Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
Електронна книга | Код товару 1225101
Автор
Хел Кернер, Адам Чейз
Видавництво
Манн, Іванов і Фербер
Серія книг
МИФ. ЗОЖ
Мова
Російська
Рік видання
2016
Перекладач
Ренат Шагабутдинов
Кількість сторінок
176
ISBN
9785001000570

Все про електронну книгу Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль

Все, що вам потрібно знати, щоб подолати перший ультрамарафон або поставити особистий рекорд в бігу на 100 миль, - з вуст переможця легендарних забігів Western States і Hardrock 100.

Під час ультрамарафонів у вас немає права на промах, так що вчитися на власних помилках не варто. Готуйтеся за цим докладним керівництвом, написаним одним з найсильніших сучасних ультрамарафонців, дворазовим переможцем забігу Western States.

Хел Кернер ділиться своїм досвідом, щоб допомогти вам пробігти будь-який ультрамарафон - від 50 кілометрів до 100 миль і навіть більше. З книги ви дізнаєтеся про все, що необхідно для підготовки до гонки:

  • як вибирати інвентар - від шкарпеток до трекінгових палиць і питних систем;
  • як харчуватися і пити під час гонок і тренувань;
  • як вибрати забіг;
  • як бігати по пересіченій місцевості;
  • що робити, якщо вам знадобиться перша допомога;
  • як справлятися з висотою, спекою, вітром та іншими труднощами;
  • для чого потрібні пейсмейкер і команда підтримки і як їх підготувати;
  • як спланувати гонку і тримати темп;
  • які стратегії використовувати, щоб витримати важке ментальне випробування;
  • як проводити тренування при підготовці до гонки;
  • і багато іншого.

У книзі є три тренувальні плани - для ультрамарафонів на дистанціях 50 кілометрів, 50 і 100 миль, - список з "10 речей, які варто і не варто робити в день гонки", і величезна кількість порад, перевірених на практиці.

Фішки книги

Передмова Скотта Джурека, автора бестселеру "Їж правильно, біжи швидко".

Для кого ця книга

  • Для тих, хто хоче більше дізнатися про ультрамарафони.
  • Для тих, хто готується до першого ультрамарафону і хоче більше дізнатися про харчування, підготовку, екіпіровку, профілактику травм та інші нюанси.
  • Для Уультрамарафонців, які хочуть поліпшити свої результати або замахнутися на велику дистанцію.

Цитати з книги

Для кого цей спорт?

Якщо є пристрасть, драйв і грамотна підготовка, кожен може стати "ультра". Здорово, якщо у вас буде підтримка друзів, але мотивацією і цілеспрямованістю маєте володіти в першу чергу ви самі.

Екстремальна підготовка

Вихід на нічну тренування, коли ви смертельно втомилися за день, - хороша можливість натренувати волю і свідомість, а не тільки тіло.

Виспіться перед стартом

Сон в ніч перед гонкою ніколи не буває якісним. Краще добре виспатися за кілька днів перед гонкою - наприклад, в четвер, якщо гонка в неділю.

Тут і зараз

Ультрамарафони здатні перенести мене в унікальне місце, де я відчуваю, що живу "тут і зараз" і забуваю про всі турботи. Цього стану важко досягти в повсякденному життя. Я завжди чекаю його і радію йому.

Заручіться підтримкою

Не соромтеся готувати вашу команду до виконання ваших побажань на гонці. Вони тут для того, щоб допомогти вам досягти мети.

Уроки життя

Ультрамарафони - це уроки життя, а кращий життєвий досвід набувається, як правило, під час подолання не найпростіших обставин.

Читати повний опис
Згорнути
Характеристики
Автор
Хел Кернер, Адам Чейз
Видавництво
Манн, Іванов і Фербер
Серія книг
МИФ. ЗОЖ
Мова
Російська
Рік видання
2016
Перекладач
Ренат Шагабутдинов
Кількість сторінок
176
ISBN
9785001000570
Рецензії
Купити - Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль

Звичайна ціна: 149 грн

Спеціальна ціна: 112 грн

Доступні формати для скачування:
 

Рецензії Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль

 
Характеристики Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
Автор
Хел Кернер, Адам Чейз
Видавництво
Манн, Іванов і Фербер
Серія книг
МИФ. ЗОЖ
Мова
Російська
Рік видання
2016
Перекладач
Ренат Шагабутдинов
Кількість сторінок
176
ISBN
9785001000570
Тип
Електронна