Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Електронна книга | Код товару 10008092
Автор |
Марк Вільямс, Денні Пенман |
Видавництво |
Манн, Иванов и Фербер |
Мова |
Російська |
Рік видання |
2014 |
Перекладач |
Юлія Цибишева |
ISBN |
978-5-00057-213-9, 9785000572139 |
Тип |
Електронна |
Все про електронну книгу Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Про книгу
Це книга про усвідомлену медитацію, на якій засновано реально працюючу терапію, розроблену автором і його колегами з Оксфордського університету. Ця методика, рекомендована британським міністерством охорони здоров'я, не тільки сприяє лікуванню і попередженню депресій, але й допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя.
Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики всього по 10-20 хвилин на день, ви зможете:
- зменшити рівень стресу, занепокоєння, дратівливості і попередити депресію;
- розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу і самоконтроль;
- тренувати свою психічну і фізичну витривалість;
- знизити тиск і ризик гіпертонії, підвищити імунітет і загальний рівень здоров'я.
Характеристики
Автор |
Марк Вільямс, Денні Пенман |
Видавництво |
Манн, Иванов и Фербер |
Мова |
Російська |
Рік видання |
2014 |
Перекладач |
Юлія Цибишева |
ISBN |
978-5-00057-213-9, 9785000572139 |
Тип |
Електронна |
Рецензії
-
Для тех, кто ищет осознанностьНедавно в моей жизни произошли глобальные изменения - я вышла в декрет и стала мамой. Будни молодой матери нелегки. Малыш занимает всё внимание, реагировать на его часто меняющиеся потребности необходимо гибко, но при этом спокойно. Но, как ни странно, у меня это получается. Вообще я заметила, что стала гораздо умиротвореннее, и начала замечать красоту осени, прелесть пения птиц и солнечного тепла.
Книга "Осознанность" помогла моему мозгу расставить точки над і. Оказывается, я неожиданно для себя стала практиковать осознанное ощущение действительности. И это лишь один из многочисленных способов медитации, описанных в книге.
Основная мысль, которую я почерпнула для себя - это о взаимосвязи эмоций, мыслей и реакций. Действительно, авторы книги правы в том, что часто мы принимаем за реальность наши мысли, несущие определенное отношение к ситуации. В результате к некоторым событиям мы заранее начинаем относиться предвзято негативно, и сами же вгоняем себя в стресс.
Поэтому смело могу рекомендовать эту книгу всем - от тех, кто просто жаждет некоторых переосмыслений в жизни, до тех, кто серьезно намерен заниматься медитацией.
-
Медитация - это тоже труд!Книга Денни Пенмана и Марка Уильямса "Осознанность" перевернула моё представление о медитации. Утверждение о том, что это не религия, и многие агностики тоже медитируют, усилило моё доверие к произведению. Я, честно говоря, всегда считала медитацию чем-то сектантским.
В книге весьма подробно описано, для чего нужна медитация, и какие маячки в нашем поведении и ощущениях свидетельствуют о её необходимости. Многие из описанных состояний тревожности показались мне знакомыми, с большинством утверждений я тоже абсолютно согласна.
Книга рассчитана на практическую отработку методик медитации. Для этого в ней предложен восьминедельный курс практик, и советы по его выполнению. Все очень подробно и понятно - бери и делай! Но честно говоря, даже по прочтению книги я пока не готова учиться переключать сознание. Даже во время чтения мой разум периодически куда-то улетал, размышляя о текущих проблемах, и мешая пропускать через себя мудрость книги. Но я точно знаю, где искать практики, с которых стоит начинать, когда буду к ним готова.

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
135 грн
Доступні формати для скачування:
-
epub
Підходить для iBooks (iPhone, iPad, iMac)
-
mobi
Підходить для електронних книг Amazon Kindle
-
pdf
Відкривається в Adobe Reader або браузері
Рецензії Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
-
Для тех, кто ищет осознанностьНедавно в моей жизни произошли глобальные изменения - я вышла в декрет и стала мамой. Будни молодой матери нелегки. Малыш занимает всё внимание, реагировать на его часто меняющиеся потребности необходимо гибко, но при этом спокойно. Но, как ни странно, у меня это получается. Вообще я заметила, что стала гораздо умиротвореннее, и начала замечать красоту осени, прелесть пения птиц и солнечного тепла.
Книга "Осознанность" помогла моему мозгу расставить точки над і. Оказывается, я неожиданно для себя стала практиковать осознанное ощущение действительности. И это лишь один из многочисленных способов медитации, описанных в книге.
Основная мысль, которую я почерпнула для себя - это о взаимосвязи эмоций, мыслей и реакций. Действительно, авторы книги правы в том, что часто мы принимаем за реальность наши мысли, несущие определенное отношение к ситуации. В результате к некоторым событиям мы заранее начинаем относиться предвзято негативно, и сами же вгоняем себя в стресс.
Поэтому смело могу рекомендовать эту книгу всем - от тех, кто просто жаждет некоторых переосмыслений в жизни, до тех, кто серьезно намерен заниматься медитацией.
-
Медитация - это тоже труд!Книга Денни Пенмана и Марка Уильямса "Осознанность" перевернула моё представление о медитации. Утверждение о том, что это не религия, и многие агностики тоже медитируют, усилило моё доверие к произведению. Я, честно говоря, всегда считала медитацию чем-то сектантским.
В книге весьма подробно описано, для чего нужна медитация, и какие маячки в нашем поведении и ощущениях свидетельствуют о её необходимости. Многие из описанных состояний тревожности показались мне знакомыми, с большинством утверждений я тоже абсолютно согласна.
Книга рассчитана на практическую отработку методик медитации. Для этого в ней предложен восьминедельный курс практик, и советы по его выполнению. Все очень подробно и понятно - бери и делай! Но честно говоря, даже по прочтению книги я пока не готова учиться переключать сознание. Даже во время чтения мой разум периодически куда-то улетал, размышляя о текущих проблемах, и мешая пропускать через себя мудрость книги. Но я точно знаю, где искать практики, с которых стоит начинать, когда буду к ним готова. -
Про медитативні практикиДуже гарна книга для тих, хто дійсно вирішив змінити своє життя на краще. У її основі лежить 8-тижнева програма різноманітного роду медитацій, які доступні усім і кожному.
У теоретичних розділах книги обгрунтовується корисність медитацій, її влив на наше фізичне, і , особливо, психологічне самопочуття. Науковцями доведено, що регулярні медитації сприяють укріпленню імунітету людини, роблять її більш радіснішою, щасливішою, спокійнішою. Навіть якщо депресії - знайомі вам стани не по чуткам, медитації допоможуть вам привести своє життя у норму, ви будете набагато менше піддаватися стресам і будете більш впевненими у собі.
У практичному розділі надаються різного роду медитативні практики та поетапні інструкції до їх виконання, поради.
Ці практики мають на меті усвідомлений підхід до свого життя, смакування кожним моментом, знаходження у моменті "тут і зараз", спокійне спостереження за своїм тілом та емоціями.
Тільки на перший погляд це усе здається чимось незрозумілим і складним, насправді, практики доступні навіть новачкам.
Головне - слідувати інструкціям і наважитись змінити своє життя на краще. Я буду старатися виконувати поради та практики із цієї книги, вона - чудова!
Характеристики Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Автор |
Марк Вільямс, Денні Пенман |
Видавництво |
Манн, Иванов и Фербер |
Мова |
Російська |
Рік видання |
2014 |
Перекладач |
Юлія Цибишева |
ISBN |
978-5-00057-213-9, 9785000572139 |
Тип |
Електронна |