Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном

Практичний посібник, який допоможе позбутися від хворобливої тяги до смартфону і встановити з ним здорові відносини.

Ми купуємо дорогі гаджети, будучи абсолютно впевненими в тому, що вони зроблять наше життя кращим. І дійсно, смартфон має ряд незаперечних переваг: це не просто засіб спілкування - завдяки йому ми можемо в будь-який момент виходити в мережу і отримувати відповідь на цікаве для нас питання; перевіряти пошту, дивитися погоду, відповідати на повідомлення в месенджерах, відвідувати соціальні мережі, відстежувати пробки, оплачувати рахунки, бронювати квитки, дивитися розклад в кінотеатрі, зберігати безліч фотографій і відео... нарешті, вони просто дуже красиві.

Самі не помічаючи як, ми швидко звикаємо до смартфону і не уявляємо, як можна без нього обходитися. Ми проводимо з ним набагато більше часу, ніж планували. Вранці, після того як прокинулися, насамперед звертаємося до смартфону, так і засинаємо теж разом з ним. При цьому, якщо у нас немає можливості взяти телефон в руки, ми відчуваємо себе некомфортно і починаємо сумувати. Така поведінка нагадує хворобливу залежність. Ми більше втомлюємося, стаємо менш уважними та продуктивними, у нас підвищується рівень тривожності і стресу, та й спілкування (того, заради чого створювалися телефони) в реальності стає менше. Але навіть усвідомлюючи негативні наслідки використання гаджетів, ми часто не знаходимо сили відмовитися від них, і це тільки посилює наше невдоволення.

Кетрін Прайс пропонує вихід із ситуації. Гарна новина полягає в тому, що радикальні заходи не потрібні: як розставання з токсичним партнером не завжди означає припинення будь-яких відносин з ним, так і «розлучення» з телефоном не передбачає заборону на його використання. Це лише можливість зупинити його шкідливий вплив на нас і взяти своє життя під контроль.

У книзі дві частини. У першій Кетрін розповідає про небезпечні наслідки надмірного захоплення гаджетами:

- Чому ми підсаджуємось на смартфони і кому це вигідно?
- Чому таке звикання небезпечне?
- Як впливають смартфони на мозок, пам'ять і мислення?
- Що спільного у смартфонів з ігровими автоматами?

Якщо ви ще не впевнені в необхідності «розлучення», ця частина дозволить вам переконатися в правильності своїх намірів.

Найцікавіше чекає нас у другій частині книги: докладний опис розрахованої на місяць програми, яка дозволить вам впоратися з тягою до телефону і навіть виправити негативні наслідки від його використання (повернути здатність фокусуватися, зменшити стрес, поліпшити пам'ять і якість сну).

Ви отримаєте не розрізнені абстрактні поради, а чітку послідовність нескладних дій (яку можна персоналізувати), яка допоможе вам звільнитися від влади смартфона. Ця програма, випробувана 150 добровольцями, вже багатьом допомогла позбавитися від телефонної залежності. Допоможе вона і вам. Ви навчитеся жити не сидячи в телефоні, знову почнете звертати увагу на друзів, близьких і світ навколо себе.

Фішки книги

• Наводяться не абстрактні поради щодо звільнення від телефону, а чітка ефективна програма, яку до того ж можна персоналізувати.
• В основі програми усвідомленість і доброзичливе ставлення до себе.
• Якісна теоретична база: останні факти про вплив смартфонів на наше життя.

Для кого книга

Для кожного, хто відчуває зниження продуктивності або концентрації уваги і розуміє, що це пов'язано зі смартфоном.

• Виконавець: Тетяна Бур
• Тривалість: 4 години 29 хвилин 28 секунд