Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Паперова книга | Код товару 922221
Yakaboo 5/5
Автор
Мітху Стороні
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. Личное развитие
Мова
Російська
Рік видання
2018
Перекладач
Юлія Змєєва, Катерина Васілєнко
Кількість сторінок
320
Ілюстрації
Немає ілюстрацій

Усе про книжку Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Про книгу

Стрес неминучий, але надмірні дози можуть стати причиною серйозних проблем - депресії, емоційного вигорання та інших неприємних речей. Автор цієї книги, лікар за освітою, призводить прості, науково обґрунтовані прийоми для боротьби зі стресом і дає рекомендації по режиму дня, сну і харчування.

Ця практична книга допоможе захистити здоров'я і зберегти мислення ясним, навіть в стресових ситуаціях. У ній розглядається сім складових стресу: запалення, збиті біоритми, рівень кортизолу і емоційні тригери.

Завдяки цій книзі:

  • Ви зможете взяти під контроль сім складових стресу і відновити нормальну роботу раціонального мозку.
  • Ви дізнаєтеся, як погасити ледь помітні іскри запалення.
  • Навчитеся регулярно підводити біологічний годинник.
  • Прослідкуйте за рівнем кортизолу і виженете апатію.
  • Зрозумієте, коли краще займатися фізичними вправами і скільки; яка їжа корисна для мозку, а яка - не дуже.
  • Запросите в союзники музику і спорт.
  • Взявши на озброєння комплексну стратегію, ви захистите своє здоров'я і збережете мислення ясним, незважаючи на життєві негаразди.

Для кого книга

Для всіх, хто хоче справлятися зі стресом і не допускати його шкідливого впливу на здоров'я і настрій.

Читати повний опис
Згорнути
Характеристики
Автор
Мітху Стороні
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. Личное развитие
Мова
Російська
Рік видання
2018
Перекладач
Юлія Змєєва, Катерина Васілєнко
Кількість сторінок
320
Ілюстрації
Немає ілюстрацій
Рецензії
  •  
    Как побороть стресс
    Жизнь без стресса невозможна, но иногда стресс бывает мимолетный, а иногда он врывается в нашу жизнь на постоянной основе, и превращается в беспокойство и депрессию.
    Автор книги предлагает сначала понять структуру стресса, чем он вызывается, как на него реагирует наш организм, как он трансформируется и прочее. Далее он предлагает действенные и простые способы справится не просто с симптомами, но научиться вовремя справляться с ним, не давая ему нас поглотить. Это не значит, что из вашей жизни уйдет стресс, просто теперь можно будет минимизировать его влияние, а также вовремя его устранять.
    Авто говорит о таких вещах, которые все знают, вроде нужен правильный сон, спорт и хорошее питание, но его аргументы и то как он про это говорит, выводят старые истины на новый уровень.
    Книга прекрасно в себе соединяет науку и практические советы. Применяя это на практике, вы можете воспитать свой разум и тело так, чтобы вы были стрессоустойчивыми, и даже более того вы научитесь использовать стресс для того, чтобы добиваться большего.
    Как итог, книга идеально подойдет тем людям, которые устали от постоянного нервного напряжения. Благодаря ей, можно узнать много важных вещей о работе вашего организма, о том, как в нем все взаимосвязано. Первый совет из этой книги, который я применила, это заменила кофе на чай матча. У японского чая матча такое же действие, как и у кофе, с той разницей, что он безвреден. Этой чай стимулирует мозг на хорошую работу и концентрацию, именно для концентрации его и пьют монахи, чтобы лучше и дольше медитировать. А еще этот чай улучшает работу гормона радости. Определенно рекомендую книгу к прочтению.
Купити - Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
370 грн
Є в наявності
 

Рецензії Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Как побороть стресс
    Жизнь без стресса невозможна, но иногда стресс бывает мимолетный, а иногда он врывается в нашу жизнь на постоянной основе, и превращается в беспокойство и депрессию.
    Автор книги предлагает сначала понять структуру стресса, чем он вызывается, как на него реагирует наш организм, как он трансформируется и прочее. Далее он предлагает действенные и простые способы справится не просто с симптомами, но научиться вовремя справляться с ним, не давая ему нас поглотить. Это не значит, что из вашей жизни уйдет стресс, просто теперь можно будет минимизировать его влияние, а также вовремя его устранять.
    Авто говорит о таких вещах, которые все знают, вроде нужен правильный сон, спорт и хорошее питание, но его аргументы и то как он про это говорит, выводят старые истины на новый уровень.
    Книга прекрасно в себе соединяет науку и практические советы. Применяя это на практике, вы можете воспитать свой разум и тело так, чтобы вы были стрессоустойчивыми, и даже более того вы научитесь использовать стресс для того, чтобы добиваться большего.
    Как итог, книга идеально подойдет тем людям, которые устали от постоянного нервного напряжения. Благодаря ей, можно узнать много важных вещей о работе вашего организма, о том, как в нем все взаимосвязано. Первый совет из этой книги, который я применила, это заменила кофе на чай матча. У японского чая матча такое же действие, как и у кофе, с той разницей, что он безвреден. Этой чай стимулирует мозг на хорошую работу и концентрацию, именно для концентрации его и пьют монахи, чтобы лучше и дольше медитировать. А еще этот чай улучшает работу гормона радости. Определенно рекомендую книгу к прочтению.
 
Характеристики Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Автор
Мітху Стороні
Видавництво
Манн, Иванов и Фербер
Серія книг
МИФ. Личное развитие
Мова
Російська
Рік видання
2018
Перекладач
Юлія Змєєва, Катерина Васілєнко
Кількість сторінок
320
Ілюстрації
Немає ілюстрацій
Формат
150х210 мм
Палітурка
Тверда
Папір
Офсетний
Шрифт
Charter
Тираж
7000
ISBN
978-5-00117-633-6
Вага
470 гр.
Тип
Паперова