Сомнологія

Сучасний світ вимагає від людини постійної активності, вирішення нагальних завдань, максимальної самовіддачі. На тлі цього частими нашими супутниками стають стреси, які здебільшого спричиняють порушення сну. Про те, наскільки небезпечним є недосипання і яку ціну доводиться платити за це людському організму, невпинно твердять лікарі-сомнологи. Вони займаються як лікуванням безсоння, а й вивченням причин появи інших розладів сну.

Чи можна самостійно впоратися з безсонням?

Знайти відповіді на питання про нормалізацію сну, не звертаючись за допомогою до фахівців, можна, звичайно ж, у книгах. На допомогу приходить національна книжкова платформа України Yakaboo, де зібрані цікаві екземпляри наукової та пізнавальної літератури з різних медичних напрямків. У особливий розділ виділено книги із сомнології.

Видання, які можна купити онлайн або замовити телефоном, пропонують дієві методики для боротьби з безсонням, а також містять практичні рекомендації для дотримання гігієни сну, поради щодо настроювання циркадних ритмів.

При цьому читачам важливо розуміти, що саме в їхньому випадку є причиною інсомнії. Такими факторами можуть бути не тільки незручне ліжко, галасливі сусіди, стреси на роботі, порушення режиму, а й серйозні проблеми зі здоров'ям, які потребують термінових заходів.

Які книги сприяють здоровому сну?

Якщо ви опівночі не можете заснути або часто прокидаєтеся, а вдень відчуваєте непереборне бажання повернутися в ліжко, тоді вам настав час дізнатися про методи боротьби з безсонням. Допоможе з цим медична література із сомнології. Пропонуємо п'ятірку цікавих книг.

1. “Поговоримо про безсоння. Як самостійно налагодити сон? Психотерапевти та сомнологи Тільман Мюллер, Беата Патерок вивчають короткочасні порушення сну. У представленому посібнику зібрані прості правила. Наслідуючи їх, людина за допомогою аутотренінгу зможе досягти того ж ефекту, який забезпечує снодійне.
2. “Таємна мова сплячих. Практичний посібник для люблячих пар”. Ця книга Евані Томас розповість про вибір правильних поз для сну, які мають терапевтичний ефект.
3. “Чи сняться зомбі воскреслі вівці? Нейронауковий погляд на мозок зомбі”. Американські неврологи Тімоті Верстінен та Бредлі Войтек міркують про нейронауку, розглядаючи її на прикладі зомбі-культури. Зокрема, автори шукають наукової відповіді на те, що відбувається з мозком уві сні.
4. “Night School. The Life-Changing Science of Sleep” Річарда Вайсмана може навчити максимально ефективно використовувати час здорового сну для засвоєння інформації, розкриття творчого потенціалу та загалом зміни свого життя в період неспання.
5. “Sleep. Change the way you sleep with this 90 minute read”. Елітний сліп-коуч зірок спорту Нік Літтлхейлз описує свої стратегії гігієни сну для досягнення поставленої мети.

Розібратися в проблемах зі сном можуть допомогти й книги з розділу “Неврологія. Нервова система”. Будь-яке видання можна купити в кілька кліків та замовити доставку по всій Україні. Актуальні ціни на літературу наведені на сайті. Вартість доставки визначатиметься з урахуванням тарифів компанії-перевізника. У Києві можливе самовивезення. Читати завжди ОК!