Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Недавно в моей жизни произошли глобальные изменения - я вышла в декрет и стала мамой. Будни молодой матери нелегки. Малыш занимает всё внимание, реагировать на его часто меняющиеся потребности необходимо гибко, но при этом спокойно. Но, как ни странно, у меня это получается. Вообще я заметила, что стала гораздо умиротвореннее, и начала замечать красоту осени, прелесть пения птиц и солнечного тепла.

Книга "Осознанность" помогла моему мозгу расставить точки над і. Оказывается, я неожиданно для себя стала практиковать осознанное ощущение действительности. И это лишь один из многочисленных способов медитации, описанных в книге.

Основная мысль, которую я почерпнула для себя - это о взаимосвязи эмоций, мыслей и реакций. Действительно, авторы книги правы в том, что часто мы принимаем за реальность наши мысли, несущие определенное отношение к ситуации. В результате к некоторым событиям мы заранее начинаем относиться предвзято негативно, и сами же вгоняем себя в стресс.

Поэтому смело могу рекомендовать эту книгу всем - от тех, кто просто жаждет некоторых переосмыслений в жизни, до тех, кто серьезно намерен заниматься медитацией.

Книга Денни Пенмана и Марка Уильямса "Осознанность" перевернула моё представление о медитации. Утверждение о том, что это не религия, и многие агностики тоже медитируют, усилило моё доверие к произведению. Я, честно говоря, всегда считала медитацию чем-то сектантским.

В книге весьма подробно описано, для чего нужна медитация, и какие маячки в нашем поведении и ощущениях свидетельствуют о её необходимости. Многие из описанных состояний тревожности показались мне знакомыми, с большинством утверждений я тоже абсолютно согласна.

Книга рассчитана на практическую отработку методик медитации. Для этого в ней предложен восьминедельный курс практик, и советы по его выполнению. Все очень подробно и понятно - бери и делай! Но честно говоря, даже по прочтению книги я пока не готова учиться переключать сознание. Даже во время чтения мой разум периодически куда-то улетал, размышляя о текущих проблемах, и мешая пропускать через себя мудрость книги. Но я точно знаю, где искать практики, с которых стоит начинать, когда буду к ним готова.

Дуже гарна книга для тих, хто дійсно вирішив змінити своє життя на краще. У її основі лежить 8-тижнева програма різноманітного роду медитацій, які доступні усім і кожному.
У теоретичних розділах книги обгрунтовується корисність медитацій, її влив на наше фізичне, і , особливо, психологічне самопочуття. Науковцями доведено, що регулярні медитації сприяють укріпленню імунітету людини, роблять її більш радіснішою, щасливішою, спокійнішою. Навіть якщо депресії - знайомі вам стани не по чуткам, медитації допоможуть вам привести своє життя у норму, ви будете набагато менше піддаватися стресам і будете більш впевненими у собі.
У практичному розділі надаються різного роду медитативні практики та поетапні інструкції до їх виконання, поради.
Ці практики мають на меті усвідомлений підхід до свого життя, смакування кожним моментом, знаходження у моменті "тут і зараз", спокійне спостереження за своїм тілом та емоціями.
Тільки на перший погляд це усе здається чимось незрозумілим і складним, насправді, практики доступні навіть новачкам.
Головне - слідувати інструкціям і наважитись змінити своє життя на краще. Я буду старатися виконувати поради та практики із цієї книги, вона - чудова!

Настав дуже важкий час. Це постійний стрес і тривожність, сум і розчарування, страх і ненависть. У вирії цих негативних відчуттів людина забула про прекрасне, людина перестала бути усвідомленою.
Ми живемо в страху за майбутнє, котре ніколи не настане, або ж сумуємо за минулим, якого не повернути...Щохвилини, щогодини, роками...все життя
Ми свідомо ув'язнили в собі насолоду теперішнім, ми не "тут", - ми десь "там".
А коли ж ми почнемо жити по-справжньому? Прокинувшись - посміхатися, дивитись на небо, мружитися від сонечка, або ж радіти дощам, як діти...Просто помічати дрібниці, які вмить роблять нас щасливими.
Книга "Осознанность" пропонує звернутися до медитацій, адже вони допоможуть стати спокійнішими, укріпити імунітет, пізнати себе, а головне - "жити в моменті", та цінити все, що ми маємо.