Починала читати цю книгу ще на початку війни, і думала, що вона допоможе впоратись зі стрессом. Але виявилось, що книга зачіпає більше проблем, ніж може здатися. Тут ми намагаємось усвідомити своє життя і розум, щоб звільнитися від страждань і нарешті стати щасливими. Авторка пропонує нам зазирнути у 37 буддійських вчень і з кожного з них винести щось корисне для себе. Тут немає теми релігії, а швидше ознайомлення з буддійськими практиками, які допомагають краще пережити бентежні часи. І цей шлях проходить кілька етапів: ▪️підготовчі кроки (створюємо сприятливе середовище), ▪️побудова мотивації (мотивація впливає на результат наших дій), ▪️тренування розуму (тренуємо свій розум не так сильно реагувати на негативні емоції), ▪️опанування розуму (тренуємо здатність до усвідомлення), ▪️досконалі чесноти (вдосконалюємо власну поведінку), ▪️шлях довжиною в життя (продовжуємо працювати над собою). Кожен розділ містить вправи, щоб краще опанувати навички. Ці вправи можна виконувати не лише під час прочитання книги, а й коли виникне у цьому потреба. Наприклад, коли є реакція діяти миттєво на якусь загрозу чи хочеться комусь швидко викинути необдумані слова, потрібно зупинитись і дати собі декілька секунд, а краще хвилину, і просканувати своє тіло. Відчути, на скільки ти його відчуваєш (стопи, коліна, пальці, плечі, грудну клітку тощо). Звичайно, щоб усвідомлювати такі моменти і вчасно зупинитись, потрібно опанувати розум. Сподабалось, що авторка писала книгу від свого досвіду і всі буддійські практики відчула на собі. А ще мені дуже припало до душі оформлення та красиві ілюстрації. Це нагадало книгу "Простими словами" Марка Лівіна та Іллі Полудьонного, яка теж мені сподобалась.