Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Електронна книга | Код товару 10008092
Yakaboo 5/5 4 отзыва
Автор
Марк Вільямс, Денні Пенман
Видавництво
Манн, Іванов і Фербер
Мова
Російська
Рік видання
2014
Перекладач
Юлія Цибишева
ISBN
978-5-00057-213-9, 9785000572139
Тип
Електронна

Все про електронну книгу Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Про книгу

Це книга про усвідомлену медитацію, на якій засновано реально працюючу терапію, розроблену автором і його колегами з Оксфордського університету. Ця методика, рекомендована британським міністерством охорони здоров'я, не тільки сприяє лікуванню і попередженню депресій, але й допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя.

Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики всього по 10-20 хвилин на день, ви зможете:

  • зменшити рівень стресу, занепокоєння, дратівливості і попередити депресію;
  • розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу і самоконтроль;
  • тренувати свою психічну і фізичну витривалість;
  • знизити тиск і ризик гіпертонії, підвищити імунітет і загальний рівень здоров'я.
Характеристики
Автор
Марк Вільямс, Денні Пенман
Видавництво
Манн, Іванов і Фербер
Мова
Російська
Рік видання
2014
Перекладач
Юлія Цибишева
ISBN
978-5-00057-213-9, 9785000572139
Тип
Електронна
Рецензії
  •  
    Для тех, кто ищет осознанность
    Недавно в моей жизни произошли глобальные изменения - я вышла в декрет и стала мамой. Будни молодой матери нелегки. Малыш занимает всё внимание, реагировать на его часто меняющиеся потребности необходимо гибко, но при этом спокойно. Но, как ни странно, у меня это получается. Вообще я заметила, что стала гораздо умиротвореннее, и начала замечать красоту осени, прелесть пения птиц и солнечного тепла.

    Книга "Осознанность" помогла моему мозгу расставить точки над і. Оказывается, я неожиданно для себя стала практиковать осознанное ощущение действительности. И это лишь один из многочисленных способов медитации, описанных в книге.

    Основная мысль, которую я почерпнула для себя - это о взаимосвязи эмоций, мыслей и реакций. Действительно, авторы книги правы в том, что часто мы принимаем за реальность наши мысли, несущие определенное отношение к ситуации. В результате к некоторым событиям мы заранее начинаем относиться предвзято негативно, и сами же вгоняем себя в стресс.

    Поэтому смело могу рекомендовать эту книгу всем - от тех, кто просто жаждет некоторых переосмыслений в жизни, до тех, кто серьезно намерен заниматься медитацией.

  •  
    Медитация - это тоже труд!
    Книга Денни Пенмана и Марка Уильямса "Осознанность" перевернула моё представление о медитации. Утверждение о том, что это не религия, и многие агностики тоже медитируют, усилило моё доверие к произведению. Я, честно говоря, всегда считала медитацию чем-то сектантским.

    В книге весьма подробно описано, для чего нужна медитация, и какие маячки в нашем поведении и ощущениях свидетельствуют о её необходимости. Многие из описанных состояний тревожности показались мне знакомыми, с большинством утверждений я тоже абсолютно согласна.

    Книга рассчитана на практическую отработку методик медитации. Для этого в ней предложен восьминедельный курс практик, и советы по его выполнению. Все очень подробно и понятно - бери и делай! Но честно говоря, даже по прочтению книги я пока не готова учиться переключать сознание. Даже во время чтения мой разум периодически куда-то улетал, размышляя о текущих проблемах, и мешая пропускать через себя мудрость книги. Но я точно знаю, где искать практики, с которых стоит начинать, когда буду к ним готова.
Купити - Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Звичайна ціна: 135 грн

Спеціальна ціна: 74 грн

Доступні формати для скачування:
 

Рецензії Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Для тех, кто ищет осознанность
    Недавно в моей жизни произошли глобальные изменения - я вышла в декрет и стала мамой. Будни молодой матери нелегки. Малыш занимает всё внимание, реагировать на его часто меняющиеся потребности необходимо гибко, но при этом спокойно. Но, как ни странно, у меня это получается. Вообще я заметила, что стала гораздо умиротвореннее, и начала замечать красоту осени, прелесть пения птиц и солнечного тепла.

    Книга "Осознанность" помогла моему мозгу расставить точки над і. Оказывается, я неожиданно для себя стала практиковать осознанное ощущение действительности. И это лишь один из многочисленных способов медитации, описанных в книге.

    Основная мысль, которую я почерпнула для себя - это о взаимосвязи эмоций, мыслей и реакций. Действительно, авторы книги правы в том, что часто мы принимаем за реальность наши мысли, несущие определенное отношение к ситуации. В результате к некоторым событиям мы заранее начинаем относиться предвзято негативно, и сами же вгоняем себя в стресс.

    Поэтому смело могу рекомендовать эту книгу всем - от тех, кто просто жаждет некоторых переосмыслений в жизни, до тех, кто серьезно намерен заниматься медитацией.

  •  
    Медитация - это тоже труд!
    Книга Денни Пенмана и Марка Уильямса "Осознанность" перевернула моё представление о медитации. Утверждение о том, что это не религия, и многие агностики тоже медитируют, усилило моё доверие к произведению. Я, честно говоря, всегда считала медитацию чем-то сектантским.

    В книге весьма подробно описано, для чего нужна медитация, и какие маячки в нашем поведении и ощущениях свидетельствуют о её необходимости. Многие из описанных состояний тревожности показались мне знакомыми, с большинством утверждений я тоже абсолютно согласна.

    Книга рассчитана на практическую отработку методик медитации. Для этого в ней предложен восьминедельный курс практик, и советы по его выполнению. Все очень подробно и понятно - бери и делай! Но честно говоря, даже по прочтению книги я пока не готова учиться переключать сознание. Даже во время чтения мой разум периодически куда-то улетал, размышляя о текущих проблемах, и мешая пропускать через себя мудрость книги. Но я точно знаю, где искать практики, с которых стоит начинать, когда буду к ним готова.
  •  
    Про медитативні практики
    Дуже гарна книга для тих, хто дійсно вирішив змінити своє життя на краще. У її основі лежить 8-тижнева програма різноманітного роду медитацій, які доступні усім і кожному.
    У теоретичних розділах книги обгрунтовується корисність медитацій, її влив на наше фізичне, і , особливо, психологічне самопочуття. Науковцями доведено, що регулярні медитації сприяють укріпленню імунітету людини, роблять її більш радіснішою, щасливішою, спокійнішою. Навіть якщо депресії - знайомі вам стани не по чуткам, медитації допоможуть вам привести своє життя у норму, ви будете набагато менше піддаватися стресам і будете більш впевненими у собі.
    У практичному розділі надаються різного роду медитативні практики та поетапні інструкції до їх виконання, поради.
    Ці практики мають на меті усвідомлений підхід до свого життя, смакування кожним моментом, знаходження у моменті "тут і зараз", спокійне спостереження за своїм тілом та емоціями.
    Тільки на перший погляд це усе здається чимось незрозумілим і складним, насправді, практики доступні навіть новачкам.
    Головне - слідувати інструкціям і наважитись змінити своє життя на краще. Я буду старатися виконувати поради та практики із цієї книги, вона - чудова!
  •  
    Усвідомленість життя
    Настав дуже важкий час. Це постійний стрес і тривожність, сум і розчарування, страх і ненависть. У вирії цих негативних відчуттів людина забула про прекрасне, людина перестала бути усвідомленою.
    Ми живемо в страху за майбутнє, котре ніколи не настане, або ж сумуємо за минулим, якого не повернути...Щохвилини, щогодини, роками...все життя
    Ми свідомо ув'язнили в собі насолоду теперішнім, ми не "тут", - ми десь "там".
    А коли ж ми почнемо жити по-справжньому? Прокинувшись - посміхатися, дивитись на небо, мружитися від сонечка, або ж радіти дощам, як діти...Просто помічати дрібниці, які вмить роблять нас щасливими.
    Книга "Осознанность" пропонує звернутися до медитацій, адже вони допоможуть стати спокійнішими, укріпити імунітет, пізнати себе, а головне - "жити в моменті", та цінити все, що ми маємо.
 
Характеристики Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Автор
Марк Вільямс, Денні Пенман
Видавництво
Манн, Іванов і Фербер
Мова
Російська
Рік видання
2014
Перекладач
Юлія Цибишева
ISBN
978-5-00057-213-9, 9785000572139
Тип
Електронна