Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Про книгу

Це книга про усвідомлену медитацію, на якій засновано реально працюючу терапію, розроблену автором і його колегами з Оксфордського університету. Ця методика, рекомендована британським міністерством охорони здоров'я, не тільки сприяє лікуванню і попередженню депресій, але й допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя.

Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики всього по 10-20 хвилин на день, ви зможете:

• зменшити рівень стресу, занепокоєння, дратівливості і попередити депресію;
• розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу і самоконтроль;
• тренувати свою психічну і фізичну витривалість;
• знизити тиск і ризик гіпертонії, підвищити імунітет і загальний рівень здоров'я.