Сьогодні саморозвиток є доволі популярним заняттям, що позитивно впливає на добробут людей. До уваги охочих розібратися в собі й покращити своє життя — безліч коучів, наукових робіт і книг із самодопомоги. Останні є найлегшим кроком до самовдосконалення себе, адже купівля кількох видань психологічної літератури не потребує великих зусиль. Поради й практичні вправи, що радять автори таких посібників, допоможуть вийти на необхідний рівень знань про себе і своє життя та зрозуміти, чи достатньо просто книг, або потрібно також звернутися до спеціаліста.

Що почитати про усвідомленість

Список літератури про майндфулнес доволі великий. Деякі книги фокусуються на теорії, інші містять практичні вправи, що допомагають позбутися стресу, шкідливих звичок та налаштувати внутрішню гармонію. У добірці Yakaboo:

«Японський секрет спокою» Річарда Хайта, який пропонує медитацію, що сприяє розвитку уваги та рівноваги.
«Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі» Денні Пенмана та Марка Вільямса, які створили 8-тижневий курс з вправами, що допоможе покращити фізичне й психічне здоров’я.
«Насолоджуйся кожним шматочком: як усвідомлено їсти, любити своє тіло і жити з радістю» Лінн Россі, де можна дізнатися про засади та психологію правильного й смачного харчування.
«Робота з емоціями. Я відчуваю… Що? 100+ технік» Ігоря Павлова і Марії Горіної, які допомагають дітям і підліткам розібратися у тому, що вони відчувають, і вчать висловлювати свої почуття.
«На 10% більше щастя» Дена Гарріса, який, поряд з розмовами про медитації та про духовних лідерів, розповідає, які він віднайшов внутрішній спокій.

На сайті можна знайти ще багато тематичної літератури, як от про усвідомлені сни, вміння слухати своє тіло, пізнання себе і розвиток свого потенціалу.

Навіщо читати про майндфулнес

Книги допоможуть опанувати техніки розслаблення, відпускання думок, покращать емоційний інтелект, навчать отримувати більше задоволення від життя та простих моментів. Також виконання пропонованих вправ зменшить рівень стресу і тривоги, покращить увагу, фізичне здоров’я та розвине творче мислення. Заглибившись у тему, можна побачити, як внутрішні переконання, страхи, упередження впливають на поведінку та заважають внутрішньому зростанню.

Як підібрати правильний посібник

Найважливішим критерієм у пошуку книг для самовдосконалення є спорідненість зі світоглядом і методами автора, адже це стає запорукою довіри, концентрації на виконанні настанов і успішного шляху до щастя. Проте багато хто не впевнений, що вибрати. В такому випадку вагомими факторами стануть:

Репутація і професійність автора.
Базування матеріалу на дослідженнях і наукових даних.
Детальні відгуки людей, яким допомогла та чи інша методика.

Також варто звернути увагу на стиль написання. Важливо, щоб книга сприймалася легко й мотивувала до змін. Тому подача матеріалу має велике значення. Крім цього, ознайомтеся зі спрямуванням, адже бувають видання сфокусовані тільки на теорії або ж на практиці чи мікс цих двох форм. Тому підбирайте книгу відповідно до власних цілей, чи то розвиток жіночої енергії, чи медитації для заспокоєння, чи навчання усвідомлено харчуватися.

Переваги купівлі книг на Yakaboo

Сайт пропонує широкий асортимент книг про духовність і саморозвиток як українською, так й іноземною мовами. За необхідності менеджери call-центру проконсультують щодо асортименту. Купити бажані видання можна онлайн і замовити доставку у будь-яку частину України, де є Нова пошта, Укрпошта чи Meest Пошта. Також у Києві працює пункт самовивозу, куди книги привозять безплатно. Компанія часто робить знижки та акції, тож є можливість влаштувати книжковий шопінг за вигіднішими цінами.

Books about mindfulness