Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Электронная книга | Код товара 10008092
Yakaboo 5/5 3 отзыва
Автор
Марк Уильямс, Денни Пенман
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Язык
Русский
Год издания
2014
Переводчик
Юлия Цыбышева
ISBN
978-5-00057-213-9, 9785000572139
Тип
Электронная

Все о электронной книге Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

О книге

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:

  • уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
  • развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
  • тренировать свою психическую и физическую выносливость;
  • снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.
Характеристики
Автор
Марк Уильямс, Денни Пенман
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Язык
Русский
Год издания
2014
Переводчик
Юлия Цыбышева
ISBN
978-5-00057-213-9, 9785000572139
Тип
Электронная
Рецензии
  •  
    Для тех, кто ищет осознанность
    Недавно в моей жизни произошли глобальные изменения - я вышла в декрет и стала мамой. Будни молодой матери нелегки. Малыш занимает всё внимание, реагировать на его часто меняющиеся потребности необходимо гибко, но при этом спокойно. Но, как ни странно, у меня это получается. Вообще я заметила, что стала гораздо умиротвореннее, и начала замечать красоту осени, прелесть пения птиц и солнечного тепла.

    Книга "Осознанность" помогла моему мозгу расставить точки над і. Оказывается, я неожиданно для себя стала практиковать осознанное ощущение действительности. И это лишь один из многочисленных способов медитации, описанных в книге.

    Основная мысль, которую я почерпнула для себя - это о взаимосвязи эмоций, мыслей и реакций. Действительно, авторы книги правы в том, что часто мы принимаем за реальность наши мысли, несущие определенное отношение к ситуации. В результате к некоторым событиям мы заранее начинаем относиться предвзято негативно, и сами же вгоняем себя в стресс.

    Поэтому смело могу рекомендовать эту книгу всем - от тех, кто просто жаждет некоторых переосмыслений в жизни, до тех, кто серьезно намерен заниматься медитацией.

  •  
    Медитация - это тоже труд!
    Книга Денни Пенмана и Марка Уильямса "Осознанность" перевернула моё представление о медитации. Утверждение о том, что это не религия, и многие агностики тоже медитируют, усилило моё доверие к произведению. Я, честно говоря, всегда считала медитацию чем-то сектантским.

    В книге весьма подробно описано, для чего нужна медитация, и какие маячки в нашем поведении и ощущениях свидетельствуют о её необходимости. Многие из описанных состояний тревожности показались мне знакомыми, с большинством утверждений я тоже абсолютно согласна.

    Книга рассчитана на практическую отработку методик медитации. Для этого в ней предложен восьминедельный курс практик, и советы по его выполнению. Все очень подробно и понятно - бери и делай! Но честно говоря, даже по прочтению книги я пока не готова учиться переключать сознание. Даже во время чтения мой разум периодически куда-то улетал, размышляя о текущих проблемах, и мешая пропускать через себя мудрость книги. Но я точно знаю, где искать практики, с которых стоит начинать, когда буду к ним готова.
Купить - Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Обычная цена: 135 грн

Особое предложение: 101 грн

Доступные форматы для скачивания:
 

Рецензии Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Для тех, кто ищет осознанность
    Недавно в моей жизни произошли глобальные изменения - я вышла в декрет и стала мамой. Будни молодой матери нелегки. Малыш занимает всё внимание, реагировать на его часто меняющиеся потребности необходимо гибко, но при этом спокойно. Но, как ни странно, у меня это получается. Вообще я заметила, что стала гораздо умиротвореннее, и начала замечать красоту осени, прелесть пения птиц и солнечного тепла.

    Книга "Осознанность" помогла моему мозгу расставить точки над і. Оказывается, я неожиданно для себя стала практиковать осознанное ощущение действительности. И это лишь один из многочисленных способов медитации, описанных в книге.

    Основная мысль, которую я почерпнула для себя - это о взаимосвязи эмоций, мыслей и реакций. Действительно, авторы книги правы в том, что часто мы принимаем за реальность наши мысли, несущие определенное отношение к ситуации. В результате к некоторым событиям мы заранее начинаем относиться предвзято негативно, и сами же вгоняем себя в стресс.

    Поэтому смело могу рекомендовать эту книгу всем - от тех, кто просто жаждет некоторых переосмыслений в жизни, до тех, кто серьезно намерен заниматься медитацией.

  •  
    Медитация - это тоже труд!
    Книга Денни Пенмана и Марка Уильямса "Осознанность" перевернула моё представление о медитации. Утверждение о том, что это не религия, и многие агностики тоже медитируют, усилило моё доверие к произведению. Я, честно говоря, всегда считала медитацию чем-то сектантским.

    В книге весьма подробно описано, для чего нужна медитация, и какие маячки в нашем поведении и ощущениях свидетельствуют о её необходимости. Многие из описанных состояний тревожности показались мне знакомыми, с большинством утверждений я тоже абсолютно согласна.

    Книга рассчитана на практическую отработку методик медитации. Для этого в ней предложен восьминедельный курс практик, и советы по его выполнению. Все очень подробно и понятно - бери и делай! Но честно говоря, даже по прочтению книги я пока не готова учиться переключать сознание. Даже во время чтения мой разум периодически куда-то улетал, размышляя о текущих проблемах, и мешая пропускать через себя мудрость книги. Но я точно знаю, где искать практики, с которых стоит начинать, когда буду к ним готова.
  •  
    Про медитативні практики
    Дуже гарна книга для тих, хто дійсно вирішив змінити своє життя на краще. У її основі лежить 8-тижнева програма різноманітного роду медитацій, які доступні усім і кожному.
    У теоретичних розділах книги обгрунтовується корисність медитацій, її влив на наше фізичне, і , особливо, психологічне самопочуття. Науковцями доведено, що регулярні медитації сприяють укріпленню імунітету людини, роблять її більш радіснішою, щасливішою, спокійнішою. Навіть якщо депресії - знайомі вам стани не по чуткам, медитації допоможуть вам привести своє життя у норму, ви будете набагато менше піддаватися стресам і будете більш впевненими у собі.
    У практичному розділі надаються різного роду медитативні практики та поетапні інструкції до їх виконання, поради.
    Ці практики мають на меті усвідомлений підхід до свого життя, смакування кожним моментом, знаходження у моменті "тут і зараз", спокійне спостереження за своїм тілом та емоціями.
    Тільки на перший погляд це усе здається чимось незрозумілим і складним, насправді, практики доступні навіть новачкам.
    Головне - слідувати інструкціям і наважитись змінити своє життя на краще. Я буду старатися виконувати поради та практики із цієї книги, вона - чудова!
 
Характеристики Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Автор
Марк Уильямс, Денни Пенман
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Язык
Русский
Год издания
2014
Переводчик
Юлия Цыбышева
ISBN
978-5-00057-213-9, 9785000572139
Тип
Электронная