Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Про книгу:

Революційний підхід до підвищення вашого рівня щастя. Кожен з нас чув про "гормони щастя" - дофамін, серотонін, окситоцин і ендорфін. Але далеко не всі чітко розуміють, як кожен з них працює, чому виділяється і яку реакцію в організмі викликає, і чим пояснюються скачки в нашому настрої. Ця книга покаже вам, як "перепрошити" свій мозок і активувати ті гормони, які роблять вас щасливим. Крім того, ви дізнаєтеся, як формувати нові звички і запускати дію "гормонів щастя", змінюючи нейронні шляхи. У цьому вам допоможуть десятки вправ з книги.

З цієї книги ви дізнаєтеся:

• Що стоїть за хімічними процесами в мозку, що робить нас щасливими або нещасними;
• Як працюють "гормони щастя" і в чому їхня роль;
• Як мозок формує звички - і чому від шкідливих так важко відмовитися;
• Як сформувати нові шаблони поведінки за допомогою 45-денного плану.

Для кого ця книга:

• Для всіх, хто хоче нарешті зрозуміти, що таке "гормони щастя" і як вони працюють.
• Для всіх, хто хоче бути щасливішим і відчувати себе краще.

Цитати з книги:

45 днів для щастя

Хіба не було б чудово, якби ви навчилися "включати" припливи "щасливих гормонів", коли вам це треба? А відчувати задоволення від таких вчинків, які приносять вам користь? Ви можете домогтися цьому, коли почнете сприймати свій мозок як мозок ссавця.

Нейронні джунглі

У молодості ви створювали нові нейронні ланцюжки дуже легко. Чим старше ви стаєте, тим цей процес складніший. З віком він починає нагадувати подорож джунглями з мачете в руках, коли доводиться вирубувати собі шлях вперед.

Розумна ящірка?

Ящірка підходить до життя дуже просто: коли бачить щось більше розмірами, ніж вона сама, - тікає. Коли щось менше - намагається з'їсти. Якщо ж об'єкт її розміру, намагається з ним лежати. Цей алгоритм створює помилки, тому ящірку чекають і позитивні результати, і невдачі.

Дофамінова вишня

У мене виникає приємне відчуття, коли я бачу перші плоди на вишні. Але споглядання ягід не робить мене щасливою надовго. Мій мозок економить дофамін для того, щоб забезпечувати досягнення важливих для мене життєвих цілей, і відмовляється "розбазарювати" його на те, що і так є.

Енергія і радість

Радість - інструмент для управління енергією. Якщо я працюю над важким завданням, то роблю перерву на заняття, яке приносить мені задоволення. Я залишаю час для нього щовечора, щоб заряджатися енергією для наступного дня. І я ніколи не витрачаю час на фільми про смерть або жахи.

Хто винен?

У своїх нещастях люди звинувачують "поганий вибір". Моя подруга завжди скаржиться на страви, які їй подають в ресторанах. Зрозуміло, вона вибирає їх сама, але відразу починає шукати вади. І навіть заздрісно дивиться на замовлення інших людей. Так можна провести все життя - скаржачись на свій вибір.

• Виконавець: Юлія Бочанова
• Тривалість: 7 годин 34 хвилини 27 секунд