Книга корисна не лише з точки зору теорії, але й через практичні рекомендації. Автори - опираючись на свої дослідження і успішну роботу з відомими спортсменами - аналізують причини успішності одних і не успішності інших. При цьому, дана концепція стосується не лише спорту, але й інших аспектів життя людини: робота, сім'я, догляд за власним тілом ... Людина успішна відрізняється від інших тим, що збалансовує свою енергію (фізичну, емоційну, духовну, інтелектуальну), знає коли відпочивати, а коли концентруватись на своїй справі, має свої цілі і ритуали, які наближають її до цієї цілі. Загалом, людина, яка себе добре проаналізує може сказати , яка з чотирьох енергетичних сфер просідає і поліпшити баланс енергії. Всі ми знаємо, що коли людина тренується і напружує м'язи, то вони болять, для організму це стрес, але стрес позитивний, оскільки з часом відбудеться нарощування додаткових м'язів, які дозволять робити більше, або те ж саме, але легше. Цей приклад характеризує фізичну сторону, але аналогічно можна розвиватись інтелектуально, духовно, емоційно. Коли людина матиме ціль, до якої йтиме через вироблення правильних ритуалів (звичок), тоді її можна буде назвати успішною.

Головне повідомлення книги дуже чітке: оптимальна продуктивність - це життя з збалансованим розподілом справ, а не щоденною роботою в п’ятнадцять годин. Однак, головним результатом повинна бути не кількість годин, які ми відпрацьовуємо, а якість тих годин, на які впливають не тільки специфічні навички, які ми приносимо на роботу, але й те, що ми робимо поза робочим місцем у фізичній, емоційній, психічній та духовній сферах. Багато людей витрачають занадто багато часу на роботу, не даючи достатнього часу для розгортання важливого процесу відновлення. Наша культура роботи побудована на припущенні, що ми функціонуємо як комп'ютери, лінійно. Але ж ми люди, і ми функціонуємо ритмічно. Сон, правильне харчування, регулярні фізичні вправи та здорове емоційне життя є важливими факторами нашої діяльності та загального добробуту. Для того, щоб виправити наші дисфункціональні звички, нам необхідно діагностувати їх, а потім встановити позитивні ритуали, які у часі повинні залучити нові, здорові та більш продуктивні звички. Для мене книга була дуже корисною, тому рекомендую всім!