Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт
Бумажная книга | Код товара 878438
Автор
Наталья Самойленко
Издательство
#книголав
Серия книг
Полиця нон-фікшн
Язык
Украинский
Год издания
2018
Иллюстратор
Наталья Гайда
Количество страниц
208
Иллюстрации
Цветные

Все о книге Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт

Головний сучасний стандарт краси – це здоров'я. Контроль ваги, правильне харчування, фізичні вправи необхідні для того, щоб подовжити молодість організму й уникнути багатьох хвороб. Якщо вам здається, що виконувати всі ці приписи важко й марудно, книжка лікарки у сфері дієтології та ендокринології Наталії Самойленко допоможе розібратися у причинах виникнення зайвої ваги, підібрати раціон, сформувати звичку правильно харчування. Легкий та зрозумілий авторський стиль, оригінальні ілюстрації Наталки Гайди мотивуватимуть на позитивні зміни.

Діагностика ваги, гормони і вага, міфи про схуднення, корисна інформація про жири, білки та вуглеводи, вплив переїдання на організм – все це та багато інших, необхідних для здоров’я та молодості відомостей, ви знайдете у книжці Наталії Самойленко.

«Ми вирішили видати книжку Наталії Самойленко, адже дбаємо не лише про духовний розвиток читачів, а й про фізичне здоров’я. Методика лікарки побудована не на припущеннях, а принципах сучасної доказової медицини. Прийом у Наталії може змінити якість життя, допомогти позбутися не лише зайвої ваги як такої, а й супутніх проблем, розібратися в фізіологічних й психологічних причинах її появи. У це важко повірити, але можна бути у хорошій формі, виходячи за межі суворих заборон стандартних дієт. Те, що пропонує Наталія Самойленко, ‒ це інший підхід до свого здоров’я ‒ вдумливий, турботливий і реалістичний», ‒ вважає співзасновниця видавництва # книголав Світлана Павелецька.

Наталія Самойленко – лікарка у сфері дієтології та ендокринології, експертка з розробки програм здорового харчування, раціону, стрункості. Упродовж 17 років формує персональні програм оздоровлення організму та харчування: створює індивідуальні раціони, що підходять під вік, стать, рівень фізичної активності та стан здоров’я людини. Клієнтами Наталії Самойленко були Наталія Могилевська, Катя Осадча, Маша Єфросініна, Юрій Горбунов, Марічка Падалко. У 2018 році заснувала клініку дієтології.

Читать полное описание
Свернуть
Характеристики
Автор
Наталья Самойленко
Издательство
#книголав
Серия книг
Полиця нон-фікшн
Язык
Украинский
Год издания
2018
Иллюстратор
Наталья Гайда
Количество страниц
208
Иллюстрации
Цветные
Рецензии
  • Mila Duchak
    20 февраля 2019 г.
    Просто розпіарена книга 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Купуючи книгу, я розуміла, що це - скоріше мотиватор почати контролювати своє харчування, аніж кишеньковий посібник, однак очікувала більшого, ніж отримала. Багато інформації можна легко знайти в інтернеті на фахових сайтах, де пишуть тільки профі, ба більше, деякі факти вже спростовані вченими (наприклад, про вживання води під час їжі).
    + книга легко читається, можна "ковтнути" за один вечір,
    + приємно тримати у руках: обкладинка, розмір, оформлення - все виконано зі смаком,
    - структура книги: текст розбивається картинками, таблицями - часом незручно читати, деякі розділи містять коротке саммарі, деякі ні,
    - для мене здались дивними поради, де пані Наталя пропонує замінити, наприклад, кус-кус на гречку, а через 20 сторінок радить їсти салат з тим самим кус-кусом на сніданок. Така ж історія і з деякими молочними продуктами тощо.
    - конкретні поради щодо раціону здались нелогічними: наприклад, зважаючи на особливість нашого регіону та клімату, чи багато сезонних овочів та фруктів людина може споживати взимку? Якої якості буде морська риба та морепродукти, які надходять в Україну найчастіше замороженими?
  • Мария Кучеренко
    21 октября 2018 г.
    Книга - мотиватор 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Однак, якщо ви хочете побачити тут стандартний текст «Ти зможеш, ти зробиш» або «Зберись, ганчірка» - ви цього не побачите.
    Книга пані Наталії – м’яка та тендітна, вона доброзичливо ті просто розповідає вам про те, що ми їмо, як ми їмо і що з нами трапляється коли ми їмо певні продукти в певну пору доби. Так, тут немає детального переліку аналізів або гормонів, які впливають на нас, вся книга орієнтована на те, що ніхто не буде займатись самолікуванням. Навіть якщо ви будете виконувати рекомендації пані Наталії починаючи з першої сторінки і не порадитесь з лікарем – це вам не нашкодить. Хоча б тому, що книга написана лікарем-дієтологом, і про всі моменти, де є можливість собі нашкодити вона зазначає – «Ідіть до лікаря». Тут немає переліку магічних пігулок чи БАДів, немає конкретних рекомендації по фізичних вправам – лише робота з вісцелярним жиром, однак це не робить книгу беззмістовною чи не корисною. Користь цієї книги саме в тому, що вона розмовляє з тобою як твій друг та товариш. І так, пані Наталія дозволяє зриватись і їсти шкідливе – та не картати себе за це!
    Підсумовуючи: якщо ви хочете більше дізнатись про схуднення, або шукаєте доброго друга, який вам допоможе стати більш здоровим та активним - це книга відмінний вибір!
Купить - Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт
Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт
300 грн
Есть в наличии
 
Информация об авторе
Наталья Самойленко
Наталья Самойленко

Наталия Самойленко - врач в сфере диетологии и эндокринологии, эксперт по разработке программ здорового питания, рациона, стройности. На протяжении 17 лет формирует персональные программы оздоровления организма и пит?

Подробнее

Рецензии Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт

4.7/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  • Mila Duchak
    20 февраля 2019 г.
    Просто розпіарена книга 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Купуючи книгу, я розуміла, що це - скоріше мотиватор почати контролювати своє харчування, аніж кишеньковий посібник, однак очікувала більшого, ніж отримала. Багато інформації можна легко знайти в інтернеті на фахових сайтах, де пишуть тільки профі, ба більше, деякі факти вже спростовані вченими (наприклад, про вживання води під час їжі).
    + книга легко читається, можна "ковтнути" за один вечір,
    + приємно тримати у руках: обкладинка, розмір, оформлення - все виконано зі смаком,
    - структура книги: текст розбивається картинками, таблицями - часом незручно читати, деякі розділи містять коротке саммарі, деякі ні,
    - для мене здались дивними поради, де пані Наталя пропонує замінити, наприклад, кус-кус на гречку, а через 20 сторінок радить їсти салат з тим самим кус-кусом на сніданок. Така ж історія і з деякими молочними продуктами тощо.
    - конкретні поради щодо раціону здались нелогічними: наприклад, зважаючи на особливість нашого регіону та клімату, чи багато сезонних овочів та фруктів людина може споживати взимку? Якої якості буде морська риба та морепродукти, які надходять в Україну найчастіше замороженими?
  • Мария Кучеренко
    21 октября 2018 г.
    Книга - мотиватор 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Однак, якщо ви хочете побачити тут стандартний текст «Ти зможеш, ти зробиш» або «Зберись, ганчірка» - ви цього не побачите.
    Книга пані Наталії – м’яка та тендітна, вона доброзичливо ті просто розповідає вам про те, що ми їмо, як ми їмо і що з нами трапляється коли ми їмо певні продукти в певну пору доби. Так, тут немає детального переліку аналізів або гормонів, які впливають на нас, вся книга орієнтована на те, що ніхто не буде займатись самолікуванням. Навіть якщо ви будете виконувати рекомендації пані Наталії починаючи з першої сторінки і не порадитесь з лікарем – це вам не нашкодить. Хоча б тому, що книга написана лікарем-дієтологом, і про всі моменти, де є можливість собі нашкодити вона зазначає – «Ідіть до лікаря». Тут немає переліку магічних пігулок чи БАДів, немає конкретних рекомендації по фізичних вправам – лише робота з вісцелярним жиром, однак це не робить книгу беззмістовною чи не корисною. Користь цієї книги саме в тому, що вона розмовляє з тобою як твій друг та товариш. І так, пані Наталія дозволяє зриватись і їсти шкідливе – та не картати себе за це!
    Підсумовуючи: якщо ви хочете більше дізнатись про схуднення, або шукаєте доброго друга, який вам допоможе стати більш здоровим та активним - це книга відмінний вибір!
  • Наталія Васількова
    19 сентября 2018 г.
    Чудова книга 66% пользователей считают этот отзыв полезным
    Наталія Самойленко дуже постаралася із виданням такої корисної книги. Хтось, можливо, скаже, що цю інформацію легко можна знайти на просторах інтернету, навіщо платити такі гроші і т.д і т.п. Хм, в деякій мірі, може воно так і є. Проте цю книгу написала сама лікар-дієтолог, прописаний кожен крок вашої програми для схуднення. У книзі усе чітко проставлене по поличках, а тому знайти для себе корисну інформацію просто та зручно. Окрім того, наведені чудові приклади усіх прийомів їжі (але як на мене трохи екзотичні, хоча я просто не звикла до таких продуктів). Але якось спробую обов'язково. Мені до вподоби роз'яснення Наталії з приводу засвоєння їжі, а також необхідності вживати білки, жири та вуглеводи у певні пори доби.
    Дуже раджу! Книга пізнавальна та мотивуюча (я вже наводжу лад у своєму раціоні). І окремим величезним плюсом хочу виділити саме оформлення. Це просто шедевр, неймовірне естетичне задоволення. Дякую за таку приємність видавництву. Отож, читайте, насолоджуйтесь їжею. і будете щасливі та здорові!
  • Анжелика Чепканич
    9 марта 2019 г.
    Корисна книга для кожного 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Здорове харчування - актуальна тема сьогодення, тому зараз можна знайти багато книг на дану тематику. Але для мене книга Наталії Самойленко "Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт" - одна з найулюбленіших по ряду причин:
    - книга написана практикуючим лікарем з багаторічним досвідом;
    - матеріал викладено дуже структуровано, простими словами і фразами, що дозволяє легко засвоїти і запам'ятати інформацію;
    - додано корисні таблиці з переліком продуктів і вмістом в них білків, вуглеводів, жирів, глікемічний та інсуліновий індекси продуктів, ці факти допомагають подивитись по-іншому на деякі продукти, які ми споживаємо;
    - книга підкаже, як налаштувати режим дня і що коли їсти, не відмовлятись від чогось взагалі, а просто їсти в правильний час і в правильній комбінації;
    - наведені приклади зимового та літнього меню;
    - поради щодо харчування для тих, хто займається спортом;
    - містить рецепти детокс-коктейлів і смузі, які легко приготувати і корисно ввести в свій раціон.
    Ця книга і справді не про дієту, а про те як зробити своє життя якісним та повноцінним без дієт. Книгу вже порадила багатьом подругам :)
  • Марічка
    4 октября 2018 г.
    Книга, варта Вашої уваги 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Книга Наталії Самойленко “Їж, пий, худни” одна з найкращих книг про правильне харчування. Гарно оформлена, чітко структурована, а що найголовніше – зрозуміло написана. В даній книзі Ви не знайдете жорстких дієт, натомість прочитаєте про те, як правильно вживати щоденні продукти. Пані Наталія розвінчує міфи про підрахунок калорій, пояснює дію вуглеводів, жирів та білків на людський організм та правила їх вживання. На початку книги подано різні формули розрахунку ідеальної ваги. Процеси, які відбуваються в нашому організмі пояснено з наукової точки зору, але доступними словами. Наталія Самойленко подає варіанти розвантажувальних днів, обґрунтовує важливість правильного питного режиму та налаштування біоритмів. Корисними виявились додатки, розміщені наприкінці книги, в яких подано варіанти літнього та зимового меню, рецепти детокс-коктейлів та правила харчування під час занять спортом. І хоча багато продуктів, зазначених в меню, є доволі незвичними або дорогими, даний перелік дає можливість побудувати схоже меню і підібрати більш звичні продукти. Рекомендую прочитати книгу тим, хто не тільки хоче схуднути без шкоди для здоров’я, а й краще зрозуміти вплив харчування на свій організм.
  • Ann
    22 апреля 2019 г.
    Встряска для худеющих и не только:)
    Отличная книга для встряски, как для начинающих ПП (правильное питание), так и для тех, кому требуется все уложить по полкам.
    К кому же легкая, простая, написана доступным языком.
    Мне, как человеку, с детства, интересующимся здоровым питанием, понравилась. Без "воды", практически тезисно, но не скучно. Такая книга, как энциклопедичный справочник, всегда даст доступ к нужной информации.
    Особо оценила я раздел с примерным рационом. Возьму на заметку. Много простых и полезных блюд.
    Скажу так - хотя нового я мало чего узнала, но для меня такие книги полезны, я снова сокращаю в своем рационе откуда-то взявшиеся кусочки пиццы и заменяю их на вкусные овощи и блюда из них, бобовых, круп, зелени.
    Отдельно хотелось отметить качество книги - бумага, стиль, закладки - я такое очень люблю.
    Подарочный вариант! В моем случае, - самой себе. Я давненько к изданию присматривалась, ведь еще "сто лет назад" моя подруга рассказала о чудесном враче-диетологе, который посетил их компанию и дал много полезных советов.

    В общем спасибо Наталье, редактору, издательству - замечательная работа!
  • Olga Kuzmenko
    25 марта 2019 г.
    Отличная книга о правильно сочетании продуктов
    Книга очень подкупила тем, что написана не просто диетологом, а врачом-эндокринологом. Но купила я ее не для того, чтобы похудеть, было очень интересно посмотреть на ту программу питания, которую рекомендует Наталья своим клиентам, звездным клиентам и теперь вот читателям.
    В книге не только рассказывается о том, как правильно питаться, но и что делать, если у вас реально есть лишний вес, вы все время на диетах и ничего не помогает. Такой себе алгоритм действий, которые необходимо предпринять. Уверенна, эта книга принесет пользу всем, кто ее прочитает.
    Здесь много информации о сочетании продуктов, много нового открыла для себя о гликемическом индексе продуктов, о полезности тех или иных продуктов. Советовала бы прочитать книгу даже тем, у кого нет проблем с лишним весом. Ведь многие знают, что сочетать, например, такие блюда, как картофель и мясо – это плохо, но с чем сочетать то же мясо и другие белковые блюда не знают. Особенно порадовали варианты зимнего и летнего меню на неделю. Если с фантазией трудно, там можно подсмотреть что-то полезное для себя.
  • Iryna Baran
    17 марта 2019 г.
    Доступна книга про правильне харчування
    Я неодноразово бачила коментарі Наталії Самойленко у медіа, а також чула багато позитивних відгуків про цю книгу, тому довго не вагалась, побачивши її тут. Перш за все зазначу художнє оформлення цієї книги - книга дуже зручна, виготовлена із якісного паперу, щедро доповнена картинками та ілюстраціями, що ще краще доносить інформацію в ній. Тут є, мабуть, основи правильного харчування. Звісно, ви можете їх знайти у відкритому доступі, але не рекомендую це робити, тому що багато статей в Інтернеті суперечать одна одній, або написані дуже складною мовою, якою користуються хіба біологи або медики. Навіть якщо вам здається, що ви і так непогано обізнані у темі правильного харчування, все одно рекомендую прочитати цю книгу. Пані Наталія руйнує чимало міфів. Наприклад, про те, що не треба рахувати калорійність продуктів, тому що вона дуже варіюється, і краще брати до уваги глікемічні індекси та глікемічне навантаження (таблиці є у книзі). Також чимало уваги приділено інформації прийоми споживання їжі. За словами авторки, деколи не треба міняти набір продуктів, які ви споживаєте, а лише поміняти місцями вечерю і сніданок - і результат не змусить себе довго чекати. Відкритим для мене залишилось питання щодо молочних продуктів, наприклад, сиру. У різних розділах авторка ніби сама суперечить собі: в одному каже, що білий сир ("творог") не треба споживати у запіканках, в іншому радить снідати сирною запіканкою... Але на фоні загальної користі цієї книги такі поодинокі промахи, думаю, можна пробачити
  • Олена Боровик-Піщук
    29 января 2019 г.
    Книга про те, як бути струнким та здоровим без дієт
    Про книгу та її автора дізналася випадково. У сніданку з 1+1 розповідали про довгоочікуваний вихід книги ''Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт'', а Неля Шовкопляс брала інтерв'ю в Наталії Самойленко. Книга настільки зацікавила, що я почала перечитувати інтерв' ю та статті автора в інтернеті, і в той момент вже розуміла, що хочу розпочати працювати над собою. І тому придбала цю чудову книгу.
    Мене дуже зацікавив підхід Наталії Самойленко до схуднення. Вона розповідає про такі важливі речі, розповсюджені помилки і міфи, про які я навіть не здогадувалася або на які не звертала увагу. Ця книга для тих, хто дійсно готовий працювати над собою, змінювати спосіб життя та раціон харчування.
    Завдяки книзі я досягла позначки на вагах 53 кг замість 60. А хотіла позбутися лише двох зайвих на мою думку кг, щоб повернутися у форму, яку мала до вагітності.
    З книги Ви дізнаєтеся, чи потрібно худнути та до якої ідеальної ваги варто прагнути. Автор розвіє міфи про калорії та їх підрахунок (я теж намагалася їх рахувати), розповість про злі та добрі вуглеводи, значення глікемічного індексу продуктів та інсуліну у процесі схуднення, та що варто знати про жири та білкову їжу.
    Особисто мені найбільше допомогла стратегія схуднення та інформація про те, що, коли, і скільки їсти, а також правильний питний режим, що дуже важливо у схудненні. Скільки цікавого і нового я дізналася саме з цього розділу книги! Автор наводить у книзі безліч ідей для сніданку, обіду, вечері та перекусів у першій половині дня та після "екватору'', а також ідеальне меню за графіком. Ви дізнаєтеся про біоритмічну роль сніданків та чому так важливий правильний розпорядок дня. Керуючись порадами Наталії, я правильно налаштувала свій біоритм, відкоригувала кількість основних прийомів їжі та перекусів у найоптимальніші для цього години. І мої зусилля були варті того, отриманим результатом завдячую саме Наталії Самойленко та її книзі.
    Автор розповідає про детокс та розвантажувальні дні, а також радить, що робити, коли позначка на вагах завмерла на тривалий час (Ви дізнаєтеся про фазу плато та чіттинґ).
    Книга оформлена дуже цікаво і естетично, лише від того, що береш її в руки для прочитання, вже отримуєш задоволення. Спершу складно, та через певний час звикаєш і розумієш, що життя без тістечок і тортиків існує)
    Тож прислухайтеся до цінних порад Наталії Самойленко, споживайте достатню кількість природної води, залишайтеся молодими, стрункими та активними - завжди будьте у формі.
  • Роксоляна
    25 января 2019 г.
    Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт
    У книзі "Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт" лікар із досить солідним стажем роботи Наталія Самойленко відкриває усім нам, своїм читачам секрети здорового способу життя та довголіття. У даній книзі "Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт" представлено достовірні факти, наукові дослідження стану здоров'я людей під впливом певних конкретних факторів, які впливають на людський організм, підкріплені конкретними порадами та рецептами нашого автора, дотримуючись яких ми однозначно зможемо змінити якість нашого життя та зміцнити здоров'я.
    Автор Наталія Самойленко впевнена, що зовнішня краса людини неможлива без піклування, без здоров'я, і щоб знайти цей баланс, так звану золоту серединку потрібно обов'язково враховувати ряд факторів, таких як : правильне харчування, заняття спортом, мати розпорядок дня, та інші. Якщо людина буде піклуватись про себе, знайде баланс, то однозначно отримає взамін гарний вигляд та здоров'я.
    Книга "Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт" зуміє пояснити Вам що краще їсти, та коли саме, щоб отримати максимальну користь для здоров'я. Читаючи дану книгу, відчувається неймовірний позитив, хороший настрій автора книги Наталії Самойленко. Автор не ставить якихось обмежень, а просто розповідає що краще робити наводячи конкретні приклади.
    Книга "Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт" дуже мотиваційна, я на власному прикладі вже бачу позитивні зміни, які відбуваються коли я дотримуюсь порад автора, тому рекомендую.
 

Характеристики Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт

Автор
Наталья Самойленко
Издательство
#книголав
Серия книг
Полиця нон-фікшн
Язык
Украинский
Год издания
2018
Иллюстратор
Наталья Гайда
Количество страниц
208
Иллюстрации
Цветные
Формат
140х210 мм
Переплет
Твердый
Бумага
Офсетная
Тираж
3000
ISBN
978-617-75-63-42-5
Вес
450 гр.
Тип
Бумажная
 

Об авторе Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт