Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя
Паперова книга | Код товару 1220497
Yakaboo 5/5
Автор
Дарка Озерна
Видавництво
Yakaboo Publishing
Серія книг
Оптимістично про здоров’я
Мова
Українська
Рік видання
2020
Ілюстратор
Ольга Дегтярова
Кількість сторінок
160
Ілюстрації
Кольорові

Усе про книжку Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя

Це посібник зі свідомого ставлення до життя і покращення здоров’я. У ньому містяться рекомендації щодо раціону, внормування маси тіла і сну, фізичної активності та медичних обстежень. Всі тези та висновки базуються на сучасних наукових даних, медичних рекомендаціях та протоколах діагностики і лікування. Авторка легко і детально пояснює, як зважено і свідомо ставитися до власного здоров’я і способу життя, не впадати у крайнощі, не вірити в чарівні таблетки, магічне мислення і не вдаватися до суворих обмежень. А окрім цього, посібник написаний для і про сучасних українців і українок, з глибоким розумінням та емпатією до їхніх щоденних викликів. Книжка проілюстрована художницею Ольгою Дегтяровою.

Це також перша книжка з серії "Оптимістично про здоров’я", у наступній книжці буде йти мова про психічне здоров’я.

Відгук

"Як «Астрофізика для тих, хто цінує час», але про здоров‘я. Науковий підхід до питань сну, харчування, фізичної активності і так далі – це єдиний правильний підхід. І ця книга нарешті дозволить українцям та українкам дізнатися про дійсно здоровий спосіб життя, а не про те, що цими словами називають у глянці та інстаграмі. Простих рішень у цьому немає, але Дарка максимально доступно пояснює як вибудувати систему, яка дозволить вам жити краще і довше. Але головне – це відчуття, що книга написана про тебе і для тебе. Аналізуються наші місцеві проблеми (хліб до кожної страви, нездорова любов до ковбаси і тд), враховуються особливості медичної системи та (що дуже важливо) економічний стан середньостатистичного жителя України. Ця книга не змінить твого життя, вона підкаже, як ти сам/сама зможеш його змінити." 

– Артем Албул, "Клятий Раціоналіст"

Читати повний опис
Згорнути
Характеристики
Автор
Дарка Озерна
Видавництво
Yakaboo Publishing
Серія книг
Оптимістично про здоров’я
Мова
Українська
Рік видання
2020
Ілюстратор
Ольга Дегтярова
Кількість сторінок
160
Ілюстрації
Кольорові
Цитата
Ця книга – як корпускулярно-хвильовий дуалізм. З одного боку, вона на один вечір: написана настільки цікавою і легкою мовою, що її можна «проковтнути» миттєво. Наче й всюди серйозна наукова термінологія, а так вдало поєднана з цитатами з серіалу «Альф», пісень гурту «Пирятин», класики Подерев’янського, прекрасними метафорами та спрощеннями. З іншого, ця книга – на довгі роки. В ній міститься велика кількість науково обгрунтованих порад, тому вона може стати посібником чи, навіть, детальною інструкцією із правильного ставлення до свого організму на все життя. Таке враження, наче хтось дуже розумний узяв усі абракадабрські наукові статті з питань харчування, фізіології, генетики, молекулярної біології тощо – і переклав людською мовою. Неважливо, чого саме стосується питання – шкідливості чи користі йогуртів або кави, депресії чи трансжирів, «жайворонків» чи «сов», ментальних розладів чи стресу, гормонів чи генів – авторка коректно формулює проблему, пояснює, в чому її природа з точки зору науки, та вказує напрямок її вирішення. І якби мене запитали про улюблену цитату, я б взяв оцю: «… наші спроби почати нове життя з понеділка схожі на спроби зупинити затоплення квартири самим лише вичерпуванням води, тоді як спершу слід було б воду перекрити». Раджу до прочитання. Щиро
Антон Сененко, популяризатор науки, кандидат фізико-математичний наук
Рецензії
  •  
    Здоровый способ жизни 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    В последнее время появляется много интересных и увлекательных книг, которые касаются здорового образа жизни, но именно эту я выбрала именно потому что мне очень понравилось что в книге есть цветные иллюстрации уж очень мне не хватало такого в книгах. Сама книга написана очень лёгким и простым языком о сложных вещах. Я смогла найти много полезной информации касательно здорового питания, поддержания веса, улучшения здоровья и лечение болезней. Очень понравилось что много внимание уделяется такой проблеме как сон, ведь именно он чаще всего влияет на то, насколько энергичный и продуктивный будет человек если сможет полноценно выспаться и лечь в определенное время. Так же главной составляющей ведения здорового способа жизни, все же является борьба со стрессом и автор конечно же не упустила этой сложной темы. Вообще автору удалось раскрыть полноценно самые важные составляющие, которые очень сильно влияют на здоровье человека. А цветные иллюстрации помогают сделать чтение книги не только полезным и интересным, но в то же время увлекательным. Даже в этой книге есть место юмору, что несомненно мне очень нравится. Идеальный вариант для тех, кто решил соблюдать правила здорового образа жизни.
  •  
    7 правил для всіх
    Люблю книги, які виокремлюють певні правила, структуру чи алгоритми.
    Книга "Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя" дуже мотивуюча і дійсно надає баченню світа нову систему сприйняття.
    Я оцінюю цю книгу на максимальний бал, бо вона зачепила важливу для мене (думаю, і для всіх інших людей) тему стресу та паніки. Звісно, це не чисто психологічна література про тривожні розлади чи депресію. Але Дарка Озерна дуже майстерно і професійно включила важливі теми в цю мотиваційну книгу. До речі, не всі автори приділяють потрібну увагу деяким розділам (таким як стрес чи харчування). А тут як раз представлені всі дрібні питання, які формулюють цілу модель екологічного життя. Тобто читач отримує комплекс правил, а не якісь елементи.
    Я із захопленням читала і взяла на замітку дуже багато трюків і практик. Наприклад, тепер я щоранку роблю вправи, які мотивують притримуватись здорового способу життя. Також я кожного вечора роблю комплекс фізичних справ, які пропонує Дарка. Я дійсно покращила свій рівень життя. Раджу всім!
Купити - Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя
Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя
140 грн
Є в наявності
 
Інформація про автора
Дарка Озерна
Дарка Озерна

Дарка Озерна – медична журналістка, біологиня і популяризаторка здорового способу життя. Пише колонки для "ВВС Україна", "Український тиждень", "Повага" та "Ногибоги", входить до комунікаційної команди Уляни Супрун, веде програми про здоров’я і науку на Радіо "Культура". Раніше спецалізувалась у галузі молекулярної генетики та імунології, викладала в Національному університеті "Києво-...

Детальніше

Цитата Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя

Ця книга – як корпускулярно-хвильовий дуалізм. З одного боку, вона на один вечір: написана настільки цікавою і легкою мовою, що її можна «проковтнути» миттєво. Наче й всюди серйозна наукова термінологія, а так вдало поєднана з цитатами з серіалу «Альф», пісень гурту «Пирятин», класики Подерев’янського, прекрасними метафорами та спрощеннями. З іншого, ця книга – на довгі роки. В ній міститься велика кількість науково обгрунтованих порад, тому вона може стати посібником чи, навіть, детальною інструкцією із правильного ставлення до свого організму на все життя. Таке враження, наче хтось дуже розумний узяв усі абракадабрські наукові статті з питань харчування, фізіології, генетики, молекулярної біології тощо – і переклав людською мовою. Неважливо, чого саме стосується питання – шкідливості чи користі йогуртів або кави, депресії чи трансжирів, «жайворонків» чи «сов», ментальних розладів чи стресу, гормонів чи генів – авторка коректно формулює проблему, пояснює, в чому її природа з точки зору науки, та вказує напрямок її вирішення. І якби мене запитали про улюблену цитату, я б взяв оцю: «… наші спроби почати нове життя з понеділка схожі на спроби зупинити затоплення квартири самим лише вичерпуванням води, тоді як спершу слід було б воду перекрити». Раджу до прочитання. Щиро
Антон Сененко, популяризатор науки, кандидат фізико-математичний наук
 

Рецензії Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Здоровый способ жизни 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    В последнее время появляется много интересных и увлекательных книг, которые касаются здорового образа жизни, но именно эту я выбрала именно потому что мне очень понравилось что в книге есть цветные иллюстрации уж очень мне не хватало такого в книгах. Сама книга написана очень лёгким и простым языком о сложных вещах. Я смогла найти много полезной информации касательно здорового питания, поддержания веса, улучшения здоровья и лечение болезней. Очень понравилось что много внимание уделяется такой проблеме как сон, ведь именно он чаще всего влияет на то, насколько энергичный и продуктивный будет человек если сможет полноценно выспаться и лечь в определенное время. Так же главной составляющей ведения здорового способа жизни, все же является борьба со стрессом и автор конечно же не упустила этой сложной темы. Вообще автору удалось раскрыть полноценно самые важные составляющие, которые очень сильно влияют на здоровье человека. А цветные иллюстрации помогают сделать чтение книги не только полезным и интересным, но в то же время увлекательным. Даже в этой книге есть место юмору, что несомненно мне очень нравится. Идеальный вариант для тех, кто решил соблюдать правила здорового образа жизни.
  •  
    7 правил для всіх
    Люблю книги, які виокремлюють певні правила, структуру чи алгоритми.
    Книга "Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя" дуже мотивуюча і дійсно надає баченню світа нову систему сприйняття.
    Я оцінюю цю книгу на максимальний бал, бо вона зачепила важливу для мене (думаю, і для всіх інших людей) тему стресу та паніки. Звісно, це не чисто психологічна література про тривожні розлади чи депресію. Але Дарка Озерна дуже майстерно і професійно включила важливі теми в цю мотиваційну книгу. До речі, не всі автори приділяють потрібну увагу деяким розділам (таким як стрес чи харчування). А тут як раз представлені всі дрібні питання, які формулюють цілу модель екологічного життя. Тобто читач отримує комплекс правил, а не якісь елементи.
    Я із захопленням читала і взяла на замітку дуже багато трюків і практик. Наприклад, тепер я щоранку роблю вправи, які мотивують притримуватись здорового способу життя. Також я кожного вечора роблю комплекс фізичних справ, які пропонує Дарка. Я дійсно покращила свій рівень життя. Раджу всім!
  •  
    Маленька, та цікавенька
    Дуже чекала на цю книгу, адже тема цікава, важлива та завжди актуальна. Я постійно прагну вдосконалити свій спосіб життя, тому цікавлюся цим напрямком, і тішуся кожній якісній книзі. Ця книга саме така - якісна, сучасна, але дуже поверхнева, на жаль :( Вона швидше як конспект, коротко розповідає про те, що варто знати.

    Мене дуже потішило, що автор розвіяла ряд міфів, і вся інформація доказова. Особливо цінно, що тут згадана навіть вакцинація для дорослих, адже в нашій країні це питання є дуже холіварне, на жаль.

    Та все ж один розділ мені не сподобався. А саме - розділ про сон. Автор написала багато гарних порад, але навіть словом не обмовилася про те, що причин порушеного сну є багато, і це не завжди означає, що людина робить щось не так. Що ж тоді робити молодим батькам? Мій сон не є повноцінним вже майже 5 років, в середньому це 5 годин на добу, і то з перервами, і це не тому, що я не можу спати - просто я двічі мама, а грудні діти, як відомо, мають свій ритм життя. Я цілком розумію, що книга не є спрямована на батьків малих дітей першочергово, але вважаю, що автор надто категорична в цьому розділі.

    Книга буде корисна людям, які нічого не знають про здоровий спосіб життя. Якщо ж читач хоч трохи обізнаний із цим питанням, то більшість тез, викладених в книзі, будуть знайомими.

    Окремо напишу свої враження від ілюстрацій - вони не смішні, принаймні для мене. Нагадали радянські книги про домашнє господарство :)

    Моя оцінка 4⭐️⭐️⭐️⭐️/5. Ця книга справлі класна, але дуже вже маленька і лаконічна. А так хочеться добротної грубенької книги на цю тему ☺️
  •  
    Ви це зможете!
    Купувала для себе, але книжку помітила моя донька. Дівчинка-підліток (15 років), яка взагалі не любить читати, сама (!) прочитала цю книгу за якихось два дні!!! І весь час прибігала до мене ділитись своїми враженнями та ідеями. Як на мене, це є найкращою рецензією для книги!
    Крім того, я помітила одну цікаву річ. В книжці Дарки Озерної по суті викладено тей же матеріал, який учні вивчають в школі в рамках дисципліни "Основи здоров'я". Але саме з цієї книжки моя донька нарешті зрозуміла, що таке індекс маси тіла, що таке заїдання стресу і чому настільки важливий повноцінний сон. В книзі дуже вдало подано наукові факти, пояснюються основні підходи до організації здорового способу життя, а всі поради можна легко реалізувати в повсякденному житті.
    А в мене вдома тепер є власний експерт зі здорового харчування:)) - все, що я готую чи купую в крамниці проходить жорстку експертизу. Тема книги настільки зацікавила доньку, що ми вирішили піти далі і я зареєструвала її на онлайн курси "Prometheus" зі здорового харчування.
    Я дуже вдячна авторці за її роботу та творчий підхід в написанні книги. Однозначно рекомендую всім для прочитання та реалізації викладених ідей.
 
Характеристики Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя
Автор
Дарка Озерна
Видавництво
Yakaboo Publishing
Серія книг
Оптимістично про здоров’я
Мова
Українська
Рік видання
2020
Ілюстратор
Ольга Дегтярова
Кількість сторінок
160
Ілюстрації
Кольорові
Формат
125х185 мм
Палітурка
М'яка
Папір
Офсетний
ISBN
978-617-7544-48-6
Вага
100 гр.
Тип
Паперова
 

Про автора Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя