Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Паперова книга | Код товару 914997
Yakaboo 4.7/5
Автор
Шон Стівенсон
Видавництво
Манн, Іванов і Фербер
Мова
Російська
Рік видання
2018
Перекладач
А. Токарева
Під редакцією
Надежда Никольская
Кількість сторінок
368
Ілюстрації
Немає ілюстрацій

Усе про книжку Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

Сон - найважливіша складова здорового способу життя, проте багатьом з нас здається, що ним можна пожертвувати на догоду більш цікавим і корисним справам. Такий підхід дуже небезпечний: дефіцит сну призводить до різкого зниження якості життя, не даючи відчути користь від тренувань і збалансованого раціону.

Шон Стівенсон на власному досвіді відчув, які серйозні наслідки має недолік сну. З його книги ви дізнаєтеся:

  • чи можна відіспатися у вихідні, якщо постійно недосипати в будні;
  • в який час дня потрібно займатися спортом, щоб краще спати;
  • як обладнати кімнату для сну;
  • чи припустимо користуватися гаджетами вечорами і багато іншого.

Вікове обмеження 18+

Характеристики
Автор
Шон Стівенсон
Видавництво
Манн, Іванов і Фербер
Мова
Російська
Рік видання
2018
Перекладач
А. Токарева
Під редакцією
Надежда Никольская
Кількість сторінок
368
Ілюстрації
Немає ілюстрацій
Рецензії
  •  
    "Здоровый сон" 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    На днях, случайно наткнулся на книжку Шона Стивенсона "Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию". И как оказалось не зря =) Книга расскажет вам о том, как правильно готовится ко сну? стоит ли пить кофе на ночь? влияние алкоголя и сигарет на сон, нормализация сна, правильная подготовка ко сну и так дальше. Автор рассказывает нам на понятном и доступном языке, без мудрёных терминов, как правильно готовиться ко сну и нормализовать его. Книга Шона Стивенсона будет полезна всем без исключения, ведь на сегодняшний день, бессонницей страдает огромное количество людей.
    Теперь по поводу содержания книги. Ошибок в тексте я не встретил и это хорошо. Автор приводит ссылки на научные исследования что вызывает доверие к информации. Весь текст хорошо структурирован и благодаря этому книга читается легко и непринуждённо.
    Оформление у книги очень качественное. Даже есть жёлтая тряпичная закладка внутри книги. Шрифт крупный приятный, странички плотные, обложка твердая. Книгу приятно держать в руках и читать.
    В заключении, могу порекомендовать книгу всем желающим изменить свою жизнь к лучшему и нормализовать свой сон!

    Моя оценка 10 из 10!
  •  
    Как правильно спать и высыпаться
    Как-то мы привыкли пренебрегать сном. Если вы спросите несколько своих знакомых высыпаются ли они, то вероятно все ответят, что нет. Кто-то из-за работы, у кого-то бессонница, еще одни допоздна смотрит сериалы и так далее. Сейчас практически у каждого те или иные проблемы со сном, но почему-то все не обращают на это особого внимания. А ведь сон один из ключевых факторов человеческого здоровья, как физического, так и психологического, не говоря уже о его влиянии на нашу работоспособность и продуктивность.
    Шон Стивенсон написал книгу, из которой можно узнать все о процессе сна, его влиянии и самое главное, как сделать наш сон эффективным и крепким. Автор книги поясняет, что без хорошего сна не может быть счастливой жизни. Именно поэтому он предлагает это полное руководство.
    Скажу сразу советы в книге может применить любой, в действительности нет ничего сверхсложного в том, чтобы наладить наш сон. Для этого нужно избавиться от старых привычек, внедрить новые и запастись силой воли им следовать. Многим кажется, что на сон нет необходимости тратить столько времени, ведь за это время можно сделать много всего другого. Но это не так. Потратив достаточное количество часов на сон, вы только выиграете, ведь постав например вместо шести часов положенные восемь, ваша продуктивность вырастет разы и ту работу на которую вы обычно тратите к примеру три часа, вы сможете сделать за полтора. Книга оказалась для меня очень полезной.
Купити - Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
385 грн
Відправлення з
05.11.2021
 

Рецензії Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

4.7/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    "Здоровый сон" 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    На днях, случайно наткнулся на книжку Шона Стивенсона "Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию". И как оказалось не зря =) Книга расскажет вам о том, как правильно готовится ко сну? стоит ли пить кофе на ночь? влияние алкоголя и сигарет на сон, нормализация сна, правильная подготовка ко сну и так дальше. Автор рассказывает нам на понятном и доступном языке, без мудрёных терминов, как правильно готовиться ко сну и нормализовать его. Книга Шона Стивенсона будет полезна всем без исключения, ведь на сегодняшний день, бессонницей страдает огромное количество людей.
    Теперь по поводу содержания книги. Ошибок в тексте я не встретил и это хорошо. Автор приводит ссылки на научные исследования что вызывает доверие к информации. Весь текст хорошо структурирован и благодаря этому книга читается легко и непринуждённо.
    Оформление у книги очень качественное. Даже есть жёлтая тряпичная закладка внутри книги. Шрифт крупный приятный, странички плотные, обложка твердая. Книгу приятно держать в руках и читать.
    В заключении, могу порекомендовать книгу всем желающим изменить свою жизнь к лучшему и нормализовать свой сон!

    Моя оценка 10 из 10!
  •  
    Как правильно спать и высыпаться
    Как-то мы привыкли пренебрегать сном. Если вы спросите несколько своих знакомых высыпаются ли они, то вероятно все ответят, что нет. Кто-то из-за работы, у кого-то бессонница, еще одни допоздна смотрит сериалы и так далее. Сейчас практически у каждого те или иные проблемы со сном, но почему-то все не обращают на это особого внимания. А ведь сон один из ключевых факторов человеческого здоровья, как физического, так и психологического, не говоря уже о его влиянии на нашу работоспособность и продуктивность.
    Шон Стивенсон написал книгу, из которой можно узнать все о процессе сна, его влиянии и самое главное, как сделать наш сон эффективным и крепким. Автор книги поясняет, что без хорошего сна не может быть счастливой жизни. Именно поэтому он предлагает это полное руководство.
    Скажу сразу советы в книге может применить любой, в действительности нет ничего сверхсложного в том, чтобы наладить наш сон. Для этого нужно избавиться от старых привычек, внедрить новые и запастись силой воли им следовать. Многим кажется, что на сон нет необходимости тратить столько времени, ведь за это время можно сделать много всего другого. Но это не так. Потратив достаточное количество часов на сон, вы только выиграете, ведь постав например вместо шести часов положенные восемь, ваша продуктивность вырастет разы и ту работу на которую вы обычно тратите к примеру три часа, вы сможете сделать за полтора. Книга оказалась для меня очень полезной.
  •  
    Рецепты здорового сна
    Раздражительность, снижение концентрации, потеря внимания, переедание, гормональные нарушения - последствия нездорового сна. Стоит ли говорить о необходимости что-то менять?!
    Заряжайтесь на солнце. Электрика не заменит природного света.
    Экранное излучение нарушает выработку мелатонина. Замените смартфон книгой, пообщайтесь с семьёй, примите ванну.
    Кофеин уместен с утра, но после обеда - не помощник. Пейте чай, воду.
    Повышенная температура воздуха ухудшает качество сна. Создайте комфортный градус в спальне.
    Узнайте свой хронотип. Ложитесь и вставайте пораньше.
    Правильно питайтесь, не переедайте на ночь.
    Сделайте из спальни храм сна. Уберите всё лишнее.
    Чем темнее, тем лучше. Малейший свет может помешать хорошему сну.
    Тренируйтесь в первой половине дня. Физический стресс перед сном - не лучшее решение.
    Гаджеты - враги здорового сна. Делайте выводы.
    Алкоголь не даёт мозгу отдыхать. Контролируйте себя.
    Удобная поза - не всегда оправдана.
    Одежда должна быть свободной и комфортной.
    Заземление - полезная штука. Чаще контактируйте с землёй.
 
Характеристики Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Автор
Шон Стівенсон
Видавництво
Манн, Іванов і Фербер
Мова
Російська
Рік видання
2018
Перекладач
А. Токарева
Під редакцією
Надежда Никольская
Кількість сторінок
368
Ілюстрації
Немає ілюстрацій
Формат
145х215 мм
Палітурка
Тверда
Папір
Офсетний
Тираж
8000
ISBN
978-5-00117-698-5
Вага
540 гр.
Тип
Паперова