Сомнология

Современный мир требует от человека постоянной активности, решения насущных задач, максимальной самоотдачи. На фоне этого частыми нашими спутниками становятся стрессы, которые в большинстве случаев влекут за собой нарушения сна. О том, насколько опасно недосыпание и какую цену приходится платить за это человеческому организму, неустанно твердят врачи-сомнологи. Они занимаются не только лечением бессонницы, но и изучением причин появления прочих расстройств сна. 

Можно ли самостоятельно справиться с бессонницей? 

Найти ответы на вопросы о нормализации сна, не обращаясь за помощью к специалистам, можно, конечно же, в книгах. На помощь приходит национальная книжная платформа Украины Yakaboo, где собраны интересные экземпляры научной и познавательной литературы по разным медицинским направлениям. В особый раздел выделены книги по сомнологии. 

Издания, которые можно купить онлайн или заказать по телефону в Киеве, предлагают действенные методики для борьбы с бессонницей, а также содержат практические рекомендации для соблюдения гигиены сна, советы по настройке циркадных ритмов. 

При этом читателям важно понимать, что именно в их случае является причиной инсомнии. Такими факторами могут быть не только неудобная кровать, шумные соседи, стрессы на работе, нарушение режима, но и серьезные проблемы со здоровьем, требующие принятия срочных мер. 

Какие книги поспособствуют здоровому сну?

Если вы полночи не можете уснуть или часто просыпаетесь, а днем чувствуете непреодолимое желание вернуться в постель, тогда вам точно пора узнать о методах борьбы с бессонницей. Поможет с этим медицинская литература по сомнологии. Предлагаем пятерку достойных внимания книг. 

1. “Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон”. Психотерапевты и сомнологи Тильман Мюллер, Беата Патерок изучают кратковременные нарушения сна. В представленном руководстве собраны простые правила. Следуя им, человек посредством аутотренинга сможет добиться того же эффекта, который обеспечивает снотворное.
2. “Тайный язык спящих. Практическое руководство для любящих пар”. Эта книга Эвани Томас расскажет о выборе правильных поз для сна, которые обладают терапевтическим эффектом. 
3. “Снятся ли зомби воскресшие овцы? Нейронаучный взгляд на мозг зомби”. Американские неврологи Тимоти Верстинен и Брэдли Войтек рассуждают о нейронауке, рассматривая ее на примере зомби-культуры. В частности, авторы ищут научный ответ на то, что происходит с мозгом во сне. 
4. “Night School. The Life-Changing Science of Sleep” Ричарда Вайсмана может научить максимально эффективно использовать время здорового сна для усвоения информации, раскрытия творческого потенциала и в целом изменения своей жизни в период бодрствования.
5. “Sleep. Change the way you sleep with this 90 minute read”. Элитный слип-коуч звезд спорта Ник Литтлхейлз описывает свои стратегии гигиены сна для достижения поставленных целей. 

Разобраться в проблемах со сном могут помочь и книги из раздела “Неврология. Нервная система”. Любое издание можно купить в несколько кликов и заказать доставку по всей Украине. Актуальные цены на литературу указаны на сайте. Стоимость доставки будет определяться с учетом тарифов компании-перевозчика. В Киеве возможен самовывоз. Читать всегда ОК!