Цікава та корисна. Без води та надмірних складнощів. До прочитання всім, хто цікавиться, як працює сон та як його покращити. Але якщо у вас серйозні проблеми зі сном, то ця книга мало допоможе, вона про здорові випадки здебільшого.

Неймовірна робота, що допоможе навіть в важких обставинах війни. Коли так важливо бути притомними, з гарячим серцем та холодною головою. Бо як не спати нормально, то психоз прокидається вмить.

Якщо ви ніколи не ставили собі запитання, коли ви нарешті виспитеся, я вам щиро заздрю... і не вірю :) Нинішній ритм жене нас все швидше і впереде-вперед, технології розвиваються космічним темпом і вже значно ближче до магії, ніж до розуміння простим смертним. А ще ж хочеться встигнути все, побачити всіх, бути "в ресурсі" і "потоці"... Часу на сон лишається жалюгідно мало. Але на щастя, є книга Ніки Бєльської і Ольги Маслової. Відразу запам"ятайте, що ця книга — не збірник готових рішень, які, мов за помахом чарівної палички, зроблять з сонька людину. Ця книга і не про те, як вставати щоранку о п"ятій і не хотіти вбивати людей (закреслено) і все встигати. Ця книга — як зрозуміти себе і дати собі нарешті те, що потрібно, і так, як потрібно. Ніка та Ольга не просто зібрали поради щодо сну "з власного досвіду". Вони займаються дослідженнями саме біологічного аспекту сну, іншими словами, як це працює на нейрохімічному рівні. Чому нам більше хочеться спати взимку, а влітку навпаки. Як впливає яскраве холодне світло на сон. Чому комусь легко вставати о 5й ранку, комусь цілком нормально й о 10й, а хтось може і рано встати, і вдень подрімати, і ввечері працювати (і йому буде добре). За словами авторок, несправедливо виділяти лише 2 хронотипи: ранковий (жайворонків) та вечірній (сов), оскільки існує ще й змішаний. І якщо перші двоє живуть майже виключно за рахунок циркадних ритмів (читай — залежать від освітлення і часу доби), то змішаний може пристосовуватися до будь-кого, аби лиш була чітка система правил (режим). І так повелося, що більшість книг про "магію ранку", "спи 3 години і встигай все" писалися саме жайворонками (бо для них це працювало), їх підхопили люди змішаного типу, стали умовними жайворонками, і все, понеслося. Світова змова проти бідолашних сов (і я в їхньому числі) :) Окрім таких історій і пояснень "матчастини" сну, в книзі є багато рекомендацій, як покращити свій сон. Це і регулювання освітлення, і ритуали та режим, і режим харчування, і провітрювання. Було приємно усвідомлювати, що значну частину цих порад я виконувала і раніше, дійшовши до них тим чи іншим шляхом) Але тепер вони вибудувалися в чітку і, головне, зрозумілу систему з науковим підгрунтям. Окрема подяка видавництву "Віхола" за їхню чудову серію людського наук-попу українських авторів. Приємно читати книгу, хоч і написану двома людьми, але без жодних відчуттів перестрибування стилю. Шана редакторові! :) Авторки анонсували роботу над другою книгою, вже про дитячий сон. Чекаю з нетерпінням!