Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл
Паперова книга | Код товару 967157
Yakaboo 5/5
Автор
Олександр Максименко, Максим Кудеров, Юлія Кудерова
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. ЗОЖ
Мова
Російська
Рік видання
2019
Кількість сторінок
224
Ілюстрації
Чорно-білі
Формат
140x205 мм

Усе про книжку Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл

Простий погляд на здорове харчування, тренування і спосіб життя з точки зору науки. Автори цієї книги - засновники проекту zozhnik.ru - зібрали актуальні наукові дані про здоровий спосіб життя. Виявилося, що ЗСЖ - це не жорсткі самообмеження і болісні тренування, а здоровий глузд, різноманітність і помірність.

Детально і дохідливо автори розбирають «стовпи» ЗСЖа: харчування, тренування і відпочинок. А ще розвінчують кілька найпопулярніших міфів про дієти, БАДи і фітнес:

- Чи можна їсти після шостої?

- Чи потрібно закривати вуглеводне вікно, качатися в залі і бігати по горбах?

- Як розрахувати калорії і чи так це необхідно насправді?

Книга формує раціональне уявлення про харчування і фізкультуру, допомагає зорієнтуватися в світі, де одна «найефективніша дієта - схуднеш за тиждень, якщо знаєш цей секрет» змінює іншу, і почати все ж таки вести цей здоровий спосіб життя.

Від авторів

Є таке поширене заморське вираження: NO PAIN - NO GAIN, що перекладається як «немає болю - немає результату». Так люблять хизуватися своїм «болем» м'язисті хлопці в спортзалі (хоча на стероїдах їх тіла ростуть навіть без тренувань взагалі, але про це пізніше).

Але коли мова йде про здоровий спосіб життя, ми пропонуємо радикально переглянути цей погляд як в корені хибний. ЗСЖ і красиве тіло - це не страждання, а шлях, повний радості та гарного настрою. Пройти його з сумною міною, яку вкрито зморшками страждань, вам не вдасться.

Ми висуваємо свою тезу: НЕМАЄ РАДОСТІ - НЕМАЄ ЗСЖ. А у вільному перекладі - NO SMILE, NO GAIN.

Для початку посміхніться. Ми розповімо, як займатися своїм тілом і занурюватися у світ ЗСЖ - просто, приємно і ефективно.

Для кого ця книга

  • Для всіх, хто хоче вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і займатися фізкультурою.
  • Для новачків у фітнесі.
  • Для тих, хто підозрює, що зі строгими дієтами і чарівними БАДами щось не так.
  • Для адептів доказової медицини.
  • Книга точно не підійде любителям швидких рішень і чудес, а також шанувальникам якоїсь однієї дієти.
Читати повний опис
Згорнути
Характеристики
Автор
Олександр Максименко, Максим Кудеров, Юлія Кудерова
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. ЗОЖ
Мова
Російська
Рік видання
2019
Кількість сторінок
224
Ілюстрації
Чорно-білі
Формат
140x205 мм
Рецензії
  •  
    Здоровая жизнь
    Здоровое питание, занятия спортом, полноценный отдых без положительных эмоций - просто пустой звук. Не получая радости от самого процесса, быстро возвращаемся в исходную точку, пускаемся во все тяжкие.
    Белки, жиры, углеводы - пропорции не так важны, всё решает общая калорийность. Важно держать баланс. Худеть (набирать массу) без фанатизма.
    Пить достаточно (индивидуально) воды и не увлекаться пищевыми добавками. Витамины и минералы есть в пище. Соль полезна, но в умеренных дозах. Спортивное питание можно заменить определенными продуктами.
    Набор (снижение) веса зависит от баланса калорий, качество пищи не играет роли. Диета - временное средство, чем радикальнее, тем выше вероятность срыва.
    Рост мышц во многом зависит от генетики. Регулярные тренировки, правильное восстановление и белок помогут нарастить мышцы.
    Разминка готовит тело и ум к нагрузкам. Бег увеличивает выносливость, занятия с весом развивают силу. Лучше недоработать, чем перенапрячься.
    Недосып ведёт к проблемам, стресс укорачивает жизнь.
    Занимайтесь, питайтесь, отдыхайте с удовольствием, иначе зачем всё?!
Купити - Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл
Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл
395 грн
Є в наявності
 

Рецензії Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Здоровая жизнь
    Здоровое питание, занятия спортом, полноценный отдых без положительных эмоций - просто пустой звук. Не получая радости от самого процесса, быстро возвращаемся в исходную точку, пускаемся во все тяжкие.
    Белки, жиры, углеводы - пропорции не так важны, всё решает общая калорийность. Важно держать баланс. Худеть (набирать массу) без фанатизма.
    Пить достаточно (индивидуально) воды и не увлекаться пищевыми добавками. Витамины и минералы есть в пище. Соль полезна, но в умеренных дозах. Спортивное питание можно заменить определенными продуктами.
    Набор (снижение) веса зависит от баланса калорий, качество пищи не играет роли. Диета - временное средство, чем радикальнее, тем выше вероятность срыва.
    Рост мышц во многом зависит от генетики. Регулярные тренировки, правильное восстановление и белок помогут нарастить мышцы.
    Разминка готовит тело и ум к нагрузкам. Бег увеличивает выносливость, занятия с весом развивают силу. Лучше недоработать, чем перенапрячься.
    Недосып ведёт к проблемам, стресс укорачивает жизнь.
    Занимайтесь, питайтесь, отдыхайте с удовольствием, иначе зачем всё?!
 
Характеристики Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл
Автор
Олександр Максименко, Максим Кудеров, Юлія Кудерова
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. ЗОЖ
Мова
Російська
Рік видання
2019
Кількість сторінок
224
Ілюстрації
Чорно-білі
Формат
140x205 мм
Палітурка
М'яка
Папір
Офсетний
ISBN
978-5-00146-045-9
Вага
360 гр.
Тип
Паперова