Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Електронна книга | Код товару 10014032
Yakaboo 5/5 4 отзыва
Автор
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. Личное развитие
Мова
Російська
Рік видання
2016
Перекладач
Михайло Попов
ISBN
978-5-00100-237-6, 9785001177937
Тип
Електронна

Все про електронну книгу Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Про книгу:

Революційний підхід до підвищення вашого рівня щастя. Кожен з нас чув про "гормони щастя" - дофамін, серотонін, окситоцин і ендорфін. Але далеко не всі чітко розуміють, як кожен з них працює, чому виділяється і яку реакцію в організмі викликає, і чим пояснюються скачки в нашому настрої. Ця книга покаже вам, як "перепрошити" свій мозок і активувати ті гормони, які роблять вас щасливим. Крім того, ви дізнаєтеся, як формувати нові звички і запускати дію "гормонів щастя", змінюючи нейронні шляхи. У цьому вам допоможуть десятки вправ з книги.

З цієї книги ви дізнаєтеся:

  • Що стоїть за хімічними процесами в мозку, що робить нас щасливими або нещасними;
  • Як працюють "гормони щастя" і в чому їхня роль;
  • Як мозок формує звички - і чому від шкідливих так важко відмовитися;
  • Як сформувати нові шаблони поведінки за допомогою 45-денного плану.

Для кого ця книга:

  • Для всіх, хто хоче нарешті зрозуміти, що таке "гормони щастя" і як вони працюють.
  • Для всіх, хто хоче бути щасливішим і відчувати себе краще.

Цитати з книги:

45 днів для щастя

Хіба не було б чудово, якби ви навчилися "включати" припливи "щасливих гормонів", коли вам це треба? А відчувати задоволення від таких вчинків, які приносять вам користь? Ви можете домогтися цьому, коли почнете сприймати свій мозок як мозок ссавця.

Нейронні джунглі

У молодості ви створювали нові нейронні ланцюжки дуже легко. Чим старше ви стаєте, тим цей процес складніший. З віком він починає нагадувати подорож джунглями з мачете в руках, коли доводиться вирубувати собі шлях вперед.

Розумна ящірка?

Ящірка підходить до життя дуже просто: коли бачить щось більше розмірами, ніж вона сама, - тікає. Коли щось менше - намагається з'їсти. Якщо ж об'єкт її розміру, намагається з ним лежати. Цей алгоритм створює помилки, тому ящірку чекають і позитивні результати, і невдачі.

Дофамінова вишня

У мене виникає приємне відчуття, коли я бачу перші плоди на вишні. Але споглядання ягід не робить мене щасливою надовго. Мій мозок економить дофамін для того, щоб забезпечувати досягнення важливих для мене життєвих цілей, і відмовляється "розбазарювати" його на те, що і так є.

Енергія і радість

Радість - інструмент для управління енергією. Якщо я працюю над важким завданням, то роблю перерву на заняття, яке приносить мені задоволення. Я залишаю час для нього щовечора, щоб заряджатися енергією для наступного дня. І я ніколи не витрачаю час на фільми про смерть або жахи.

Хто винен?

У своїх нещастях люди звинувачують "поганий вибір". Моя подруга завжди скаржиться на страви, які їй подають в ресторанах. Зрозуміло, вона вибирає їх сама, але відразу починає шукати вади. І навіть заздрісно дивиться на замовлення інших людей. Так можна провести все життя - скаржачись на свій вибір.

Читати повний опис
Згорнути
Характеристики
Автор
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. Личное развитие
Мова
Російська
Рік видання
2016
Перекладач
Михайло Попов
ISBN
978-5-00100-237-6, 9785001177937
Тип
Електронна
Рецензії
  •  
    Рецензія
    Кожна людина мріє бути щасливою. Це право навіть закріплено в законодавстві деяких країн. Однак на питання, що таке щастя, не так просто відповісти. Для кожного воно різне. Над розв’язанням цього питання працюють філософи. Авторка книги не збирається поринати в філософію. Натомість вона його описує з біологічної точки зору. Коли людина щаслива в її організмі виробляється велика кількість гормонів, таких як ендорфіни, дофаміни, серотоніни та окситоцини. Саме завдяки їм ми відчуваємо прилив щастя. На початку книги розповідається про всі вищеназвані гормони. Кожен з них виконує важливу функцію та полегшує нам життя. Брак гормонів може привести до відчуття депресії. Авторка розповідає про них з медичної сторони, тому не дуже легко сприймати інформацію. Потрібно ретельно аналізувати прочитане. Друга частина книги спрямована на підвищення в організмі рівня гормонів щастя. Можна навчитися управляти рівнем щастя. Для цього існують різні прийоми, про які авторка розповідає в книзі. Цікаво було прочитати про це виходячи саме з біологічних аспектів. Для мене не було новиною що організм може сам виробляти ці гормони. Корисним виявилися прийоми викладені в книзі, які допомагають в цьому.
  •  
    Когда гормоны шалят)
    "Съешь шоколадку и подобрей", "У меня выделяются от тебя эндорфины" - я неоднократно слышала такие фразы. Ещё не понаслышке знаю про окситоцин - что именно он помогает ребенку родиться, маме - забыть родовую боль, также отвечает за выделение грудного молока. Но тема гормонов сама по себе увлекательна. Поэтому я благодарна автору за возможность копнуть глубже и узнать чуть больше на эту тему.

    Оказывается, всё функционирует не просто так. Большинство наших ощущений связано именно с гормонами счастья, которые существуют как результат эволюции, и созданы для наилучшего выживания человека. Стремление к уважению, а часто и ко всеобщему одобрению, "стадный" инстинкт, желание не быть "белой вороной", зависимость от игровых автоматов, сладкого, объединение в преступные группы - всё это происходит под влиянием гормонов.

    Также под их влиянием формируется много привычек. Это происходит оттого, что связи закрепляются на нейронном уровне. Если стресс заесть сладким, это привычка поступать так в последующих случаях формируется очень быстро. Чтобы отказаться от вредной привычки, важно просто перетерпеть дискомфорт, а не формировать новую нейронную связь.

    Книга написана сложным языком, но если очень постараться и прочесть - можно открыть для себя много нового!
Купити - Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Звичайна ціна: 154 грн

Спеціальна ціна: 116 грн

Доступні формати для скачування:
 

Рецензії Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Рецензія
    Кожна людина мріє бути щасливою. Це право навіть закріплено в законодавстві деяких країн. Однак на питання, що таке щастя, не так просто відповісти. Для кожного воно різне. Над розв’язанням цього питання працюють філософи. Авторка книги не збирається поринати в філософію. Натомість вона його описує з біологічної точки зору. Коли людина щаслива в її організмі виробляється велика кількість гормонів, таких як ендорфіни, дофаміни, серотоніни та окситоцини. Саме завдяки їм ми відчуваємо прилив щастя. На початку книги розповідається про всі вищеназвані гормони. Кожен з них виконує важливу функцію та полегшує нам життя. Брак гормонів може привести до відчуття депресії. Авторка розповідає про них з медичної сторони, тому не дуже легко сприймати інформацію. Потрібно ретельно аналізувати прочитане. Друга частина книги спрямована на підвищення в організмі рівня гормонів щастя. Можна навчитися управляти рівнем щастя. Для цього існують різні прийоми, про які авторка розповідає в книзі. Цікаво було прочитати про це виходячи саме з біологічних аспектів. Для мене не було новиною що організм може сам виробляти ці гормони. Корисним виявилися прийоми викладені в книзі, які допомагають в цьому.
  •  
    Когда гормоны шалят)
    "Съешь шоколадку и подобрей", "У меня выделяются от тебя эндорфины" - я неоднократно слышала такие фразы. Ещё не понаслышке знаю про окситоцин - что именно он помогает ребенку родиться, маме - забыть родовую боль, также отвечает за выделение грудного молока. Но тема гормонов сама по себе увлекательна. Поэтому я благодарна автору за возможность копнуть глубже и узнать чуть больше на эту тему.

    Оказывается, всё функционирует не просто так. Большинство наших ощущений связано именно с гормонами счастья, которые существуют как результат эволюции, и созданы для наилучшего выживания человека. Стремление к уважению, а часто и ко всеобщему одобрению, "стадный" инстинкт, желание не быть "белой вороной", зависимость от игровых автоматов, сладкого, объединение в преступные группы - всё это происходит под влиянием гормонов.

    Также под их влиянием формируется много привычек. Это происходит оттого, что связи закрепляются на нейронном уровне. Если стресс заесть сладким, это привычка поступать так в последующих случаях формируется очень быстро. Чтобы отказаться от вредной привычки, важно просто перетерпеть дискомфорт, а не формировать новую нейронную связь.

    Книга написана сложным языком, но если очень постараться и прочесть - можно открыть для себя много нового!
  •  
    Контроль над собою
    Книга є своєрідним підручником з природи нашого тіла. Авторка зосереджує увагу читача на важливих елементах функціонування організму людини – гормонах. Завдяки ним ми здатні відчувати прилив енергії у стресових та критично небезпечних ситуаціях, які загрожують життю. Та чи виправданою є реакція на ті події, які не становлять загрози виживанню, як от хвилювання перед виступом на публіці чи перед важливим іспитом?

    Більшість відповідей нашого організму на подібні ситуації є застарілою інтерпретацією небезпеки, отриманою разом із генним кодом існування людей. Саме тому часто ми страждаємо від автоматично сформованих реакційних ланцюгів. Книга допоможе позбутися негативу та наситити життя радісними емоціями шляхом елементарного розуміння механізму вироблення ключових гормонів. Звичайне спостереження за собою стане ключем до розуміння себе.

    У результаті, шляхом використання правильного підходу до сприйняття навколишнього середовища, Вам стане можливим контролювати власні емоції.
    Часом, звичайно, написане сприймається надто банально, проте такі моменти варто упускати.
  •  
    Про гормоны
    Для меня эта книга стала довольно большим открытием в том плане, что я и подумать не могла, что книга с медицинской, я бы даже сказала анатомической тематикой смогла бы меня так увлечь. Я очень не охотно изначально начала её читать, НО даже не могла проверить в то, что уже в концу самой первой страницы я поняла, что дочитаю эту книгу до конца и скорее всего с большим удовольствием и вынесу из неё для себя очень много полезно и невероятно важной информации. Так и произошло кстати. Однажды мой отец, во время того как он читал мне важную домашнюю лекцию о вреде наркотиков, сказал фразу которая запомнилась мне на всю жизнь. И звучала она так: "Те вещества которые приносят нам радость и наслаждения и так вырабатываются в нашем мозге, нужно просто научиться управлять этими, данными нам природой механизмами. И если однажды придет синтетическая помощь для получения удовольствия из-вне то мозг уже откажется создавать сложные вещества - раз уж такая не естественная помощь в виде наркотиков справляется отлично". Книга невероятно интересная. Спасибо.
 
Характеристики Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Автор
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. Личное развитие
Мова
Російська
Рік видання
2016
Перекладач
Михайло Попов
ISBN
978-5-00100-237-6, 9785001177937
Тип
Електронна