Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя
Паперова книга | Код товару 1220497
Yakaboo 5/5
Автор
Дарка Озерна
Видавництво
Yakaboo Publishing
Серія книг
Оптимістично про здоров’я
Мова
Українська
Рік видання
2020
Ілюстратор
Ольга Дегтярова
Кількість сторінок
160
Ілюстрації
Кольорові

Усе про книжку Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя

Це посібник зі свідомого ставлення до життя і покращення здоров’я. У ньому містяться рекомендації щодо раціону, внормування маси тіла і сну, фізичної активності та медичних обстежень. Всі тези та висновки базуються на сучасних наукових даних, медичних рекомендаціях та протоколах діагностики і лікування. Авторка легко і детально пояснює, як зважено і свідомо ставитися до власного здоров’я і способу життя, не впадати у крайнощі, не вірити в чарівні таблетки, магічне мислення і не вдаватися до суворих обмежень. А окрім цього, посібник написаний для і про сучасних українців і українок, з глибоким розумінням та емпатією до їхніх щоденних викликів. Книжка проілюстрована художницею Ольгою Дегтяровою.

Це також перша книжка з серії "Оптимістично про здоров’я", у наступній книжці буде йти мова про психічне здоров’я.

Відгук

"Як «Астрофізика для тих, хто цінує час», але про здоров‘я. Науковий підхід до питань сну, харчування, фізичної активності і так далі – це єдиний правильний підхід. І ця книга нарешті дозволить українцям та українкам дізнатися про дійсно здоровий спосіб життя, а не про те, що цими словами називають у глянці та інстаграмі. Простих рішень у цьому немає, але Дарка максимально доступно пояснює як вибудувати систему, яка дозволить вам жити краще і довше. Але головне – це відчуття, що книга написана про тебе і для тебе. Аналізуються наші місцеві проблеми (хліб до кожної страви, нездорова любов до ковбаси і тд), враховуються особливості медичної системи та (що дуже важливо) економічний стан середньостатистичного жителя України. Ця книга не змінить твого життя, вона підкаже, як ти сам/сама зможеш його змінити." 

– Артем Албул, "Клятий Раціоналіст"

Читати повний опис
Згорнути
Характеристики
Автор
Дарка Озерна
Видавництво
Yakaboo Publishing
Серія книг
Оптимістично про здоров’я
Мова
Українська
Рік видання
2020
Ілюстратор
Ольга Дегтярова
Кількість сторінок
160
Ілюстрації
Кольорові
Цитата
Ця книга – як корпускулярно-хвильовий дуалізм. З одного боку, вона на один вечір: написана настільки цікавою і легкою мовою, що її можна «проковтнути» миттєво. Наче й всюди серйозна наукова термінологія, а так вдало поєднана з цитатами з серіалу «Альф», пісень гурту «Пирятин», класики Подерев’янського, прекрасними метафорами та спрощеннями. З іншого, ця книга – на довгі роки. В ній міститься велика кількість науково обгрунтованих порад, тому вона може стати посібником чи, навіть, детальною інструкцією із правильного ставлення до свого організму на все життя. Таке враження, наче хтось дуже розумний узяв усі абракадабрські наукові статті з питань харчування, фізіології, генетики, молекулярної біології тощо – і переклав людською мовою. Неважливо, чого саме стосується питання – шкідливості чи користі йогуртів або кави, депресії чи трансжирів, «жайворонків» чи «сов», ментальних розладів чи стресу, гормонів чи генів – авторка коректно формулює проблему, пояснює, в чому її природа з точки зору науки, та вказує напрямок її вирішення. І якби мене запитали про улюблену цитату, я б взяв оцю: «… наші спроби почати нове життя з понеділка схожі на спроби зупинити затоплення квартири самим лише вичерпуванням води, тоді як спершу слід було б воду перекрити». Раджу до прочитання. Щиро
Антон Сененко, популяризатор науки, кандидат фізико-математичний наук
Рецензії
  •  
    Здоровый способ жизни 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    В последнее время появляется много интересных и увлекательных книг, которые касаются здорового образа жизни, но именно эту я выбрала именно потому что мне очень понравилось что в книге есть цветные иллюстрации уж очень мне не хватало такого в книгах. Сама книга написана очень лёгким и простым языком о сложных вещах. Я смогла найти много полезной информации касательно здорового питания, поддержания веса, улучшения здоровья и лечение болезней. Очень понравилось что много внимание уделяется такой проблеме как сон, ведь именно он чаще всего влияет на то, насколько энергичный и продуктивный будет человек если сможет полноценно выспаться и лечь в определенное время. Так же главной составляющей ведения здорового способа жизни, все же является борьба со стрессом и автор конечно же не упустила этой сложной темы. Вообще автору удалось раскрыть полноценно самые важные составляющие, которые очень сильно влияют на здоровье человека. А цветные иллюстрации помогают сделать чтение книги не только полезным и интересным, но в то же время увлекательным. Даже в этой книге есть место юмору, что несомненно мне очень нравится. Идеальный вариант для тех, кто решил соблюдать правила здорового образа жизни.
  •  
    7 правил для всіх 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    Люблю книги, які виокремлюють певні правила, структуру чи алгоритми.
    Книга "Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя" дуже мотивуюча і дійсно надає баченню світа нову систему сприйняття.
    Я оцінюю цю книгу на максимальний бал, бо вона зачепила важливу для мене (думаю, і для всіх інших людей) тему стресу та паніки. Звісно, це не чисто психологічна література про тривожні розлади чи депресію. Але Дарка Озерна дуже майстерно і професійно включила важливі теми в цю мотиваційну книгу. До речі, не всі автори приділяють потрібну увагу деяким розділам (таким як стрес чи харчування). А тут як раз представлені всі дрібні питання, які формулюють цілу модель екологічного життя. Тобто читач отримує комплекс правил, а не якісь елементи.
    Я із захопленням читала і взяла на замітку дуже багато трюків і практик. Наприклад, тепер я щоранку роблю вправи, які мотивують притримуватись здорового способу життя. Також я кожного вечора роблю комплекс фізичних справ, які пропонує Дарка. Я дійсно покращила свій рівень життя. Раджу всім!
Купити - Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя
Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя
140 грн
Є в наявності
 
Інформація про автора
Дарка Озерна
Дарка Озерна

Дарка Озерна – медична журналістка, біологиня і популяризаторка здорового способу життя. Пише колонки для "ВВС Україна", "Український тиждень", "Повага" та "Ногибоги", веде програми про здоров’я і науку на Радіо "Культура". Раніше спецалізувалась у галузі молекулярної генетики та імунології, викладала в Національному університеті "Києво-Могилянська Академія". Зараз займається адвокаці...

Детальніше

Цитата Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя

Ця книга – як корпускулярно-хвильовий дуалізм. З одного боку, вона на один вечір: написана настільки цікавою і легкою мовою, що її можна «проковтнути» миттєво. Наче й всюди серйозна наукова термінологія, а так вдало поєднана з цитатами з серіалу «Альф», пісень гурту «Пирятин», класики Подерев’янського, прекрасними метафорами та спрощеннями. З іншого, ця книга – на довгі роки. В ній міститься велика кількість науково обгрунтованих порад, тому вона може стати посібником чи, навіть, детальною інструкцією із правильного ставлення до свого організму на все життя. Таке враження, наче хтось дуже розумний узяв усі абракадабрські наукові статті з питань харчування, фізіології, генетики, молекулярної біології тощо – і переклав людською мовою. Неважливо, чого саме стосується питання – шкідливості чи користі йогуртів або кави, депресії чи трансжирів, «жайворонків» чи «сов», ментальних розладів чи стресу, гормонів чи генів – авторка коректно формулює проблему, пояснює, в чому її природа з точки зору науки, та вказує напрямок її вирішення. І якби мене запитали про улюблену цитату, я б взяв оцю: «… наші спроби почати нове життя з понеділка схожі на спроби зупинити затоплення квартири самим лише вичерпуванням води, тоді як спершу слід було б воду перекрити». Раджу до прочитання. Щиро
Антон Сененко, популяризатор науки, кандидат фізико-математичний наук
 

Рецензії Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Здоровый способ жизни 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    В последнее время появляется много интересных и увлекательных книг, которые касаются здорового образа жизни, но именно эту я выбрала именно потому что мне очень понравилось что в книге есть цветные иллюстрации уж очень мне не хватало такого в книгах. Сама книга написана очень лёгким и простым языком о сложных вещах. Я смогла найти много полезной информации касательно здорового питания, поддержания веса, улучшения здоровья и лечение болезней. Очень понравилось что много внимание уделяется такой проблеме как сон, ведь именно он чаще всего влияет на то, насколько энергичный и продуктивный будет человек если сможет полноценно выспаться и лечь в определенное время. Так же главной составляющей ведения здорового способа жизни, все же является борьба со стрессом и автор конечно же не упустила этой сложной темы. Вообще автору удалось раскрыть полноценно самые важные составляющие, которые очень сильно влияют на здоровье человека. А цветные иллюстрации помогают сделать чтение книги не только полезным и интересным, но в то же время увлекательным. Даже в этой книге есть место юмору, что несомненно мне очень нравится. Идеальный вариант для тех, кто решил соблюдать правила здорового образа жизни.
  •  
    7 правил для всіх 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    Люблю книги, які виокремлюють певні правила, структуру чи алгоритми.
    Книга "Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя" дуже мотивуюча і дійсно надає баченню світа нову систему сприйняття.
    Я оцінюю цю книгу на максимальний бал, бо вона зачепила важливу для мене (думаю, і для всіх інших людей) тему стресу та паніки. Звісно, це не чисто психологічна література про тривожні розлади чи депресію. Але Дарка Озерна дуже майстерно і професійно включила важливі теми в цю мотиваційну книгу. До речі, не всі автори приділяють потрібну увагу деяким розділам (таким як стрес чи харчування). А тут як раз представлені всі дрібні питання, які формулюють цілу модель екологічного життя. Тобто читач отримує комплекс правил, а не якісь елементи.
    Я із захопленням читала і взяла на замітку дуже багато трюків і практик. Наприклад, тепер я щоранку роблю вправи, які мотивують притримуватись здорового способу життя. Також я кожного вечора роблю комплекс фізичних справ, які пропонує Дарка. Я дійсно покращила свій рівень життя. Раджу всім!
  •  
    Ви це зможете! 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    Купувала для себе, але книжку помітила моя донька. Дівчинка-підліток (15 років), яка взагалі не любить читати, сама (!) прочитала цю книгу за якихось два дні!!! І весь час прибігала до мене ділитись своїми враженнями та ідеями. Як на мене, це є найкращою рецензією для книги!
    Крім того, я помітила одну цікаву річ. В книжці Дарки Озерної по суті викладено тей же матеріал, який учні вивчають в школі в рамках дисципліни "Основи здоров'я". Але саме з цієї книжки моя донька нарешті зрозуміла, що таке індекс маси тіла, що таке заїдання стресу і чому настільки важливий повноцінний сон. В книзі дуже вдало подано наукові факти, пояснюються основні підходи до організації здорового способу життя, а всі поради можна легко реалізувати в повсякденному житті.
    А в мене вдома тепер є власний експерт зі здорового харчування:)) - все, що я готую чи купую в крамниці проходить жорстку експертизу. Тема книги настільки зацікавила доньку, що ми вирішили піти далі і я зареєструвала її на онлайн курси "Prometheus" зі здорового харчування.
    Я дуже вдячна авторці за її роботу та творчий підхід в написанні книги. Однозначно рекомендую всім для прочитання та реалізації викладених ідей.
  •  
    Must have для тих, хто хоче зайнятися здоров'ям та не знає з чого почати 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    Чудова маленька та дуже симпатична книжка! Книжку купила спонтанно, але була приємно здивована як оформленням, так і змістом. З задоволенням прочитала за два вечори, порадила друзям, купила додатковий примірник мамі на подарунок.

    Дарка Озерна в легкій формі, з гумором та посиланням на джерела розказує про складові здорового способу життя: усвідомлений вибір, харчування та вагу, сон, стрес, фізичну активність та відвідування лікарів. Читати цю книжку – це наче зайти в гості до подруги, яка працює сімейним лікарем, та нарешті отримати чудово структурований та реальний план, як покращити своє життя і при цьому не відчути, що ти все робиш не так.

    Автору додаткова повага за розвінчання міфів, чіткий план дій, гумор та увагу до психічного здоров'я. Дуже імпонує доступна мова автора, емпатія та увага до читача, поради пристосовані до українських реалій.

    Окрема подяка за художнє оформлення та жартівливі ілюстрації Олі Дегтярьової. Дуже влучно! Одразу переслала батькам фотку ілюстрації зі сторінки 52-53.

    Буду перечитувати та впроваджувати поради в життя! Недоліків не виявила, ціна-якість чудові, ставлю максимальну оцінку та дуже чекаю наступної книжки з серії «Оптимістично про здоров'я».
  •  
    "Тож, вдарте лихом об землю" 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    Книга здається вмістила у себе базу необхідних знань для всіх хто живе усвідомленим життям, турбується про своє здоров'я та безпеку інших і немає достатньо часу і ресурсів для годин опрацювання рекомендацій з доказової медицини. А також для тих хто хоче мати власну думку в питаннях що стосуються прийому ліків та неліків = БАДів, як худнути правильно і дійти нарешті порозумінням зі своїм тілом, безпеку чи загрозу щеплень. Ця книга дасть однаково аргументовані відповіді на питання як і чому ми хворіємо, і як із цим боротись, як жити здоровим повноцінним життям і не довіряти фейкам. Для мене як для фахівця медицини знайшлось чимало інформації яку приємно почути збоку, а дещо навіть підкреслити і передати для прочитання іншим.
    Автор володіє дуже приємним стилем написання, до своєї розповіді додає цитати із сучасних пісень і творів, а сама книга проілюстрована іронічними але влучними малюнками.
    Раджу читати самим і купити як mustread у подарунок. Однаково сподобається гарантовано! І на додачу, дуже приємно читати погляд науковця в реаліях сучасної України. Дочитавши до кінця Вам захочеться ще! Насолоджуйтесь!
  •  
    Маленька, та цікавенька
    Дуже чекала на цю книгу, адже тема цікава, важлива та завжди актуальна. Я постійно прагну вдосконалити свій спосіб життя, тому цікавлюся цим напрямком, і тішуся кожній якісній книзі. Ця книга саме така - якісна, сучасна, але дуже поверхнева, на жаль :( Вона швидше як конспект, коротко розповідає про те, що варто знати.

    Мене дуже потішило, що автор розвіяла ряд міфів, і вся інформація доказова. Особливо цінно, що тут згадана навіть вакцинація для дорослих, адже в нашій країні це питання є дуже холіварне, на жаль.

    Та все ж один розділ мені не сподобався. А саме - розділ про сон. Автор написала багато гарних порад, але навіть словом не обмовилася про те, що причин порушеного сну є багато, і це не завжди означає, що людина робить щось не так. Що ж тоді робити молодим батькам? Мій сон не є повноцінним вже майже 5 років, в середньому це 5 годин на добу, і то з перервами, і це не тому, що я не можу спати - просто я двічі мама, а грудні діти, як відомо, мають свій ритм життя. Я цілком розумію, що книга не є спрямована на батьків малих дітей першочергово, але вважаю, що автор надто категорична в цьому розділі.

    Книга буде корисна людям, які нічого не знають про здоровий спосіб життя. Якщо ж читач хоч трохи обізнаний із цим питанням, то більшість тез, викладених в книзі, будуть знайомими.

    Окремо напишу свої враження від ілюстрацій - вони не смішні, принаймні для мене. Нагадали радянські книги про домашнє господарство :)

    Моя оцінка 4⭐️⭐️⭐️⭐️/5. Ця книга справлі класна, але дуже вже маленька і лаконічна. А так хочеться добротної грубенької книги на цю тему ☺️
  •  
    Вы и правда это сможете!
    После прочтения книги Дарки Озёрной "Ви це зможете!" у меня сложилось впечатление, что я получила квалифицированную консультацию доктора высшей категории, знаете, из тех кого советуют близкие вам люди. Информация подана очень доходчиво, подкреплена яркими примерами и уместными остроумными шутками.
    7 составляющих здорового способа жизни не знакомы разве что ленивому. Но автору удалось рассказать столько нового и интересного (во всяком случае для меня), что книгу я прочитала довольно быстро и с большим удовольствием.
    Полностью согласна с автором, "мы должны постоянно пересматривать свои предыдущие суждения под влиянием информации". А так же что диеты неэффективны, и гораздо полезнее адекватный постоянный рацион. Так же большое внимание Дарка Озёрная уделяет физической активности, и подробно объясняет, почему наш организм так остро нуждается в движении.
    И ещё новая для меня мысль - разовый "маленький праздник" (например, тёплая ванна с чашечкой кофе") для снятия хронического стресса не работает. Мозгу нужен ритуал - повторяющееся действие. Лишь тогда можно по настоящему расслабиться.
    Эта книга действительно может изменить вашу жизнь к лучшему.
  •  
    Про здоровий спосіб життя цікаво, пізнавально і з гумором
    Дарку Озерну я почала читати на ресурсі Medium. Мене захопили її пости про подорожі, студентську практику, смачні здорові рецепти та статті про складні біологічні явища простими словами.
    Коли дізналась, що в неї виходить книга, то не вагалась ні хвилини – якщо вона так класно пише, то і книга має бути просто чудова. І я не помилилась! Це ніби візит до друга-дієтолога, який порадить, як змінити звички та стиль життя на краще, підтримає, запропонує здорові альтернативи у харчуванні. Це абсолютно не схоже на глянцевих інстаграм-фудблогерів, фітоняшок та доморощених нутриціологів. Ніхто читача не вестиме на багаття ПП-інквізиції, якщо нема можливості купувати дикого лосося, чіа, кіноа чи ягоди годжі. Виявляється, замінники моднявих "суперфудів" можна знайти на городі чи у коморі, і не бігати від одного еко-біо-органік-магазину до іншого у пошуках правильної здорової їжі.
    У книзі Дарка пояснює, як на нас впливає нестача сну, надлишок солодощів та випічки, та що робити, коли рука зрадливо тягнеться до шоколадки.
    Книга – чудова, авторка – чудова. І так, ми це зможемо!
  •  
    Прочитала і тепер роблю ранкову зарядку
    Бувають книги, які хочеться комусь зачитувати. Трапляється у них така інформація, якою неодмінно хочеться з кимось поділитися. Для мене ця книжка - одна з таких. Багато разів на кожен розділ я відривалась від читання і приходила до чоловіка зі словами: "Ти уявляєш, тут таке пише!". І розповідала якийсь новий цікавий факт.
    Здавалося б, що нового можна почути на тему здорового способу життя? Весь Інстаграм це вже перетер, як тільки міг, безліч текстів на сайтах і т.д. А таки можна! Я - не лікар, тому з цієї книжки дізналась багато нового про організм людини. Плюсом до ефекту стала мотивація врешті взятися за своє здоров'я. Як мінімум, почала робити ранкову зарядку і достатньо спати. Одним словом: корисно.
    А ще я не думала, що книга на таку нудну (моя суб'єктивна думка) тему може бути такою ненудною! Легкою, дійсно дуже цікавою. Мені хотілося читати все далі-далі-далі! Неочікувано захоплююче написано. Величезний плюс літературному стилю авторки.
    Ця книга - не той випадок, що "читала-прочитала-забула". Вона дивує, викликає емоції - а це одна з основ хорошого запам'ятовування. Рекомендую. І будьте здорові!:)
  •  
    Ще раз про прописні істини
    Книжка проста і хороша. В наш час інста-тренерів та доморощених інста-дієтологів дуже важливо мати навичку фільтрувати інформацію та критично мислити, піддавати сумніву чарівні 100% діючі поради диванних експертів. Дуже радує, що є така книжка з базовими простими порадами, які ми хоч і вже чули 100500 разів під різними соусами, але не зайве буде нагадати, бо саме ці прості істини перевірені часом і різними дослідженнями, а висновки і поради в цій книжці будуються на засадах доказової медицини, про що дуже красномовно свідчить довжелезний список посилань на першоджерела в кінці книжки. Я чесно сканувала всі QR-коди і переглядала посилання, не всі з них читала, але для того написана ця книжка, щоб нам з вами не треба було переглядати стоси всієї тієї інформації в пошуках відповідей. Головний посил книжки співзвучний голосу всіх розсудливих і розумних фахівців всіх часів - живіть просто і помірно, харчуйтеся різноманітно, але без перебільшень, не забувайте про фізичну активність, знаходьте час для власних задоволень. Прості речі, про які варто пам'ятати і яким можна навчитися і слідувати, якщо трошки приділити часу і зусиль. Ми всі це можемо ;)
 
Характеристики Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя
Автор
Дарка Озерна
Видавництво
Yakaboo Publishing
Серія книг
Оптимістично про здоров’я
Мова
Українська
Рік видання
2020
Ілюстратор
Ольга Дегтярова
Кількість сторінок
160
Ілюстрації
Кольорові
Формат
125х185 мм
Палітурка
М'яка
Папір
Офсетний
ISBN
978-617-7544-48-6
Вага
100 гр.
Тип
Паперова
 

Про автора Ви це зможете! 7 складових здорового способу життя