Михай Чиксентмихайи Поток: Психология оптимального переживания Вячеслав Халанский, псхиолог, психотерапевт Лайфхаки вроде «5 советов, как стать счастливым» невозможны, поскольку счастье – не набор инструкций, а творческий процесс поиска своей деятельности, любимого дела. «Поток» – это результат сотен интервью с нобелевскими лауреатами, художниками, олимпийскими чемпионами, скалолазами, путешественниками и другими потрясающими людьми, которые описывали вовлеченность в свою деятельность. На основании анализа интервью, проведенных на протяжении 30 лет, и появилась эта книга американского психолога Михайя Чиксентмихайи. Я читал книгу с трех ролевых позиций: 1. Как клиент Михайя, который хочет узнать больше о счастье и научиться попадать в состояние потока. 2. Как специалист психолог-психотерапевт, и это вызывало во мне море эмоций. 3. Как человек, который хочет чему-то научиться и научить других людей Все роли погружали при чтении в океан удовольствий, в котором я позволял себе плавать, нырять, а затем и наслаждаться. Затем роли смешались и я вдруг осознал, что счастье – это то, что ищет каждый из нас, независимо от статуса, объема знаний и образования. К прочтению этой книги лучше подойти исходя из собственного вопроса: «Что такое счастье и как мне переживать поток, наполненность от деятельности?» В общем, хочу поделиться открытиями, которые вы можете использовать в своей жизни. Поток – это то, что нужно проживать, осознавать. Итак, поехали: 1. Поток – это опыт переживания радости, творчества, процесс полного вовлечения в жизнь. При потоке вы теряете ощущение времени. Времени не существует. Когда вы даете себя увлечь любимым делом и переживаете при этом не сопротивление, посматривая на часы, а давая себе получать удовольствие от этой деятельности. Например, я пишу сейчас, а уже 20.30. Я устал и могу подумать о том, что «нужно же отдыхать, фильм посмотреть или еще что-то…» Но я позволяю увлечь себя тем, что хочу систематизировать и передать другим. От первой мысли чувствую усталость, а от второй – радость. 2. Люди не попадают в поток потому, что: а) либо занимаются деятельностью, которая не соответствует их способностям, т.е. сложность превышает возможности; б) либо деятельностью слишком легкой и нудной для них. «Поток не снисходит на нас как благодать, а порождается нашими осмысленными усилиями, он в наших руках. В нем удовольствие сливается с усилиями и смыслом, порождая питающее энергией активное состояние радости». 3. Счастье чаще всего ассоциируется с разными удовольствиями: вкусная еда, секс, деньги, дорогие вещи, путешествия и т.д. Однако удовольствие – это уровень биологической удовлетворенности. Поэтому можно наслаждаться сексом, но при этом подлинной радости он не приносит. Это только часть жизни. Хотя удовольствие и является одной из важных составляющих качества жизни, само по себе оно не приносит счастья. Переживающим радость мы называем человека, который сумел выйти за пределы привычных схем действия, достиг чего-то необычного, чего прежде нельзя было даже вообразить. Для переживания радости характерно именно это движение вперед, чувство новизны, ощущение достижения. 4. Интересно открытие такой способности, как «аутотелическое переживание». Это отражается в мысли яхтсмена: «Я трачу огромное количество времени и денег на эту лодку, но это стоит того: ничто не сравнится с тем чувством, которое я испытываю, выходя на ней в открытое море». Свойством оптимального переживания является его самодостаточность; иными словами, его главная цель заключается в нем же самом. Я делаю что-то не ради вознаграждения, а ради самой деятельности. Это наивысший уровень счастья, который и создает поток. 5. Повод для радости можно находить даже в безнадежных условиях. Интересны примеры Хайнца Майер-Лейбница. 6. Учитесь перевоплощать безнадежную ситуацию в возможность. Как это сделать: а) вам поможет неэгоистичная уверенность в себе; б) сосредоточение внимание на мире вокруг вас (людях и деятельности других); в) открывать для себя новые решения, не сосредотачиваться на препятствиях. Желаю всем нам переживать в жизни свой поток, создавать, находить и творить что-то новое. P.S. Хотелось бы порекомендовать издательству Книжковий Клуб «Клуб Сімейного Дозвілля» привлекать для редакции текста профессиональных психологов и психотерапевтов, поскольку качество переведенных понятий оставляет желать лучшего и не позволяет увидеть важные аспекты самой теории автора.