Видавництво |
Манн, Иванов и Фербер |
Серія книг |
МИФ. Личное развитие |
Мова |
Російська |
Рік видання |
2016 |
Перекладач |
Михайло Попов |
Тип |
Аудіо |
Все про аудіокнигу Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Про книгу:
Революційний підхід до підвищення вашого рівня щастя. Кожен з нас чув про "гормони щастя" - дофамін, серотонін, окситоцин і ендорфін. Але далеко не всі чітко розуміють, як кожен з них працює, чому виділяється і яку реакцію в організмі викликає, і чим пояснюються скачки в нашому настрої. Ця книга покаже вам, як "перепрошити" свій мозок і активувати ті гормони, які роблять вас щасливим. Крім того, ви дізнаєтеся, як формувати нові звички і запускати дію "гормонів щастя", змінюючи нейронні шляхи. У цьому вам допоможуть десятки вправ з книги.
З цієї книги ви дізнаєтеся:
- Що стоїть за хімічними процесами в мозку, що робить нас щасливими або нещасними;
- Як працюють "гормони щастя" і в чому їхня роль;
- Як мозок формує звички - і чому від шкідливих так важко відмовитися;
- Як сформувати нові шаблони поведінки за допомогою 45-денного плану.
Для кого ця книга:
- Для всіх, хто хоче нарешті зрозуміти, що таке "гормони щастя" і як вони працюють.
- Для всіх, хто хоче бути щасливішим і відчувати себе краще.
Цитати з книги:
45 днів для щастя
Хіба не було б чудово, якби ви навчилися "включати" припливи "щасливих гормонів", коли вам це треба? А відчувати задоволення від таких вчинків, які приносять вам користь? Ви можете домогтися цьому, коли почнете сприймати свій мозок як мозок ссавця.
Нейронні джунглі
У молодості ви створювали нові нейронні ланцюжки дуже легко. Чим старше ви стаєте, тим цей процес складніший. З віком він починає нагадувати подорож джунглями з мачете в руках, коли доводиться вирубувати собі шлях вперед.
Розумна ящірка?
Ящірка підходить до життя дуже просто: коли бачить щось більше розмірами, ніж вона сама, - тікає. Коли щось менше - намагається з'їсти. Якщо ж об'єкт її розміру, намагається з ним лежати. Цей алгоритм створює помилки, тому ящірку чекають і позитивні результати, і невдачі.
Дофамінова вишня
У мене виникає приємне відчуття, коли я бачу перші плоди на вишні. Але споглядання ягід не робить мене щасливою надовго. Мій мозок економить дофамін для того, щоб забезпечувати досягнення важливих для мене життєвих цілей, і відмовляється "розбазарювати" його на те, що і так є.
Енергія і радість
Радість - інструмент для управління енергією. Якщо я працюю над важким завданням, то роблю перерву на заняття, яке приносить мені задоволення. Я залишаю час для нього щовечора, щоб заряджатися енергією для наступного дня. І я ніколи не витрачаю час на фільми про смерть або жахи.
Хто винен?
У своїх нещастях люди звинувачують "поганий вибір". Моя подруга завжди скаржиться на страви, які їй подають в ресторанах. Зрозуміло, вона вибирає їх сама, але відразу починає шукати вади. І навіть заздрісно дивиться на замовлення інших людей. Так можна провести все життя - скаржачись на свій вибір.
- Виконавець: Юлія Бочанова
- Тривалість: 7 годин 34 хвилини 27 секунд
Видавництво |
Манн, Иванов и Фербер |
Серія книг |
МИФ. Личное развитие |
Мова |
Російська |
Рік видання |
2016 |
Перекладач |
Михайло Попов |
Тип |
Аудіо |
-
4 гормона счастьяСуществует четыре гормона счастья - дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин. я думаю, что примерно ориентируюсь, за что эти гормоны отвечают. Но настоящим открытием для меня было узнать о следующих их свойствах:
- эндорфин позволяет быстро убегать от опасности, не ощущая боли при ранении или травме;
- дофамин - гормон, благодаря которому мы терпеливо добиваемся желаемого;
- серотонин помогает нам общаться;
- окситоцин - гормон доверия.
Кроме того, в новинку для меня оказалось то, что уровень гормонов счастья реагирует именно на первое впечатление. Это связано с необходимостью выживать и поиском новых ресурсов. Однако всё же интересно, как необходимость продолжения рода влияет на то, что именно первый кусочек - самый вкусный, а первое впечатление - самое сильное.
Важно всё время искать новые стимулы для повышения гормонов счастья. И хотя, чем старше становится человек, тем сложнее это сделать, всё же в этом есть большая необходимость.
Осознание того, как работают гормоны радости, позволяет формировать и полезные привычки. Например, привычку доводить до конца начатое, что будет стимулировать выделение дофамина. А ведь для этого достаточно разделить сложное дело на более маленькие части и завоевывать небольшие, но победы.

- MP3
Рецензії Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
-
4 гормона счастьяСуществует четыре гормона счастья - дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин. я думаю, что примерно ориентируюсь, за что эти гормоны отвечают. Но настоящим открытием для меня было узнать о следующих их свойствах:
- эндорфин позволяет быстро убегать от опасности, не ощущая боли при ранении или травме;
- дофамин - гормон, благодаря которому мы терпеливо добиваемся желаемого;
- серотонин помогает нам общаться;
- окситоцин - гормон доверия.
Кроме того, в новинку для меня оказалось то, что уровень гормонов счастья реагирует именно на первое впечатление. Это связано с необходимостью выживать и поиском новых ресурсов. Однако всё же интересно, как необходимость продолжения рода влияет на то, что именно первый кусочек - самый вкусный, а первое впечатление - самое сильное.
Важно всё время искать новые стимулы для повышения гормонов счастья. И хотя, чем старше становится человек, тем сложнее это сделать, всё же в этом есть большая необходимость.
Осознание того, как работают гормоны радости, позволяет формировать и полезные привычки. Например, привычку доводить до конца начатое, что будет стимулировать выделение дофамина. А ведь для этого достаточно разделить сложное дело на более маленькие части и завоевывать небольшие, но победы.
Видавництво |
Манн, Иванов и Фербер |
Серія книг |
МИФ. Личное развитие |
Мова |
Російська |
Рік видання |
2016 |
Перекладач |
Михайло Попов |
Тип |
Аудіо |