Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Про книгу

Стрес неминучий, але надмірні дози можуть стати причиною серйозних проблем - депресії, емоційного вигорання та інших неприємних речей. Автор цієї книги, лікар за освітою, призводить прості, науково обґрунтовані прийоми для боротьби зі стресом і дає рекомендації по режиму дня, сну і харчування.

Ця практична книга допоможе захистити здоров'я і зберегти мислення ясним, навіть в стресових ситуаціях. У ній розглядається сім складових стресу: запалення, збиті біоритми, рівень кортизолу і емоційні тригери.

Завдяки цій книзі:

• Ви зможете взяти під контроль сім складових стресу і відновити нормальну роботу раціонального мозку.
• Ви дізнаєтеся, як погасити ледь помітні іскри запалення.
• Навчитеся регулярно підводити біологічний годинник.
• Прослідкуйте за рівнем кортизолу і виженете апатію.
• Зрозумієте, коли краще займатися фізичними вправами і скільки; яка їжа корисна для мозку, а яка - не дуже.
• Запросите в союзники музику і спорт.
• Взявши на озброєння комплексну стратегію, ви захистите своє здоров'я і збережете мислення ясним, незважаючи на життєві негаразди.

Для кого книга

Для всіх, хто хоче справлятися зі стресом і не допускати його шкідливого впливу на здоров'я і настрій.

Виконавець: Олена Корнєєва
Тривалість: 5 годин 45 хвилини 33 секунди