Коли я нарешті висплюся?
Електронна книга | Код товару 1295222
Yakaboo 5/5 1 відгук
Автор
Ольга Маслова, Ніка Бєльська
Видавництво
Віхола
Серія книг
Наукпоп
Мова
Українська
Рік видання
2021
Кількість сторінок
208
ISBN
978-617-7960-14-9
Тип
Електронна

Все про електронну книгу Коли я нарешті висплюся?

Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані і гарні новини водночас: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.

Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.

Чому не варто змушувати сов вставати о п’ятій та навіщо жайворонки підриваються першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з'їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті таки виспалися.

Читати повний опис
Згорнути
Характеристики
Автор
Ольга Маслова, Ніка Бєльська
Видавництво
Віхола
Серія книг
Наукпоп
Мова
Українська
Рік видання
2021
Кількість сторінок
208
ISBN
978-617-7960-14-9
Тип
Електронна
Рецензії
  •  
    Дуже багато корисної інформації
    Знала, що книга класна, ще з анонсу, але вона перевершила очікування. Тут руйнують стільки стереотипів, що ой-вей. Мій улюблений, звісно, про те, що можна виправити «сов», щоб вони прониклися радощами п’ятої ранку (спойлер: ніт! Якщо ви типу були «совою» і перевчилися, то ви просто не були «совою»).
    Ще один стереотип — «сон для краси», який начебто триває лише до 23:00: «Глибокий відновлювальний сон стається на початку ночі, хай коли вона починається саме для вас.»
    Повідомлення батькам (та укладачам учнівських розкладів, доброго вам здоров’ячка та гарного сну): «В організмі підлітка відбуваються карколомні нейроендокринні зміни, і одним із «побічних ефектів» є тимчасовий пізньо-вечірній хронотип і збільшена потреба у ранковому сні» — я підлітком дуже багато спала, на щастя, мене цім не дорікали, але знаю людей, яким пощастило менше. Ех, була б в них ця книга тоді!
    Крім того я тепер знаю як правильно спати вдень, покращити якість сну, підготуватися до відпустки за кілька часових поясів, щоб не провалятися її всю у ліжку, страждаючи від джетлагу; що робити, якщо доводиться працювати вночі та багато, багато іншого. І найголовніше: коли сонливість — це «просто не виспався», а коли варто не зволікати та звернутися до лікаря.
    Матеріал поданий дуже щільно, книга тоненька, але ого-го яка корисна — читати й перечитувати, радити всім і дарувати друзям і оце от все. Дуже, дуже дякую авторкам!
Купити - Коли я нарешті висплюся?
Коли я нарешті висплюся?
95 грн
Доступні формати для скачування:
 

Рецензії Коли я нарешті висплюся?

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Дуже багато корисної інформації
    Знала, що книга класна, ще з анонсу, але вона перевершила очікування. Тут руйнують стільки стереотипів, що ой-вей. Мій улюблений, звісно, про те, що можна виправити «сов», щоб вони прониклися радощами п’ятої ранку (спойлер: ніт! Якщо ви типу були «совою» і перевчилися, то ви просто не були «совою»).
    Ще один стереотип — «сон для краси», який начебто триває лише до 23:00: «Глибокий відновлювальний сон стається на початку ночі, хай коли вона починається саме для вас.»
    Повідомлення батькам (та укладачам учнівських розкладів, доброго вам здоров’ячка та гарного сну): «В організмі підлітка відбуваються карколомні нейроендокринні зміни, і одним із «побічних ефектів» є тимчасовий пізньо-вечірній хронотип і збільшена потреба у ранковому сні» — я підлітком дуже багато спала, на щастя, мене цім не дорікали, але знаю людей, яким пощастило менше. Ех, була б в них ця книга тоді!
    Крім того я тепер знаю як правильно спати вдень, покращити якість сну, підготуватися до відпустки за кілька часових поясів, щоб не провалятися її всю у ліжку, страждаючи від джетлагу; що робити, якщо доводиться працювати вночі та багато, багато іншого. І найголовніше: коли сонливість — це «просто не виспався», а коли варто не зволікати та звернутися до лікаря.
    Матеріал поданий дуже щільно, книга тоненька, але ого-го яка корисна — читати й перечитувати, радити всім і дарувати друзям і оце от все. Дуже, дуже дякую авторкам!
 
Характеристики Коли я нарешті висплюся?
Автор
Ольга Маслова, Ніка Бєльська
Видавництво
Віхола
Серія книг
Наукпоп
Мова
Українська
Рік видання
2021
Кількість сторінок
208
ISBN
978-617-7960-14-9
Тип
Електронна