Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією
Паперова книга | Код товару 1250791
Yakaboo 4.5/5
Автор
Володимир Станчишин
Видавництво
Віхола
Серія книг
Психологія
Мова
Українська
Рік видання
2020
Кількість сторінок
176
Ілюстрації
Немає ілюстрацій
Формат
130х200 мм

Усе про книжку Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією

Уявіть, що на вас чекає побачення вашої мрії, але ви — не надто впевнена в собі людина. Ви знаєте, що ваш партнер або партнерка — вершина всіх ваших мрій, тож маєте бути в найкращій за все своє життя формі. Чи тривожить вас ця ситуація? Якщо ні, закривайте цю книжку й купіть порадник “Як навчитися не брехати”. Якщо так, вітаємо в клубі тривожних пацієнтів.

Книжку Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові» присвячено тривожності, депресії, соціальним фобіям, різним психічним розладам, які більшою чи меншою мірою впливають на звичний спосіб життя людини в соціумі. Вона не вилікує вас від неприємних станів, але допоможе зрозуміти — жити з ними можливо. Усі ми, стверджує автор, є тривожними, і в цьому немає нічого надзвичайного. Головне — зрозуміти, що тривога супроводжує нас усе життя й відіграє свою важливу роль у нашому існуванні.

Читати повний опис
Згорнути
Характеристики
Автор
Володимир Станчишин
Видавництво
Віхола
Серія книг
Психологія
Мова
Українська
Рік видання
2020
Кількість сторінок
176
Ілюстрації
Немає ілюстрацій
Формат
130х200 мм
Рецензії
  •  
    Раджу 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    Прекрасно написана, інформативна книжка про:
    - тривогу
    - панічний розлад
    - соціальну фобію
    - обсесивно-компульсивний синдром (ОКС)
    - посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
    - депресію.
    Це, швидше, "що треба знати про", ніж "що із цим робити". Хоча є конкретні техніки, які здаються толковими на перший погляд.
    Мене найбільше цікавив розділ про тривогу, але саме він мені найменш сподобався. Всі запропоновані способи зменшення тривожності, де автор її міряє в відсотках - ту мач для мене. "От зараз вона 80%, якщо опускається до 20% - добре, якщо зробили, а вона упала до 60%, то..." Пфф... чи то це такий структурний підхід через те, що Станчишин працює з когнітивно-поведінковіою терпією, не знаю... Не уявляю, як реалізовувати це на практиці.
    А от розділ про ОКС був дуже цікавий, я ніде не читала доступнішого пояснення. Про депресію і ПТСР теж дуже зайшло. Важливо, що розлад показують і з точки зору "як допомогти, якщо від цього страждає близька людина".
    Загалом, скажу, як та, хто не любить селф-хелп літературу, бо не вірить в її ефект, - ця книжка сподобалась. Відчувається, що головна її задача - пояснити людям, що з ними відбувається, і підштовхнути до того, щоб щось із цим робити.
  •  
    Що варто знати про тривогу? 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    А ви тривожні? Бо я однозначно так! Я, як то кажуть, “собаку з'їла” на темі тривожності, і перелопатила просто гору літератури у пошуках балансу зі своїм внутрішнім панікером. Саме тому ця книжка не для мене.

    АЛЕ! Вона ідеальна для тих, хто лише починає вибудовувати стосунки зі своєю тривожністю.

    Книжка доступно розкаже, чому виникає тривога, чому тривожитись - це нормально і у яких випадках вона вже перетинає межі норми. В книжці детально описуються типи тривожних розладів і симптоми, які стануть дзвіночками про те, що пора звертатись до психотерапевта.

    Плюси. По-перше, автор сам психотерапевт, який працює з підвищеною тривожністю та тривожними розладами, тож він знає, про що говорить.
    По-друге, він не сідає на високий стілець і не починає зверхньо і по-менторськи розповідати, що ж таке тривога. Навпаки, він каже: “Я такий самий тривожний фрік, але я навчився з цим жити. Хочеш розкажу як?”
    Мені найбільше сподобалась метафора з трамваєм, сама таким методом користуюсь.

    З мінусів - певна кількість самоповторів. Підозрюю, що це колись були окремі статті, які відредагували і скомпонували в книжку.

    Одразу зазначу, що тут нема чітко прописаних методик роботи з тривожністю. Це скоріше книжка-орієнтир, яка покаже, в який бік копати. Ви можете зробити, як свого часу я і заритись у профільну літературу, або зробити простіше - виділити зі свого бюджету гроші та піти до психотерапевта. Адже ми у нас одні. Не тривожтесь дарма і читайте хороші корисні книжки.
Купити - Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією
Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією
215 грн
Є в наявності
 

Рецензії Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією

4.5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Раджу 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    Прекрасно написана, інформативна книжка про:
    - тривогу
    - панічний розлад
    - соціальну фобію
    - обсесивно-компульсивний синдром (ОКС)
    - посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
    - депресію.
    Це, швидше, "що треба знати про", ніж "що із цим робити". Хоча є конкретні техніки, які здаються толковими на перший погляд.
    Мене найбільше цікавив розділ про тривогу, але саме він мені найменш сподобався. Всі запропоновані способи зменшення тривожності, де автор її міряє в відсотках - ту мач для мене. "От зараз вона 80%, якщо опускається до 20% - добре, якщо зробили, а вона упала до 60%, то..." Пфф... чи то це такий структурний підхід через те, що Станчишин працює з когнітивно-поведінковіою терпією, не знаю... Не уявляю, як реалізовувати це на практиці.
    А от розділ про ОКС був дуже цікавий, я ніде не читала доступнішого пояснення. Про депресію і ПТСР теж дуже зайшло. Важливо, що розлад показують і з точки зору "як допомогти, якщо від цього страждає близька людина".
    Загалом, скажу, як та, хто не любить селф-хелп літературу, бо не вірить в її ефект, - ця книжка сподобалась. Відчувається, що головна її задача - пояснити людям, що з ними відбувається, і підштовхнути до того, щоб щось із цим робити.
  •  
    Що варто знати про тривогу? 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    А ви тривожні? Бо я однозначно так! Я, як то кажуть, “собаку з'їла” на темі тривожності, і перелопатила просто гору літератури у пошуках балансу зі своїм внутрішнім панікером. Саме тому ця книжка не для мене.

    АЛЕ! Вона ідеальна для тих, хто лише починає вибудовувати стосунки зі своєю тривожністю.

    Книжка доступно розкаже, чому виникає тривога, чому тривожитись - це нормально і у яких випадках вона вже перетинає межі норми. В книжці детально описуються типи тривожних розладів і симптоми, які стануть дзвіночками про те, що пора звертатись до психотерапевта.

    Плюси. По-перше, автор сам психотерапевт, який працює з підвищеною тривожністю та тривожними розладами, тож він знає, про що говорить.
    По-друге, він не сідає на високий стілець і не починає зверхньо і по-менторськи розповідати, що ж таке тривога. Навпаки, він каже: “Я такий самий тривожний фрік, але я навчився з цим жити. Хочеш розкажу як?”
    Мені найбільше сподобалась метафора з трамваєм, сама таким методом користуюсь.

    З мінусів - певна кількість самоповторів. Підозрюю, що це колись були окремі статті, які відредагували і скомпонували в книжку.

    Одразу зазначу, що тут нема чітко прописаних методик роботи з тривожністю. Це скоріше книжка-орієнтир, яка покаже, в який бік копати. Ви можете зробити, як свого часу я і заритись у профільну літературу, або зробити простіше - виділити зі свого бюджету гроші та піти до психотерапевта. Адже ми у нас одні. Не тривожтесь дарма і читайте хороші корисні книжки.
  •  
    Книжка для всіх 66% користувачів вважають цей відгук корисним
    Як зрозуміло з напису на обкладинці книги, мова йде про тривожність та депресію. Депресії, здається, у мене ніколи не було, і то добре. А от тривожність час від часу з’являється. Щоб розібратися, як же з цим бути, я і вирішила почитати цю книгу. Автор стверджує, що тривожність, по суті, це нормальний стан. Ми з цим живемо і жити з цим можна. Адже вона, як і страх, оберігає нас, не дає нам робити якісь нерозважливі і небезпечні вчинки. Головне, щоб вона не переростала в панічні страхи. Це вже не нормально і не добре. Тепер перейдемо до депресії. Ми часто або чуємо, або й самі кажемо: у мене депресія. При цьому, часто ми маємо на увазі просто поганий настрій, який за кілька годин або днів мине. Але існує депресія інша, складніша, яка вже є хворобою. І вона потребує звернення до лікаря і нормального лікування. І це теж нормально. Хоча досі в нашій країні є люди, які вважають звернення до психолога чи психіатра чимось ганебним. На жаль, таке досі трапляється. Головний плюс книги – тепер я знаю симптоми, за яких необхідно звертатися до лікаря. Не бігти до психіатра через кожний напад «печальки», але й не терпіти депресію роками, а жити повним життям. Лікуватися – це не соромно. Також тут є наглядні поради про те, як вибрати собі хорошого психотерапевта. Це ж теж важливо. Так, він не виписує ліки, а лікує розмовами, але це теж лікування, а не просто розмова «по душам». Корисна книга, раджу.
  •  
    Книга не для всіх 66% користувачів вважають цей відгук корисним
    Будьте уважні, якщо у вас є ознаки тривоги. Ця книга її суттєво піднімає. Весь текст поданий конспективно, доступно, як підручник, що описує різноманітність проблем людей і шляхи виходу з криз. Читач до кінця книжки набирається довіри до автора. Проте в кінці є поданий лист з життя. Це і є той фрагмент, що розганяє тривогу, і залишає вас без відповіді. Дуже виглядає на типовий маркетинговий хід, а не бажання допомогти людям.
    Я сходив в гори, почитав книгу Зелінського Андрія «Соняхи. Духовність на час війни». Це змогло відновити зранене серце і віру в добрі наміри людей.
  •  
    Про депрессию 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    В последнее время стала серьезно интересоваться такими состояниями как депрессия, тревога, именно по этой причине стараюсь выбирать интересную литературу, которая поднимала такие серьезные темы. Данная книга выглядит весьма неплохо, скромное оформление, крупный шрифт текста, для чтения было очень комфортно брать книгу с собой в дорогу. Что же касается внутреннего наполнения, то мне очень понравилось что в книге практически нет воды, она не объемная, поэтому можно сказать написана довольно сжато, поэтому с одной стороны все по делу, но с другой стороны не раскрывается полностью тема. Мне лично хватило объяснения автора что такое депрессия и как ее отличить от грусти, так же хватило объяснений о тревоге и фобиях, но я можно сказать практически не нашла мудрых советов и рекомендаций о том как справится с таким состоянием не прибегая к помощи специалистов, и именно это один из пробелов этой книги, очень мало в ней толчков к действию. Скорее книга носит ознакомительный характер.
  •  
    Книжка варта для читання один раз 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    Ця книжка аж ніяк не про те, як жити з тривожністю чи депресією (а я так на це чекала). Жодних методик ви там не знайдете. Радше це такі базові знання про те, що таке тривога, чи вона відрізняється від тривожного розладу, що таке ОКР, ПТСР та депресія. І хоча я багато чого знала з того, що там прочитала, я не можу сказати, що читала я її дарма. По-перше, вона допомогла мені розкласти інформацію, яку я знала, по поличках. По-друге, я дізналася деякі тонкощі щодо депресії (як от, що вона буває ендогенною, тобто спричиненою неправильною роботою деяких нейромедіаторів у мозку, а не тільки психогенними факторами). Цікаво було також більше почитати про ПТСР, механізм його виникнення та як поводитися з людьми, у яких він є. По-третє, я зрозуміла, що в мене нема ніякого ОКР, як я собі думала.
    Взагалі книжка стане в пригоді тим, хто взагалі ніколи не цікавився темою депресії і вважає, що це все вигадки або лінощі, і що треба просто “взяти себе в руки”, або ж навпаки називає депресією просто поганий настрій. Зважаючи на війну, важливо розуміти, як поводитися з людьми, які воювали і які можуть мати (або й мають ПТСР).
    Можливо, ця книжка змінить ставлення нашого суспільства до лікування депресії і дехто нарешті наважиться піти до психіатра, не боячись, що його одразу запишуть до божевільних.
    Через усю книжку проходить думка, що всі проблеми можна подолати, але — за допомогою психотерапевта. На жаль, у нашій країні це далеко не кожному по кишені.
    Книжка варта для читання один раз.
  •  
    Головний ворог будь-якої тривоги - це здорове почуття гумору! 100% користувачів вважають цей відгук корисним
    Ми не завжди можемо допомогти тим, хто не хоче допомагати собі сам

    Вперше я побачила Володимира Станчишина влітку 2021 року. Коли зайшла в аудиторію на столі сидів молодий симпатичний чувак в шортах, на нозі мав дивне татуювання.
    “І ця людина буде говорити про психологію?”, - були думки в моїй голові.
    Я точно очікувала серйозного мена з відповідним виразом обличчя.
    В кінці зустрічі я вже була в нього закохана і слухала кожне його слово. Такого рівня підходу до проблеми та підходу до людини, професіоналізма та розкриття теми - я ще не бачила. Я була в захваті.

    ЦИТАТА
    “... виділіть 5 хвилин, аби записати всі свої тривожні думки, які у вас є на той момент”

    “... коли я взагалі що-небудь записую, то вивільняю це зі своєї голови, фактично дистанціююся від цих думок, і це допомагає хоч трохи зменшити тривогу”

    “...коли в моїй голові є тривожні думки, мені здається, це неможливо витримати. Коли я починаю виписувати ці думки, то виявляється, їх не так уже і багато”


    Коли ж побачила книгу “Стіни в моїй голові” за його авторства - не думаючи купила. Мені дуже сподобалась книга тактильно, є закладинка (котру можна просто зробити з обгортки книги), структуровані розділи і чітко визначені головні моменти.
    В кінці книги подана надзвичайно мила подяка родині та всім людям, котрі допомогли видати цю книгу.

    В книзі Володимир Станчишин продовжує говорити про серйозні речі з притаманним йому гумором та самоіронією.
    Надзвичайно мені сподобалось те, що більшість випадків він приміряє через себе. Кожні складні ситуації він подає від імені автора “якщо б я був цій ситуації, якщо б у мене був ПТСР, якщо б до мене так сказали … тощо”
    Сподобалось, що автор відкриває і частинку свого особистого життя.

    ЦИТАТА:
    “Свого часу я мав депресію. Ба більше, через неї я прийшов у психотерапію. У мене вона була досить тривалою і психогенною, тобто зумовленою соціальним середовищем, а саме: я не міг знайти себе в тому оточенні, у якому тоді проживав”

    Я пройшла курс “Медико-соціальний супровід людини з інвалідністю” (МПС) при УКУ. Саме пан Володимир допоміг мені зрозуміти, що я хочу продовжувати навчання і стати в майбутньому психологинею.

    І головне - я перестала боятись звернутись зі своїми проблемами до психолога,

    ЦИТАТА:
    “Основне завдання психотерапії: не навчити НЕ тривожитися, а навчити бути щасливим, попри те що тривога супроводжує нас постійно”


    Я трошки розібралась в КПТ.
    ЦИТАТА
    Є чотири постулати когнітивно-поведінкової терапії:

    СИТУАЦІЯ - ДУМКА - ЕМОЦІЯ - ПОВЕДІНКА: напад, втеча, завмирання

    Чула багато історій, як Володимир Станчишин допоміг нашим хлопцям, котрі прийшли після війни. Багато хто з них мав і ПТСР.


    “...ПТСР - це “застрягання” травматичної події в мигдалеподібному тілі, у центрі, що відповідає за нашу безпеку”


    Я читала цю книгу з олівцем. Багато чого просто виписувала і буду користуватись в майбутньому. Побачила та проаналізувала деякі симптоми депресії.

    Вирвано з контексту….

    Симптоми депресії:
    Поганий настрій протягом більшої частини дня
    Андегонія. Людина ні від чого не отримує задоволення.
    Втрата чи набирання ваги.
    Розлади сну
    Сповільненість або надто висока активність
    Втома та втрата енергії
    Посилення відчуття нікчемності
    Зниження концентрації
    Рекурентні (які постійно повторюються) меланхолійні й навіть суїцидальні думки
    Якщо ви знайшли в собі 5 ознак - не ставте самі собі діагнози, звертайтесь до фахівців.

    ЦИТАТА
    “Смуток і депресія - речі не тотожні”

    Вирвано з контексту…
    Три речі про депресію, які має знати кожен:
    Нормалізація. Депресія - це хвороба
    На сьогодні існує вирішення цієї проблеми.
    Дати людині стосунки


    Сподобався ще один напрямок психотерапії. МАЙНДФУЛНЕС - це такий напрям у психотерапії, який говорить про життя “тут і тепер”


    Рекомендую цю книгу для прочитання тим, хто хоче звернутись до психолога, але не може знайти в собі сили.
    Рекомендую читати починаючим психологам, щоб структурувати в своїй голові вже відому інформацію.
    Також дуже корисно читати батькам, соціальним працівникам, викладачам всіх рівнів.

    Іва Репницька

  •  
    Рекомендую, обов'язково знайдете щось для себе і про себе
    Стани в моїй голові. Книжка потрапила до рук випадково і виявилося, що це дуже вдалий випадок.
    До книги я вже цікавилася темою психології, певних методів того, як працювати над своєю тривогою. Книга допомогла мені згадати і розширити знання в цій сфері.
    В такій маленькій книзі багато фраз варті уваги, зокрема - наздогнати і допомогти - не працює. Саме так, навіть мега сильне наше бажання допомогти комусь не спрацює, якщо інша людина не зацікавлена в тому і не потребує вашої допомоги, в такому випадку доводиться працювати над своїм сприйняттям ситуації.
    Зручним для запам’ятовування є наявність прикладів і влучних кумедних вставок. Є багато пояснень понять, які останнім часом на слуху, але мало хто заглиблюється. Автор пояснив 4 постулати КПТ ( когнітивно-поведінкової терапії) - ситуація, думка, емоція, поведінка (напад, втеча, завмирання).
    Повністю згодна з автором, що коли ти записуєш свої переживання, мрії, то таким чином відбувається вивільнення голови від думок і стає легше.
    Постійно відслідковується думка про те, що потрібні як тривожні люди, бо вони все багато і ретельно перевіряють, а значить, роблять менше помилок, так і нетривожні - в яких менше страху, а значить вони швидше реагують.
    Класно розписано про соціальну тривогу, коли ми занадто хвилюємося, що про нас скажуть чи подумають незнайомі люди.
    Тривога це нормально і ніхто від неї не вмирає.

    Події не мають емоційного навантаження поза контекстом, якого ми надаємо їм своїми думками.
  •  
    Чудова книжка
    Володимир Станчишин - практикуючий когнітивно-поведінковий психотерапевт з чудовим почуттям гумору. А його книжка - якісна, корисна і цікава. У ній відчувається бажання автора пояснити, прояснити та навчити читача краще розуміти себе і навколишніх.

    -Тривожність не те ж саме, що тривожний розлад, а схильність до тривоги є генетично зумовленою.
    -Як приймати свою тривогу?
    -Що таке панічна атака та які її наслідки?
    -Після якої травми можливе виникнення посттравматичного стресового розладу?- -Депресія - це хвороба, яка потребує лікування.
    І це далеко не всі питання, які описує автор. Він пропонує також прості способи самодопомоги і пояснює коли необхідна психотерапія. Читаючи, мимоволі усвідомлюєш, що ти повинен усе це знати, адже це важливо для покращення якості власного життя.

    Я вражена від доступності способу подачі складної інформації. Як на мене, книжка варта продовження і твердої обкладинки.
  •  
    Чому варто прочитати?
    Моє знайомство з Володимиром Станчишиним почалося з подкасту Skovoroda (Бо любов). Він якось спокійно і з розумінням пояснював складну для більшості сімей ситуацію "убігаючого і доганяючого". Потім стала більше цікавитися цим автором і так дійшла до книги. Володимир неймовірно проникає словами до ваших внутрішніх відчуттів і дає зрозуміти, що ви не є один з ними. Він розповідає не тільки сухі факти, а й ділиться своїми власними особливостями (наприклад, своєю тривожністю). Якщо ви хочете отримати підтримку і відчуття більшої безпеки, то раджу відкрити хоча б пару сторінок цієї книги.
  •  
    Знайомство з психотерапією
    Книжка Володимира Станчишина "Стіни в моїй голові" стане прекрасною нагодою познайомитися з психотерапією. Я не буду загально говорити про зміст книжки, а хочу розповісти, чим вона допомогла і на що надихнула мене.
    Отже, великий плюс цієї книжки в тому, що там є детальна інструкція кому потрібна психотерапія, перелік всіх практичних аспектів (ціна, сеанси, тривалість), а також поради як вибрати саме "свого" психотерапевта. Також мені сподобалося, що автор окремим пунктом говорить про зв'язок психотерапії і Бога (релігії) і яким чином вони можуть співіснувати.
    Також завдяки цій книжці, я почала вести щоденник - хороший спосіб позбутися надокучливих думок. Автор стверджує, що записуючи на папері та тверезо оцінюючи (Володимир подає конкретні методи) свої тривоги можна хоча б частково їх втихомирити і прийняти.
    Дуже показовим для мене був стиль написання цієї книги - автор не писав сухий збірник зверхніх порад. Про тривожність він пише через "ми" - каже: "я теж тривожний". Для такого типу книжки - це надзвичайно класно, оскільки, як на мене, однією з цілей психотерапії - є донести до людини, що вона не сама у своїх проблемах.
    Так, можливо ця книга буде не дуже цікава людям, які прошарені в цій темі, але на загал - дуже класна розробка.
    Я дуже задоволена якістю тексту, верстки і дизайну. Видавництво "Віхола" як завжди дбає про свого читача - видає корисні, доступні і важливі книги.
 
Характеристики Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією
Автор
Володимир Станчишин
Видавництво
Віхола
Серія книг
Психологія
Мова
Українська
Рік видання
2020
Кількість сторінок
176
Ілюстрації
Немає ілюстрацій
Формат
130х200 мм
Палітурка
М'яка
Папір
Офсетний
ISBN
978-617-7960-02-6
Вага
200 гр.
Тип
Паперова