Зажги себя! Жизнь - в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг
Бумажная книга | Код товара 809090
Yakaboo 5/5
Автор
Джон Рэйти, Эрик Хагерман
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2019
Количество страниц
336
Иллюстрации
Нет иллюстраций
Формат
170x240 мм

Все о книге Зажги себя! Жизнь - в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

Знаете ли вы, как справиться со стрессом, улучшить настроение, предотвратить проблемы с памятью и развить интеллект? Нужно просто разогнать свой пульс и как следует попотеть.

В этой книге доктор медицины Джон Рейти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг.

Физическая активность «зажигает» позитивные процессы в мозге:

  • способствует выработке необходимых нейрохимических веществ; 
  • укрепляет нейронную сеть; 
  • помогает победить стресс, тревожные состояния, депрессию, в том числе послеродовую у женщин, старческое слабоумие; 
  • помогает справиться с алкоголизмом, курением и наркотической зависимостью; 
  • поворачивает вспять некоторые из неизбежных процессов старения, происходящие в нашем мозге; 
  • повышает выработку серотонина, норэпинефрина и дофамина. 

Джон Рейти приводит научные доказательства, примеры из жизни и предлагает конкретные методики.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне.

Читать полное описание
Свернуть
Характеристики
Автор
Джон Рэйти, Эрик Хагерман
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2019
Количество страниц
336
Иллюстрации
Нет иллюстраций
Формат
170x240 мм
Рецензии
  •  
    движения и мозг
    Мы все хорошо знаем, что физическая активность в умеренных дозах укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует нормализации артериального давления. С ее помощью уничтожается избыток жировых отложений, снижается уровень сахаров и инсулина в крови. Наконец, укрепляются мышцы, суставы, иммунная система и улучшается настроение при взгляде на себя в зеркало.
    В данном достаточно систематическом и фундаментальном тексте авторы рассматривают еще один важный аспект позитивного влияния физической активности, а именно ее влияние на работу мозга, когнитивные функции. Читать не слишком просто. Помимо традиционных механизмов и "действующих персонажей", таких как серотонин, дофамин, кортизол, норэпинефрин, следует познакомится и с другими веществами и механизмами. Попытка запомнить такие названия, как нейротрофический фактор мозга или фактор роста сосудистого эндотелия, а тем более уяснить механизмы их действия, тренирует умственные способности помимо утренней зарядки.
    Авторы приводят многочисленные результаты исследований позитивного влияния дозированных физических нагрузок на улучшение когнитивных способностей и обучаемость как школьников, так и взрослых, противодействию негативных последствий стресса, патологической тревоги, депрессии, дефицита внимания, последствий деменции при старении и т.д.
    Все это убедительно. Непонятно только, почему олимпийские чемпионы не становятся нобелевскими лауреатами, а среди последних очень мало тех, кто является адептом здорового образа жизни.
    Очевидно, что нагрузка должна подбираться индивидуально. Для этого необходимо найти однозначные критерии обратной связи. Пока, как следует из данной книги, их нет. Однако работы ведутся и будем надеяться.
Купить - Зажги себя! Жизнь - в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг
Зажги себя! Жизнь - в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг
Товар больше не производится
 

Рецензии Зажги себя! Жизнь - в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    движения и мозг
    Мы все хорошо знаем, что физическая активность в умеренных дозах укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует нормализации артериального давления. С ее помощью уничтожается избыток жировых отложений, снижается уровень сахаров и инсулина в крови. Наконец, укрепляются мышцы, суставы, иммунная система и улучшается настроение при взгляде на себя в зеркало.
    В данном достаточно систематическом и фундаментальном тексте авторы рассматривают еще один важный аспект позитивного влияния физической активности, а именно ее влияние на работу мозга, когнитивные функции. Читать не слишком просто. Помимо традиционных механизмов и "действующих персонажей", таких как серотонин, дофамин, кортизол, норэпинефрин, следует познакомится и с другими веществами и механизмами. Попытка запомнить такие названия, как нейротрофический фактор мозга или фактор роста сосудистого эндотелия, а тем более уяснить механизмы их действия, тренирует умственные способности помимо утренней зарядки.
    Авторы приводят многочисленные результаты исследований позитивного влияния дозированных физических нагрузок на улучшение когнитивных способностей и обучаемость как школьников, так и взрослых, противодействию негативных последствий стресса, патологической тревоги, депрессии, дефицита внимания, последствий деменции при старении и т.д.
    Все это убедительно. Непонятно только, почему олимпийские чемпионы не становятся нобелевскими лауреатами, а среди последних очень мало тех, кто является адептом здорового образа жизни.
    Очевидно, что нагрузка должна подбираться индивидуально. Для этого необходимо найти однозначные критерии обратной связи. Пока, как следует из данной книги, их нет. Однако работы ведутся и будем надеяться.
 
Характеристики Зажги себя! Жизнь - в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг
Автор
Джон Рэйти, Эрик Хагерман
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2019
Количество страниц
336
Иллюстрации
Нет иллюстраций
Формат
170x240 мм
Переплет
Мягкий
Бумага
Офсетная
Тираж
4000
ISBN
978-5-00100-761-6
Вес
700 гр.
Тип
Бумажная