Панічні атаки стали частим явищем серед людей, особливо, у часи сучасної нестабільності. Турбота про психологічне здоров’я не менш важлива за піклування про фізичний добробут. Сьогодні все більше людей розуміють це й вчаться розбиратися у своїх станах, помічати симптоми й позбуватися причин стресу, тривоги чи паніки. Іноді для цього потрібна терапія, іноді варто знайти потрібну книгу, яка вкаже шлях до зцілення.

Що почитати про панічні атаки

Сучасна література із самодопомоги пропонує різні підходи й методи, тому шанси знайти щось своє доволі високі. Серед корисних видань:

«Позбутися тривоги» Крейга Ейпріла, який пропонує методи когнітивно-поведінкової терапії для подолання тривожних розладів.
Don't Believe Everything You Feel Роберта Ліхі, де знаходяться практичні вправи для пошуку емоційного балансу.
«Тривога і страхи. Як їх подолати» Девіда Кларка, що розповідає, як подолати негативні емоції, що викликають паніку.
When Panic Attacks Девіда Бернса, де читач знайде 40 нових потужних технік боротьби з тривогою і поради, як підібрати відповідний метод для себе.
«Навички діалектичної поведінкової терапії для подолання тривоги. Робочий зошит» Александра Л. Чапмена, Кіма Л. Гратца, Меттью Т. Тулла, який допоможе виявити симптоми занепокоєння, зрозуміти причину їхньої появи та почати лікування.

На сайті Yakaboo є й інші книги, які сприяють побудові здорових стосунків із собою та оточенням, навчають турбуватися про свій ментальний і фізичний добробут тощо.

Навіщо читати про страхи й паніку

Посібники із самодопомоги часто використовують у психології як додаток до терапії. Якщо людина не відчуває потреби у спеціалісті й розуміє, що вона впорається зі своїми стресовими переживаннями самостійно, такі книги стануть дороговказом до емоційної рівноваги. Вони допоможуть усвідомити, що читач не самотній у своїх почуттях, і пояснять причини виникнення страху, тривоги, паніки. Посібники пропонують різноманітні способи для зцілення й управління емоціями, від технік дихання, щоб полегшити напад, до методів, що використовують психологи-терапевти різних шкіл для глибокого лікування. Це вже дасть певне відчуття контролю й змін. Людям, чиї близькі страждають від тривожності, також книгами про панічні атаки варто поцікавитися, адже тоді їм легше допомогти впоратися із важкими станами.

Як підібрати посібник із самодопомоги

Шукаючи психологічну літературу, спершу варто орієнтуватися на автора, його професіоналізм, репутацію у відповідних колах, актуальність і доказовість його методів й інформації. Також важливі розвиток і постійне підвищення кваліфікації, адже психологія як наука постійно розвивається. Інші фактори, що допоможуть вибрати найкращу книгу про панічні атаки:

відповідність підходів до запиту читача — теорія чи з додаванням практичних технік;
доступний виклад матеріалу;
відгуки та рейтинги.

До останнього пункту слід ставитися обережно, адже людська психіка індивідуальна, й не кожному може підійти щось, що допомогло іншій людині. Проте все ж рецензії читачів та психологів є важливим критерієм при виборі посібника.

Переваги купівлі книг на Yakaboo

Добірка психологічної літератури на книжковій інтернет-платформі доволі велика. Крім нон-фікшну, можна знайти й художні видання, де чільне місце займають психічні розлади чи дотичні теми. Крім українських авторів і перекладів, є книги й іноземними мовами, зокрема, англійською. Якщо потрібна допомога із вибором, зателефонуйте у call-центр за номером, вказаним у контактах або у шапці сайту. Постійні акції та знижки дозволяють купити бажані видання за вигіднішими цінами. Доставку здійснюють Укрпошта, Нова пошта, Meest Пошта. Також можна замовити опцію самовивозу зі спеціального пункту у Києві, куди посилки завозяться безплатно

Books about panic attacks