Современный мир требует от человека постоянной активности, решения насущных задач, максимальной самоотдачи. На фоне этого частыми нашими спутниками становятся стрессы, которые в большинстве случаев влекут за собой нарушения сна. О том, насколько опасно недосыпание и какую цену приходится платить за это человеческому организму, неустанно твердят врачи-сомнологи. Они занимаются не только лечением бессонницы, но и изучением причин появления прочих расстройств сна.
Можно ли самостоятельно справиться с бессонницей?
Найти ответы на вопросы о нормализации сна, не обращаясь за помощью к специалистам, можно, конечно же, в книгах. На помощь приходит национальная книжная платформа Украины Yakaboo, где собраны интересные экземпляры научной и познавательной литературы по разным медицинским направлениям. В особый раздел выделены книги по сомнологии.
Издания, которые можно купить онлайн или заказать по телефону в Киеве, предлагают действенные методики для борьбы с бессонницей, а также содержат практические рекомендации для соблюдения гигиены сна, советы по настройке циркадных ритмов.
При этом читателям важно понимать, что именно в их случае является причиной инсомнии. Такими факторами могут быть не только неудобная кровать, шумные соседи, стрессы на работе, нарушение режима, но и серьезные проблемы со здоровьем, требующие принятия срочных мер.
Какие книги поспособствуют здоровому сну?
Если вы полночи не можете уснуть или часто просыпаетесь, а днем чувствуете непреодолимое желание вернуться в постель, тогда вам точно пора узнать о методах борьбы с бессонницей. Поможет с этим медицинская литература по сомнологии. Предлагаем пятерку достойных внимания книг.
- “Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон”. Психотерапевты и сомнологи Тильман Мюллер, Беата Патерок изучают кратковременные нарушения сна. В представленном руководстве собраны простые правила. Следуя им, человек посредством аутотренинга сможет добиться того же эффекта, который обеспечивает снотворное.
- “Тайный язык спящих. Практическое руководство для любящих пар”. Эта книга Эвани Томас расскажет о выборе правильных поз для сна, которые обладают терапевтическим эффектом.
- “Снятся ли зомби воскресшие овцы? Нейронаучный взгляд на мозг зомби”. Американские неврологи Тимоти Верстинен и Брэдли Войтек рассуждают о нейронауке, рассматривая ее на примере зомби-культуры. В частности, авторы ищут научный ответ на то, что происходит с мозгом во сне.
- “Night School. The Life-Changing Science of Sleep” Ричарда Вайсмана может научить максимально эффективно использовать время здорового сна для усвоения информации, раскрытия творческого потенциала и в целом изменения своей жизни в период бодрствования.
- “Sleep. Change the way you sleep with this 90 minute read”. Элитный слип-коуч звезд спорта Ник Литтлхейлз описывает свои стратегии гигиены сна для достижения поставленных целей.
Разобраться в проблемах со сном могут помочь и книги из раздела “Неврология. Нервная система”. Любое издание можно купить в несколько кликов и заказать доставку по всей Украине. Актуальные цены на литературу указаны на сайте. Стоимость доставки будет определяться с учетом тарифов компании-перевозчика. В Киеве возможен самовывоз. Читать всегда ОК!