ЗСЖ, ПХ, ПТП, КБЖВ… Для когось лише набір букв, а хтось бачить у цих абревіатурах стиль життя. Адже все це про їжу. Сьогодні про необхідність правильного харчування (ПХ) говорять чи не всі поспіль. А скільки книг написано на цю тему вченими, лікарями, дієтологами, психологами, спортивними тренерами, кухарями, блогерами, та й просто людьми, які мають успішний досвід швидкого схуднення! Кожен пропонує свою систему ведення здорового життя (ЗОЖ); набори дієвих дієт із контролем співвідношення калорій, білків, жирів та вуглеводів (КБЖВ). Одні експерти вітають відмову від продуктів тваринного походження (ПТП), інші говорять про їх важливість у щоденному раціоні.
Як не загубитися серед такої різноманітності літератури та отримати справді корисну інформацію? Національна книжкова платформа України Yakaboo пропонує кілька порад щодо вибору екземплярів, які допоможуть знайти відповіді на ваші запитання.
ПХ з розумом: як підійти до вибору книг?
Перед тим як купити те чи інше видання, визначтеся, яких цілей ви хочете досягти. Змінити схему харчування для покращення самопочуття, швидко схуднути або, навпаки, додати у вазі, з інтересу спробувати ввести до раціону нові рецепти, дізнатися про наукові дослідження у харчовій галузі. Щоб отримати інформацію про ці та інші вузькі теми, найкраще замовити спеціалізовані книги. Література високої якості допоможе вам детально дати раду проблемі, а не просто дасть про неї загальне уявлення.
Після встановлення конкретного завдання можна переходити до вибору автора. Це має бути людина, яка має професійну освіту в області, що описується ним, з достатнім досвідом роботи по даному напрямку і вмінням грамотно і доступно викладати свої думки. Не варто покладатися лише на думку популярних блогерів, тим більше коли незрозуміло, звідки взяті їхні знання. Краще зверніть увагу, наприклад, на видання професійних дієтологів.
Дізнатися більше про їжу та здоров'я допоможуть дослідження, що проводяться вченими та описані в науковій літературі. Легше чтиво — науково-популярні видання, де можна знайти опис різних систем харчування:
Лікувальні дієти - призначаються з урахуванням поставленого лікарем діагнозу. Продукти, що входять до складу рецептів, допомагають засвоєнню лікарських препаратів, сприяють відновленню організму та зміцненню здоров'я.
- Вегетаріанство - допускає вживання рослинної їжі, яєць та молочних продуктів. У суворішому варіанті — веганстві — ПТП зовсім виключені з раціону.
- Сироїдіння - передбачає споживання тільки тієї їжі, яка не пройшла термічну обробку. Це можуть бути фрукти та овочі, сире (в'ялене) м'ясо, риба, деякі молочні продукти.
- Безвуглеводні дієти (білкові/протеїнові) — їх відрізняє відмова від простих вуглеводів, що містяться в солодощах, борошні, картоплі, фаст-фуді, алкоголі тощо.
- Роздільне харчування — ця концепція заснована на поєднанні різних типів продуктів.
- Дробне харчування — пов'язане не так з рецептурою приготування страв, як зі схемою їди. Припускає менший обсяг порцій при частіших трапезах. Вважається, що дрібне харчування сприяє метаболізму.
Існують й інші методики, які претендують на звання “правильного харчування”. При цьому варто враховувати, що здебільшого сучасні книги про ПХ незалежно від їх ціни пропонують концепції, як швидше схуднути. І лише невеликий відсоток авторів справді має медичну освіту.
Чому варто купити книгу на сайті Yakaboo?
Як змінити свій спосіб життя, переключитися на здорове харчування, скоригувати фігуру та заряджатися енергією від кожного прийому їжі? Знайти відповіді на ці запитання допоможуть бестселери від провідних світових дієтологів, які можна замовити у нашому магазині за прийнятною вартістю. Оцінити якість літератури допоможуть представлені на сайті уривки з книг та рецензії. На книги з позначкою "Акція" помітно знижено ціни.
Можна замовити доставку по Києву або до будь-якого іншого населеного пункту України. У другому випадку вартість доставки залежатиме від обраного перевізника. У Києві ви можете самостійно забрати замовлення. Читайте! Буде цікаво!
Код товару 1220497Ви це зможете! 7 складових здорового способу життяВи це зможете! 7 складових здорового способу життяГотовий до відправки220 грнВидавництво: Yakaboo PublishingМова: УкраїнськаРік видання: 2020Палітурка: М'яка
Код товару 1226920Що й коли їсти. Як знайти золоту середину між голодом і переїданнямЩо й коли їсти. Як знайти золоту середину між голодом і переїданнямГотовий до відправки200 грнВидавництво: Book ChefМова: УкраїнськаРік видання: 2020Палітурка: Тверда
Код товару 1201185Інтуїтивне харчуванняІнтуїтивне харчуванняГотовий до відправки280 грнВидавництво: Book ChefМова: УкраїнськаРік видання: 2020Палітурка: Тверда
Код товару 878438Їж, пий, худни. Здоров'я без дієтЇж, пий, худни. Здоров'я без дієтГотовий до відправки350 грнВидавництво: #книголавМова: УкраїнськаРік видання: 2018Палітурка: Тверда
Код товару 1295110Код ожиріння. Секрети втрати вагиКод ожиріння. Секрети втрати вагиНаписати відгукГотовий до відправки215 грнВидавництво: Книжковий клуб "Клуб Сімейного Дозвілля"Мова: УкраїнськаРік видання: 2021Палітурка: Тверда
Код товару 1137098Дієта Будди. Давнє мистецтво скинути вагу, не втрачаючи здорового глуздуДієта Будди. Давнє мистецтво скинути вагу, не втрачаючи здорового глуздуГотовий до відправки180 грнВидавництво: Yakaboo PublishingМова: УкраїнськаРік видання: 2020Палітурка: М'яка
Код товару 1336354Інтервальне голодуванняІнтервальне голодуванняГотовий до відправки240 грнВидавництво: Book ChefМова: УкраїнськаРік видання: 2021Палітурка: Тверда
Код товару 1258704Невже це все через їжу?! Лайфхаки з правильного харчування для підлітківНевже це все через їжу?! Лайфхаки з правильного харчування для підлітківГотовий до відправки176 грнВидавництво: ЧитаріумМова: УкраїнськаРік видання: 2020Палітурка: Тверда
Код товару 1381549Тіло, на яке ти заслуговуєш. Змінюю життя їжеюТіло, на яке ти заслуговуєш. Змінюю життя їжеюГотовий до відправки360 грнВидавництво: Моноліт-BizzМова: УкраїнськаРік видання: 2021Палітурка: Тверда
Код товару 1259073Попрощайся з цукром. Інструкція зі здорового й щасливого життяПопрощайся з цукром. Інструкція зі здорового й щасливого життяГотовий до відправки225 грнВидавництво: Book ChefМова: УкраїнськаРік видання: 2020Палітурка: Тверда
Код товару 967268Жири на дієтіЖири на дієтіГотовий до відправки180 грнВидавництво: Book ChefМова: УкраїнськаРік видання: 2019Палітурка: Тверда
Код товару 1295130Прокачайся клітковиною. Рослинна програма оздоровлення й схудненняПрокачайся клітковиною. Рослинна програма оздоровлення й схудненняНаписати відгукГотовий до відправки250 грнВидавництво: Book ChefМова: УкраїнськаРік видання: 2021Палітурка: Тверда
Код товару 1292506Комплект книжок Дарки Озерної (комплект із 3 книг)Комплект книжок Дарки Озерної (комплект із 3 книг)Написати відгукГотовий до відправки660 грнВидавництво: Yakaboo PublishingМова: УкраїнськаРік видання: 2021Палітурка: М'яка
Код товару 850098Видавництво: Book ChefМова: УкраїнськаРік видання: 2018Палітурка: Тверда
Код товару 918190Рослинний парадокс. Кулінарна книгаРослинний парадокс. Кулінарна книгаГотовий до відправки430 грнВидавництво: Book ChefМова: УкраїнськаРік видання: 2019Палітурка: Тверда
Код товару 838692Прислухайтесь до свого організму. Вплив крихітних мікробівПрислухайтесь до свого організму. Вплив крихітних мікробівГотовий до відправки83 грнВидавництво: VivatМова: УкраїнськаРік видання: 2018Палітурка: Інтегральна
Код товару 1107465Правильное питание при лечении пищеварительной системыПравильное питание при лечении пищеварительной системыГотовий до відправки108 грнВидавництво: ЛотосМова: РосійськаРік видання: 2019Палітурка: М'яка
Код товару 1400732Наш метаболізм. Калорії, вага та секрети міцного здоров'яНаш метаболізм. Калорії, вага та секрети міцного здоров'яНаписати відгукГотовий до відправки235 грнВидавництво: Книжковий клуб "Клуб Сімейного Дозвілля"Мова: УкраїнськаРік видання: 2022Палітурка: Тверда
Код товару 139381028 дней в твоей тарелке28 дней в твоей тарелкеНаписати відгукГотовий до відправки690 грнВидавництво: Бренд Бук ПаблишингМова: РосійськаРік видання: 2021Палітурка: Тверда
Код товару 1404482Здоровий раціон для кращої версії себеЗдоровий раціон для кращої версії себеНаписати відгукГотовий до відправки394 грнВидавництво: VivatМова: УкраїнськаРік видання: 2022Палітурка: Інтегральна
Код товару 1107463Правильно питание при лечении щитовидной железыПравильно питание при лечении щитовидной железыГотовий до відправки111 грнВидавництво: ЛотосМова: РосійськаРік видання: 2019Палітурка: М'яка
Код товару 1388832Рак. Новий підхід у дослідженні хворобиРак. Новий підхід у дослідженні хворобиНаписати відгукГотовий до відправки199 грнВидавництво: ЛабораторіяМова: УкраїнськаРік видання: 2021Палітурка: М'яка