Якщо ви надмірно переживаєте за все
Паперова книга | Код товару 1328551
Yakaboo 4/5
Автор
Ольга Сергієнко
Видавництво
Свічадо
Серія книг
Сам собі психотерапевт
Мова
Українська
Рік видання
2018
Кількість сторінок
100
Ілюстрації
Немає ілюстрацій
Формат
105х160 мм

Усе про книжку Якщо ви надмірно переживаєте за все

Автором книги є керівник Київської філії центру здоров'я та розвитку "Коло сім'ї" Ольга Сергієнко. Ця книга буде цікава широкому колу читачів. Вона присвячена тому, як навчитися приймати невідомість і жити тут і тепер і ґрунтується на засадах когнітивно-поведінкової терапії.

Некорисні переживання – це своєрідні «дурні думки», вони виснажують, забирають час, нічим не допомогають. Мільйон думок, які весь час крутяться у голові. До них можна застосувати дуже прості, але вкрай важливі техніки, ефективність яких науково доведена.

Наприклад, уявіть собі, що ви сидите на трамвайній зупинці та бачите, як під'їжджає великий червоний трамвай №1. Це і є ваша думка-переживання. Трамвай відчиняє двері та запрошує вас зайти. Але тільки ви можете вирішити, заходити в нього чи ні, тобто чи занурюватися в ці думки, чи ні. Якщо ви вирішуєте залишитися на зупиці, через якийсь час трамвай №1 зачинить двері та поїде далі. Проста фраза, яку ви можете собі сказати, коли докучає некорисне переживання – «Це не мій трамвай» та відпустити його. Інколи, щоб не занурюватися у переживання, а спостерігати за ними, достатньо усвідомити, що думка – це просто думка.

Читати повний опис
Згорнути
Характеристики
Автор
Ольга Сергієнко
Видавництво
Свічадо
Серія книг
Сам собі психотерапевт
Мова
Українська
Рік видання
2018
Кількість сторінок
100
Ілюстрації
Немає ілюстрацій
Формат
105х160 мм
Рецензії
  •  
    Тревожность
    В целом не плохая книга просто для того чтобы понять как наши мысли влияют на наше физическое состояние здоровья. Сама книга выглядит очень скромно, в ней совсем немного страниц, прочесть можно за час. Больше всего понравилось, что автор использует простой язык повествования, доступный для понимания людям не связанных с психологией. Так же порадовало что есть примеры реальных людей, на их проблемах можно увидеть как их сила мысли смогла повлиять на ухудшения качества мысли. Так же благодаря книге есть возможность увидеть, что наши мысли порой совсем беспочвенные, основанные только на нашем страхе без предпосылок для того чтобы этот страх оказался реальностью. Конечно мне не хватило действенных уроков о том как справиться со своей тревожностью, поэтому для практических целей эта книга не подошла. Но для дополнения теории вполне подходит.
Купити - Якщо ви надмірно переживаєте за все
Якщо ви надмірно переживаєте за все
89 грн
Є в наявності
 

Рецензії Якщо ви надмірно переживаєте за все

4/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Тревожность
    В целом не плохая книга просто для того чтобы понять как наши мысли влияют на наше физическое состояние здоровья. Сама книга выглядит очень скромно, в ней совсем немного страниц, прочесть можно за час. Больше всего понравилось, что автор использует простой язык повествования, доступный для понимания людям не связанных с психологией. Так же порадовало что есть примеры реальных людей, на их проблемах можно увидеть как их сила мысли смогла повлиять на ухудшения качества мысли. Так же благодаря книге есть возможность увидеть, что наши мысли порой совсем беспочвенные, основанные только на нашем страхе без предпосылок для того чтобы этот страх оказался реальностью. Конечно мне не хватило действенных уроков о том как справиться со своей тревожностью, поэтому для практических целей эта книга не подошла. Но для дополнения теории вполне подходит.
 
Характеристики Якщо ви надмірно переживаєте за все
Автор
Ольга Сергієнко
Видавництво
Свічадо
Серія книг
Сам собі психотерапевт
Мова
Українська
Рік видання
2018
Кількість сторінок
100
Ілюстрації
Немає ілюстрацій
Формат
105х160 мм
Палітурка
М'яка
Папір
Офсетний
ISBN
978-966-938-285-6
Тип
Паперова