Цю книжку я раджу тим, хто часто тривожиться з серйозних приводів чи через дрібниці. Авторка - психотерапевт, якій самій вдалося подолати напади тривоги та панічних атак. Тепер вона допомагає в цьому своїм пацієнтам. Про що книга. Авторка говорить про те, що наша тривога - це по суті прояв первісної частини нашого мозку, яка відповідала за функцію “бий або біжи”. Вона називає її “мавпячий розум”. Ще авторка говорить про те, що: 1. Коли ми охоплені страхом, наше мислення повертається до первісної моделі поведінки, властивої нашим предкам. Вона передбачає, що для досягнення безпеки ми повинні бути впевнені в усіх результатах наших дій, бути досконалими і нести відповідальність за почуття і дії інших людей. 2. Коли виникає занепокоєння ми намагаємося уникнути подій або опираємося їм, тобто підтверджуємо потенційну загрозу - «годуємо мавпу», яка підтримує наш цикл тривоги і негативні налаштування мислення. 3. Ми «годуємо мавпу» постійно протягом дня, вдаючись до стратегій безпеки - діями, спрямованими на те, щоб уберегти нашу мавпу від передбачуваних загроз і тривожних симптомів. В книзі є багато технік, які допомагають ефективно подолати тривогу: від фізичних на дихання до психологічних. Якщо ви страждаєте від постійної тривоги вам однозначно варто з ними ознайомитись. Проте, на мою думку, поставитись до них потрібно критично, адже на для всіх людей і не у всіх ситуаціях вони доречні і доцільні.