Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь

Автор пишет о суточных ритмах (сна, питания, физической активности, работы внутренних органов и пр...).

Книга оставила у меня смешанные впечатления. С одной стоны, интересно, особенно в начале. Когда автор начинает одну и ту же теорию показывать и так, и сяк, и ещё с десяток разных сторон, то создаётся впечатление старательно написанной дипломной работы.
Исследователь, ученый, все кажется обоснованным и логичным. Сначала верилось по умолчанию. Где-то в середине начали закрадываться сомнения: что-то исследовали только на мышах, что-то опробовалось и людьми; автор, не будучи врачом, называет болезни, о которых Google говорит как о дилетантских диагнозах... Дочитывала по заголовкам и по диагонали.
Но в общем картина того, что он хотел донести, сложилась. Повторюсь, картина очень даже логична и преподнесена структурно, за что спасибо. Дальше - на выбор читателя: или верить, или проверять на себе, или читать и другую литературу, углубляясь в тему.

Кому читать? Тем, кто хочет привести в порядок сон, режим дня, питания, активности, наладить проблемы с лишним весом и здоровьем. Если эти вопросы критичны - вот можно прямо брать и пробовать на себе, что советует автор.
Написано легко и понятно.