Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Електронна книга | Код товару 10014032
Yakaboo 5/5 2 отзыва
Автор
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. Личное развитие
Мова
Російська
Рік видання
2016
Перекладач
Михайло Попов
ISBN
978-5-00100-237-6, 9785001177937
Тип
Електронна

Все про електронну книгу Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Про книгу:

Революційний підхід до підвищення вашого рівня щастя. Кожен з нас чув про "гормони щастя" - дофамін, серотонін, окситоцин і ендорфін. Але далеко не всі чітко розуміють, як кожен з них працює, чому виділяється і яку реакцію в організмі викликає, і чим пояснюються скачки в нашому настрої. Ця книга покаже вам, як "перепрошити" свій мозок і активувати ті гормони, які роблять вас щасливим. Крім того, ви дізнаєтеся, як формувати нові звички і запускати дію "гормонів щастя", змінюючи нейронні шляхи. У цьому вам допоможуть десятки вправ з книги.

З цієї книги ви дізнаєтеся:

  • Що стоїть за хімічними процесами в мозку, що робить нас щасливими або нещасними;
  • Як працюють "гормони щастя" і в чому їхня роль;
  • Як мозок формує звички - і чому від шкідливих так важко відмовитися;
  • Як сформувати нові шаблони поведінки за допомогою 45-денного плану.

Для кого ця книга:

  • Для всіх, хто хоче нарешті зрозуміти, що таке "гормони щастя" і як вони працюють.
  • Для всіх, хто хоче бути щасливішим і відчувати себе краще.

Цитати з книги:

45 днів для щастя

Хіба не було б чудово, якби ви навчилися "включати" припливи "щасливих гормонів", коли вам це треба? А відчувати задоволення від таких вчинків, які приносять вам користь? Ви можете домогтися цьому, коли почнете сприймати свій мозок як мозок ссавця.

Нейронні джунглі

У молодості ви створювали нові нейронні ланцюжки дуже легко. Чим старше ви стаєте, тим цей процес складніший. З віком він починає нагадувати подорож джунглями з мачете в руках, коли доводиться вирубувати собі шлях вперед.

Розумна ящірка?

Ящірка підходить до життя дуже просто: коли бачить щось більше розмірами, ніж вона сама, - тікає. Коли щось менше - намагається з'їсти. Якщо ж об'єкт її розміру, намагається з ним лежати. Цей алгоритм створює помилки, тому ящірку чекають і позитивні результати, і невдачі.

Дофамінова вишня

У мене виникає приємне відчуття, коли я бачу перші плоди на вишні. Але споглядання ягід не робить мене щасливою надовго. Мій мозок економить дофамін для того, щоб забезпечувати досягнення важливих для мене життєвих цілей, і відмовляється "розбазарювати" його на те, що і так є.

Енергія і радість

Радість - інструмент для управління енергією. Якщо я працюю над важким завданням, то роблю перерву на заняття, яке приносить мені задоволення. Я залишаю час для нього щовечора, щоб заряджатися енергією для наступного дня. І я ніколи не витрачаю час на фільми про смерть або жахи.

Хто винен?

У своїх нещастях люди звинувачують "поганий вибір". Моя подруга завжди скаржиться на страви, які їй подають в ресторанах. Зрозуміло, вона вибирає їх сама, але відразу починає шукати вади. І навіть заздрісно дивиться на замовлення інших людей. Так можна провести все життя - скаржачись на свій вибір.

Читати повний опис
Згорнути
Характеристики
Автор
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. Личное развитие
Мова
Російська
Рік видання
2016
Перекладач
Михайло Попов
ISBN
978-5-00100-237-6, 9785001177937
Тип
Електронна
Рецензії
  •  
    Рецензія
    Кожна людина мріє бути щасливою. Це право навіть закріплено в законодавстві деяких країн. Однак на питання, що таке щастя, не так просто відповісти. Для кожного воно різне. Над розв’язанням цього питання працюють філософи. Авторка книги не збирається поринати в філософію. Натомість вона його описує з біологічної точки зору. Коли людина щаслива в її організмі виробляється велика кількість гормонів, таких як ендорфіни, дофаміни, серотоніни та окситоцини. Саме завдяки їм ми відчуваємо прилив щастя. На початку книги розповідається про всі вищеназвані гормони. Кожен з них виконує важливу функцію та полегшує нам життя. Брак гормонів може привести до відчуття депресії. Авторка розповідає про них з медичної сторони, тому не дуже легко сприймати інформацію. Потрібно ретельно аналізувати прочитане. Друга частина книги спрямована на підвищення в організмі рівня гормонів щастя. Можна навчитися управляти рівнем щастя. Для цього існують різні прийоми, про які авторка розповідає в книзі. Цікаво було прочитати про це виходячи саме з біологічних аспектів. Для мене не було новиною що організм може сам виробляти ці гормони. Корисним виявилися прийоми викладені в книзі, які допомагають в цьому.
  •  
    Когда гормоны шалят)
    "Съешь шоколадку и подобрей", "У меня выделяются от тебя эндорфины" - я неоднократно слышала такие фразы. Ещё не понаслышке знаю про окситоцин - что именно он помогает ребенку родиться, маме - забыть родовую боль, также отвечает за выделение грудного молока. Но тема гормонов сама по себе увлекательна. Поэтому я благодарна автору за возможность копнуть глубже и узнать чуть больше на эту тему.

    Оказывается, всё функционирует не просто так. Большинство наших ощущений связано именно с гормонами счастья, которые существуют как результат эволюции, и созданы для наилучшего выживания человека. Стремление к уважению, а часто и ко всеобщему одобрению, "стадный" инстинкт, желание не быть "белой вороной", зависимость от игровых автоматов, сладкого, объединение в преступные группы - всё это происходит под влиянием гормонов.

    Также под их влиянием формируется много привычек. Это происходит оттого, что связи закрепляются на нейронном уровне. Если стресс заесть сладким, это привычка поступать так в последующих случаях формируется очень быстро. Чтобы отказаться от вредной привычки, важно просто перетерпеть дискомфорт, а не формировать новую нейронную связь.

    Книга написана сложным языком, но если очень постараться и прочесть - можно открыть для себя много нового!
Купити - Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
154 грн
Доступні формати для скачування:
 

Рецензії Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Рецензія
    Кожна людина мріє бути щасливою. Це право навіть закріплено в законодавстві деяких країн. Однак на питання, що таке щастя, не так просто відповісти. Для кожного воно різне. Над розв’язанням цього питання працюють філософи. Авторка книги не збирається поринати в філософію. Натомість вона його описує з біологічної точки зору. Коли людина щаслива в її організмі виробляється велика кількість гормонів, таких як ендорфіни, дофаміни, серотоніни та окситоцини. Саме завдяки їм ми відчуваємо прилив щастя. На початку книги розповідається про всі вищеназвані гормони. Кожен з них виконує важливу функцію та полегшує нам життя. Брак гормонів може привести до відчуття депресії. Авторка розповідає про них з медичної сторони, тому не дуже легко сприймати інформацію. Потрібно ретельно аналізувати прочитане. Друга частина книги спрямована на підвищення в організмі рівня гормонів щастя. Можна навчитися управляти рівнем щастя. Для цього існують різні прийоми, про які авторка розповідає в книзі. Цікаво було прочитати про це виходячи саме з біологічних аспектів. Для мене не було новиною що організм може сам виробляти ці гормони. Корисним виявилися прийоми викладені в книзі, які допомагають в цьому.
  •  
    Когда гормоны шалят)
    "Съешь шоколадку и подобрей", "У меня выделяются от тебя эндорфины" - я неоднократно слышала такие фразы. Ещё не понаслышке знаю про окситоцин - что именно он помогает ребенку родиться, маме - забыть родовую боль, также отвечает за выделение грудного молока. Но тема гормонов сама по себе увлекательна. Поэтому я благодарна автору за возможность копнуть глубже и узнать чуть больше на эту тему.

    Оказывается, всё функционирует не просто так. Большинство наших ощущений связано именно с гормонами счастья, которые существуют как результат эволюции, и созданы для наилучшего выживания человека. Стремление к уважению, а часто и ко всеобщему одобрению, "стадный" инстинкт, желание не быть "белой вороной", зависимость от игровых автоматов, сладкого, объединение в преступные группы - всё это происходит под влиянием гормонов.

    Также под их влиянием формируется много привычек. Это происходит оттого, что связи закрепляются на нейронном уровне. Если стресс заесть сладким, это привычка поступать так в последующих случаях формируется очень быстро. Чтобы отказаться от вредной привычки, важно просто перетерпеть дискомфорт, а не формировать новую нейронную связь.

    Книга написана сложным языком, но если очень постараться и прочесть - можно открыть для себя много нового!
 
Характеристики Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Автор
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. Личное развитие
Мова
Російська
Рік видання
2016
Перекладач
Михайло Попов
ISBN
978-5-00100-237-6, 9785001177937
Тип
Електронна