людей, которые занимаются медитацией ежедневно. И все это разбавлено интересными, поучительными и веселыми историями из жизни самого Энди.

    Отличная книга для тех, кто хотел начать медитировать, но не знал, с чего начать!
  • Валерія
    31 января 2019 г.
    Медитация может спасти вашу жизнь
    Медитация давно перестала быть уделом йогов и монахов в высоких горах. О пользе практики медитации уже давно трубят по всем СМИ, книгам, фильмам, телевидению и радио шоу, наконец и я добралась до того момента, когда могу сказать, что медитация является частью моей повседневной жизни. И для освоения этого навыка я воспользовалась книгой Энди Паддикомба "Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок".

    Что же дает медитация? Она помогла мне наладить мой сон, избавиться он перепадов настроения, раздражительности, стресса и постоянной спешки. Начинала я с простого, выделила на нее время, десять минут утром и десять вечером, и этого оказалось достаточно, чтобы увидеть невероятный эффект. Тут нужно проявить терпение, так как поначалу очень сложно сфокусироваться. Текст в книге написан просто, доступно и ясно. Никаких сверхсложных практик. С приемами изложенными в книге справится любой. Весь материал подается пошагово.

    Время затраченное на медитацию мизерно по сравнению с пользой от ее практики. Она имеет терапевтический эффект, воздействуя на нервную систему, но также и интеллектуальный, помогая очистить разум от всего лишнего и найти правильное решение в работе или жизни. Книгу могу рекомендовать всем, кто желает улучшить качество своей жизни, наладить сон, избавиться от стресса, найти выход из тупиковой ситуации и просто наслаждаться жизнью.
  • Павел Замотаев
    22 ноября 2016 г.
    Медитация-лайт
    Книг по медитации много, очень много. Однако, мало кто научился медитировать по книгам. Одной из причин этого является то, что медитация возникла как элемент религиозных практик и извлечь ее из йоги, буддизма, синтоизма и т.д. не так-то легко, не выхолостив суть. Т.е., чтобы овладеть данной практикой необходимо стать адептом определенной религиозной доктрины. Ну с физическими упражнениями, которые также формировались в рамках религиозных практик современные люди давно разобрались.

    Многие десятки тысяч используют дыхательную гимнастику и физические упражнения йоги не читая Упанишад и не стремясь ни к Сатори, ни к Нирване. С медитацией несколько сложнее, т.к. тут простой схемой - вдохнули на раз-два-три-...восемь, задержали воздух на раз-два-три-.. восемь, выдохнули на раз-два-три... восемь никак не ограничится. Но автор поставил перед собой подобную задачу. Пройдя школу буддизма, а по видимому, ознакомившись с несколькими его направлениями, включая дзен, он попытался полностью вычленить медитативную практику из религиозного контента. Т.е. он привел в качестве иллюстраций некие истории-притчи, но они абсолютно не требуют знаний в области буддизма для своего понимания.

    Другой важной составляющей данного произведения является акцент на необходимости осознанности в своей повседневной практике. И именно этого должна нам помочь достичь медитация. Следует отметить, что важность именно этого аспекта в современной, перегруженной информационными потоками жизни, в которую повсеместно вторгается виртуальность, а индивиды пытаются переместить свою жизнь из реальности в социальные сети, представляется очевидной. Но акценты на нем стали делать только в прошлом веке, например в учениях Накамуры Темпу (японская йога) и т.д., но, как правило, как элемент сложных многоступенчатых практик. Энди Паддикомбу удалось объяснить важность осознанности в жизни каждого очень понятно и убедительно. Ну и основное, медитация - это практика, а не чтение книг про медитацию. Но прочтение данной книги явно принесет пользу тем, кто пытается освоить медитацию, и не лениться практиковаться.
 

Характеристики  Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок

Автор
Энди Паддикомб
Издательство
Альпина Паблишер
Язык
Русский
Год издания
2015
Переводчик
Екатерина Милицкая
Количество страниц
336 стр.
Формат
84x108/32 (130х200 мм)
Переплет
Твердый
Бумага
Офсетная
Тираж
1000
ISBN
978-5-91671-453-1
Вес
470 гр.
Тип
Бумажная