Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль

Десять хвилин на день, які допоможуть знизити тривожність і почати ясно мислити.

Ця книга - практичний гід, який допоможе починати кожен день з чистою свідомістю. Проста програма, описана в книзі, заснована на кількох теоріях, включаючи когнітивно-поведінкову терапію і уважність.

Щоранку більшість з нас витрачають близько десяти хвилин на те, щоб прийняти душ або поснідати, але не залишають часу на те, щоб привести до ладу власні думки. Практика «Десять хвилин до дзену» заснована на чотирьох методах: уважності, когнітивно-поведінковій терапії, психотерапії та десенсибілізації і переробці рухом очей (ДПРО).

З книги ви дізнаєтеся:

• як швидко заспокоїти розум;
• як фокусуватися і навчити мозок справлятися зі стресом;
• як виправити невірні патерни мислення;
• як створити більш ефективні способи комунікації.

В основі практики «Десять хвилин до дзену» лежить професійний досвід автора: Овейн О'Кейн - психотерапевт, який багато років віддав паліативній медицині, і спілкуванню з вмираючими, що сильно вплинуло на його погляди і принципи роботи на даний час. Так що цю методику можна назвати унікальною.

• Виконавець: Андрій Курілов
• Тривалість: 4 години 36 хвилин 0 секунд