Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год

Проведіть наступний рік в турботі про себе і близьких. Щотижневі практики і вправи допоможуть вам взяти паузу, прислухатися до голови, серця, тіла. Прийняти власний досвід і подивитися на себе з боку добрими очима. Замінити нещадну самокритику на співчуття. І заново закохатися в життя.

Експерт у сфері емоційного здоров'я Анна Блек впевнена: кожному з нас під силу змінити образ мислення і виховати чуйне ставлення до себе і світу. Саме тому вона написала книгу, де зібрала корисні вправи, які навчать слухати себе, справлятися з негативним ставленням до себе та інших, практикувати медитацію люблячої доброти і мотивувати себе через співчуття.

Програма розрахована на 52 тижні - цілий рік, наповнений добротою і турботою. Анна Блек впевнена: якщо довго і цілеспрямовано практикувати дбайливе ставлення до себе і світу, воно стане для вас звичним і природним. Вирощуючи доброту, ми не намагаємося змінити себе або інших - ми міняємо відносини з собою і світом.

Для кого ця книга

Для кожного, хто хоче досягти душевної рівноваги і з добротою ставитися до себе і світу.