Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії
Бумажная книга | Код товара 1262069
Yakaboo 4.7/5
Автор
Андерс Хансен
Издательство
Наш Формат
Язык
Украинский
Год издания
2020
Переводчик
Анна Топилина
Количество страниц
200
Иллюстрации
Цветные
Формат
140х210 мм

Все о книге Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії

«Не для світу цього», — можна сказати про мозок людини.

Так, наш складний і багатогранний мозок формувався не для сучасної цифрової епохи зі смартфонами та планшетами. Не для середовища, де вдосталь їжі й мізерні шанси стати обідом хижака. І навіть не для світу, де відчайдушно прагнуть щастя.

Мозок розвивався в умовах, де на першому місці було виживання (який сенс робити людину щасливішою, якщо завтра її з’їсть гепард?). Він винагороджував людину дофаміном за калорійну й солодку їжу, що насичує і рятує від голоду.

Але часи змінилися, а мозок лишився таким самим. І як йому зі старими звичками пристосуватися до сучасних умов? Як протистояти спокусам — фастфуду, безлімітному інтернету й бажанню по 5–7 годин просиджувати в соцмережах? Як уникати стресу й тривожності, якщо на них запрограмований? Про це читайте у книжці «Інстамозок».

Андерс Гансен — шведський психіатр, доктор медицини. Здобув медичний ступінь у Каролінському інституті й диплом МВА у Стокгольмській школі економіки. Написав понад 2000 статей і 6 книжок про здоров’я та мозок.

Читать полное описание
Свернуть
Характеристики
Автор
Андерс Хансен
Издательство
Наш Формат
Язык
Украинский
Год издания
2020
Переводчик
Анна Топилина
Количество страниц
200
Иллюстрации
Цветные
Формат
140х210 мм
Рецензии
  •  
    "Ми не пристосовані до сучасного світу" 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Людство, прогресуючи семимильними кроками, не залишило жодного шансу на виживання органу, який говорить нам з'їсти ще один пончик, хоч вчора ми заприсяглися сісти на жорстку дієту. Так, це наш любий мозок!
    Попри незначний обсяг цієї книги, Андерс Гансен, посилаючись на провідні дослідження у сфері нейробіології, відповідає на всі злободенні запитання, що їх кожен має собі поставити та, можливо, трішки підкоригувати свій лайфстайл: чому нас так захоплює фастфуд та вподобайки у фейсбуці? (Це все дофамін:) чому, незважаючи на цей факт, вони здатні призводити до депресії? чому діти й підлітки легше піддаються впливу цифрових пристроїв?
    Мене вразив той факт, що автор не просто дає настанови для кращого життя в діджиталізованому світі, а й визнає, як йому інколи важко стриматися від ще однієї години залипання в екран:)
    Яскраві ілюстрації будуть супроводжувати вас протягом усієї мандрівки просторами нашого бортового комп'ютеру, а чудова робота перекладача та редактора не залишить байдужим навіть найприскіпливішого читача.
  •  
    Розкриття тем, які хвилюються всіх 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    "Інстамозок" змусив мене поглянути на соціальні мережі з іншого боку. І особливо гостро мені відгукнулася проблема того, що ми, спілкуючись в соц.мережах, не відчуваємо емпатії , не бачимо емоцій, не взаємодіємо та чи взагалі це можна вважати здоровим спілкуванням?
    Я вже давно помітила, що спілкування в соціальний мережах приносить багато задоволення тоді - коли ти знайомий з людиною дуже мало часу, а якщо ви вже тривалий час взаємодієте хочеться менше СМС і більше спілкування віч-на-віч.
    Особисто в мене так.
    Але ця книга розкриває багато інших питань: як впливає діджиталізація на наш сон, чому ми почали частіше стресувати, як спорт допомагає нам зосереджуватися на інформації і як РОЗУМНО користуватися перевагами інформаційних технологій в нашому житті.
Купить - Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії
Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії
220 грн
Есть в наличии
 

Рецензии Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії

4.7/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    "Ми не пристосовані до сучасного світу" 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Людство, прогресуючи семимильними кроками, не залишило жодного шансу на виживання органу, який говорить нам з'їсти ще один пончик, хоч вчора ми заприсяглися сісти на жорстку дієту. Так, це наш любий мозок!
    Попри незначний обсяг цієї книги, Андерс Гансен, посилаючись на провідні дослідження у сфері нейробіології, відповідає на всі злободенні запитання, що їх кожен має собі поставити та, можливо, трішки підкоригувати свій лайфстайл: чому нас так захоплює фастфуд та вподобайки у фейсбуці? (Це все дофамін:) чому, незважаючи на цей факт, вони здатні призводити до депресії? чому діти й підлітки легше піддаються впливу цифрових пристроїв?
    Мене вразив той факт, що автор не просто дає настанови для кращого життя в діджиталізованому світі, а й визнає, як йому інколи важко стриматися від ще однієї години залипання в екран:)
    Яскраві ілюстрації будуть супроводжувати вас протягом усієї мандрівки просторами нашого бортового комп'ютеру, а чудова робота перекладача та редактора не залишить байдужим навіть найприскіпливішого читача.
  •  
    Розкриття тем, які хвилюються всіх 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    "Інстамозок" змусив мене поглянути на соціальні мережі з іншого боку. І особливо гостро мені відгукнулася проблема того, що ми, спілкуючись в соц.мережах, не відчуваємо емпатії , не бачимо емоцій, не взаємодіємо та чи взагалі це можна вважати здоровим спілкуванням?
    Я вже давно помітила, що спілкування в соціальний мережах приносить багато задоволення тоді - коли ти знайомий з людиною дуже мало часу, а якщо ви вже тривалий час взаємодієте хочеться менше СМС і більше спілкування віч-на-віч.
    Особисто в мене так.
    Але ця книга розкриває багато інших питань: як впливає діджиталізація на наш сон, чому ми почали частіше стресувати, як спорт допомагає нам зосереджуватися на інформації і як РОЗУМНО користуватися перевагами інформаційних технологій в нашому житті.
  •  
    Настільна книга в моєму домі.
    Цю книгу має прочитати кожен, хто користується телефоном більше години на добу!
    Зрозуміло та доступно розповідається про вплив смартфонів на людину, як дорослу так і дитину.
    Чому раніше було краще?
    Чому людство не взмозі подолати негативний вплив діджиталізації?
    Чому еволюція сповільнює свої темпи?
    Книга яка дає відповіді або висловлює припущення.
    Звичайно, ви можете цьому не вірити і вважати це лише гіпотезою, але мені це цілком сподобалось.
    Книга містить дев'ять цілком послідовних розділів, що розповідають спочатку про еволюцію, потім про стреси та тривожність і плавно переходить до телефонної залежності.
    Книга насичена хорошими, а головне - дієвими порадами щодо користування гаджетами та як побороти стрес, що був ними викликаний. І на закінчення автор висловлює прогнози щодо майбутнього, чи зможе людський мозок пристосуватись до нових змін.
    Автор - шведський психолог, часто розповідає про практику в Швеції, але правда в тому, що це всесвітні тенденції, які не залежать від політичних кордонів.
    Окремої похвали варті ілюстрації та оформлення!
  •  
    Ми всі залежні
    Книжка хороша. Цікава і корисна. Хоча, місцями вона здалась мені надто радикальною і "жахаючою". Так, я згодна, що смартфон і соціальні мережі (до речі, не лише інстаграм) забирають багато нашого часу. Забирають час, який ми могли б використати на щось інше. А потім ми жаліємось, що нічого не встигаємо. Я згодна, що ми занадто часто тягнемо руки до телефону. Навіть коли він нам не потрібен, просто, щоб подивитися, що ж там нового. А потім якось так воно стається, що вже гортаємо стрічку новин або дивимось в сторіз як спить чийсь кіт. Згодна, що телефон заважає нам концентруватися на важливих речах. І так, я згодна, що багатозадачність до добра не доведе. Але я була б більш вдячна, якби автор книги ще радив якісь практичні рішення цієї проблеми. Як зменшити ось цей шкідливий вплив на наш мозок і наше життя? Автор якось мало, на мою думку, приділяє цьому увагу. А я б радила встановити час, коли ви можете собі дозволити зайти в інтернет. Скажімо, якщо ви працюєте в інстаграмі чи ведете блог, то зовсім видалити програму з телефону ви не зможете. А от встановити, що ви в інста з 9 до 11 і з 15 до 17, наприклад, це можна. Робити собі офлайн вихідні. Коли в певні дні тижня ви взагалі не заходите в інстаграм. Такі прості штуки дійсно допомагають захистити свій мозок від інстаграмної залежності.
  •  
    Мозок
    Ми зараз не уявляємо свого життя без смартфонів та соцмереж. І як кажуть наші бабусі-всі наші біди від тих "телєфонів" і "компукторів з інтернетами". І як би ми це не спростовували-велика частка правди в цьому є. Ми десятки разів зазираємо на екран, перевіряючи чи не пропустили повідомлення. Оновлюємо стрічку інстаграму чи фейсбуку, щоб бути у курсі останніх новин у світі, в житті друзів та рідних, або зовсім невідомих людей. Ми очікуємо симпатії та уваги інших через їхні "пальці вверх", "лайки" та прихід нових підписників.

    Щоразу стає все менше дітей, у яких немає заповідного прямокутничка, який відкриває їм світи, цікавіші, ніж описували брати Грімм та Франко з Пушкіним. І якщо задуматися, то дійсно дивно, наскільки швидко вони адаптуються до смартфона в той час, коли ще навіть не вміють розмовляти чи ходити.

    Чому це все відбувається? Відгадка криється у роботі нашого мозку і гормонах. Що є спільного в первісної людини й сучасника, залежного від смартфона? Чи сучасні технології являються ще одною ланкою еволюції? Чим корисні технології й величезний обсяг інформації яку ми тримаємо в руках, а чим шкідливий? Тем для роздумів-величезна кількість, як і пояснень до них. А головне-стисло і докладно.

    Книжка корисна щодо розуміння таких пунктів користування соцмережами:
    - нешкідлива тривалість користування;
    - як регулюються дописи, що ми бачимо;
    - які дописи варто читати, а яких уникати;
    - як варто себе поводити в соцмережах (фото, дописи, спілкування з іншими людьми);
    - визначати з якою метою ми користуємося соцмережами, на чому акцентувати увагу, щоб не "споживати сміття";


  •  
    ...як жити без інстаграм...
    Книжка чудова! Можна було б на цьому і завершити, але це справді шикарна робота автора, яка без води, чітко і по суті нагадує нам, що соцмережі забирають купу часу нашого, а це точно велика частина життя. Воно того варте?
    Інформація цікава і гарно структурована. Розділи починаються промовистими ілюстраціями. Багато висновків і все дуже доступно. Таке враження, що все продумане до найменших дрібниць. Тут про вплив сучасних медіа на нас, про смартфони та невпинний розвиток. Про те, що у соцмережах ми проводимо занадто велику частку свого життя. Я рекомендувала б книгу і дорослим, і підліткам.
    Дуже мені імпонує автор. Виникло бажання поцікавитися його науковою діяльністю більше.
    І найголовніше варто пам'ятати, що лише від нас все-таки залежить, якими нас зробить суспільство і якими ми увійдемо у майбутнє. Вибір за нами завжди. Треба пам'ятати кілька простих і досить відомих істин:
    Дбати про фізичне здоров'я
    Прогулянка не менше 45 хв
    Обмеження часу в соцмережах
    Проводити час з друзями
    Ну і купити нарешті будильник)
  •  
    Час подивитися на свої залежності
    Пару десятків років тому не думав, що зараз доведеться про це писати чи говорити. Тоді ми з друзями ледь не щодня гуляли надворі, грали в футбол, ділилися вживу враженнями і нас було важко "загнати" додому, тому що хотілося гуляти. Так само ми вчилися в школі без смартфонів, Інтернету, розвиваючи свою пам'ять, не відволікаючись на соцмережі (тоді ніхто ще не здогадувався що це)

    В 21 столітті все змінилося докорінним чином, про що і пише у своїх дослідженнях Андерс Гансен. Якщо раніше дітям важко було повернутися вчасно додому, то тепер батькам доводиться примушувати їх піти погуляти. На жаль, багато людей перетворюються на залежних у гонитві за дофаміном, поверхневою інформацією. Люди натискають незліченне число разів на кнопки своїх смартфонів, щоб перевірити наявність нових повідомлень, лайків, гортання "сторіз" друзів... А потім дивуються, що мозок не може ні на чому концентруватися. Хоча здавалося, що науково-технічний прогрес має сприяти розвитку людини...

    "Інстамозок" - це книга про причини і наслідки проведення великої кількості часу в соцмережах без конкретних цілей. Після прочитання цього дослідження можна задуматися над наступними питаннями:
    1) я чекаю на свій транспорт, ліфт, зелене світло світлофора (необхідне підкреслити). Чому я поліз до кишені за телефоном, якщо мені ніхто зараз не телефонує?
    2) я зайшов до соцмереж: що я там роблю? може, варто зменшити час перебування там?
    3) у мене є тривожність після заходження до соцмереж. Навіщо я порівнюю своє життя з фотографіями інших користувачів?

    Думаю, що цих питань значно більше. Чесно, непросто читати цю книгу і знаходити в ній себе. Але якщо зробити правильні висновки, то можна значно ефективніше проводити час загалом. Для цього не завжди обов'язково видалятися з усіх соцмереж (хоча для деяких, на жаль, це єдиний варіант боротьби).

    Що розчарувало в цій книзі - автор занадто часто згадує про еволюцію. На мою думку, це зайве.
  •  
    Це все ж таки залежність
    Стрімкий розвиток технологій часто випереджає розвиток самої людини. Особливо важко контролювати час використання тих технологій, які приносять задоволення та допомагають людині полегшити життя. Коли в смартфоні помістився телефон, будильник, телевізор, калькулятор і персональний комп"ютер, наше життя кардинально змінилося. Ми стали залежними, бо перевіряємо кожне сповіщення, яке приходить з соцмереж, додатків та пошти, і засмучуємося, якщо вони не приходять. Такі нереалізовані очікування, постійне відволікання від роботи чи навчання ведуть до стресів та депресії, відсутності концентрації, перевтоми, особливо в дітей та молоді.
    Щоб попередити ці захворювання, Андерс Гансен радить обмежити користування смартфонами, займатися фізичними вправами, більше спілкуватися оффлайн. Цілком погоджуюся, що тоді покращиться наш як фізичний так і психологічний стани, зможемо краще висипатися та запам"ятовувати більші обсяги інформації. І тоді як ми ще можемо впоратися з цим самі, то нашим дітям потрібно в цьому допомогти.
  •  
    Ми всі залежні? 0% пользователей считают этот отзыв полезным
    Так, ми всі залежні. І не лише від смартфону чи планшету. Всі екрани (навіть читалки) полонили наш і нас світ.
    Чи помічали ви, як несвідомо тягнеться ваша рука до телефону з бажанням перевірити, а чи немає там чогось цікавого?
    Чи помічали ви, як серце частіше починає битися, коли смартфон кидає звукове сповіщення про повідомлення, вподобайки чи нові публікації?
    Якщо ваша відповідь - "так", автор чітко дає зрозуміти - так, ви залежні. А все тому, що за це відповідає дофамін. Це як засмакувати щось солоденьке і хотіти знову.

    Крім того, Андерс Гансен пояснює як впливають екрани на наш сон, спілкування з оточенням. Але повірте на слово - дуже впливає.

    "Інстамозок" - кльово і зрозуміло структурований. гарним додатком слугують ілюстрації відомих картин (з невеликими фотошопленими доповненнями у вигляді екранів). Одним словом, дуже стильне видання!

    Ця книга - нонфікшн з чіткою позицією. Але лише вам обирати чи приймати її, чи схвалювати, чи брати з неї щось для себе. Хочеш бути в соціальних мережах? Та будь ласка, ніхто не забороняє. Але. Має бути міра. Ніхто не відміняв народну мудрість - що занадто, то не здраво.
 
Характеристики Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії
Автор
Андерс Хансен
Издательство
Наш Формат
Язык
Украинский
Год издания
2020
Переводчик
Анна Топилина
Количество страниц
200
Иллюстрации
Цветные
Формат
140х210 мм
Переплет
Твердый
Бумага
Офсетная
ISBN
978-617-7863-43-3
Тип
Бумажная