Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих
Паперова книга | Код товару 1295427
Yakaboo 5/5
Автор
Джеймс Клір
Видавництво
КМ-БУКС
Серія книг
Психологія (КМ-Букс)
Мова
Українська
Рік видання
2021
Перекладач
Аліна Акуленко
Кількість сторінок
304
Ілюстрації
Таблиці, Схеми

Усе про книжку Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих

Незначні зміни, значні результати! Дізнайтеся секрет тривалих результатів!

Нашпигована заснованими на фактах стратегіями із самовдосконалення, книга «Атомні звички» навчить, як набути манер і навиків, що працюватимуть на вас, а не проти вас.

У книзі Джеймс Клір ділиться надзвичайно цікавою і по-справжньому продуктивною методикою напрацювання корисних звичок. В її основі лежить поняття чотириступеневої моделі звичок (подразник, прагнення, відгук, винагорода), а також чотири породжені цією моделлю закони зміни поведінки. Викладений матеріал підтверджується результатами наукових досліджень, проте книгу слід трактувати не як наукову розвідку, а як посібник з експлуатації, що містить мудрі практичні поради та пояснення механізмів створення і змінювання власних звичок. Єдиного правильного способу набуття корисних звичок, звісно, не існує, але автор пропонує найкращий із відомих підхід, який спрацює незалежно від того, з чого саме ви починаєте і що саме намагаєтеся змінити. Викладені стратегії стануть у пригоді всім, хто потребує покрокової інструкції з покращення незалежно від того, що мається на меті — покращення здоров'я чи добробуту, продуктивності праці чи стосунків, а можливо, всього переліченого разом.

Джеймс Клір — автор і лектор, який велику увагу приділяє таким питанням, як людські звички, механізм ухвалення рішень і методи постійного самовдосконалення. Його доробки друкувались у The New York Times, Entrepreneur, Time, а також були представлені глядачі американської ранкової телепрограми This Morning на CBS. Щомісяця веб-сайт Джеймса відвідують мільйони людей, а сотні тисяч підписані на його популярну електронну розсилку новин. Кліра як лектора постійно запрошують виступити компанії, що входять до списку Fortune 500, а його ідеї і напрацювання використовують члени команд Національної футбольної ліги, Національної баскетбольної асоціації і Головної ліги бейсболу.

На його онлайн-курсі The Habits Academy пройшли навчання понад десять тисяч керівників, тренерів і вчителів. The Habits Academy — провідна освітня платформа, призначена як для приватних осіб, так і для працівників організацій, тобто усіх, хто прагне набути кращих звичок у побуті, особистій і професійній сферах.

Читати повний опис
Згорнути
Характеристики
Автор
Джеймс Клір
Видавництво
КМ-БУКС
Серія книг
Психологія (КМ-Букс)
Мова
Українська
Рік видання
2021
Перекладач
Аліна Акуленко
Кількість сторінок
304
Ілюстрації
Таблиці, Схеми
Рецензії
  •  
    Отличное практическое пособие
    Вообще книги про привычки - это вещь особая, так как если ты не захочешь что-то делать, то ни один автор тебя не заставит. Но из Джеймса Клира вышел отличный мотиватор.

    Я вначале думала, что атомные - это значит суперкрутые, мол, делай это - и твоя жизнь наладится. Но автор имеет в виду незначительные, мелкие привычки, эффект от которых накапливается. Иными словами, лучше заниматься спортом не один час в месяц, а две минуты, но каждый день, чтобы потом получить результат.

    Автор предлагает множество стратегий и советов, как привить полезные привычки и отучиться от вредных. Например, вести трекер, чтобы иметь стимул зачеркивать клеточки; создавать связки привычек или использовать момент награждения - сразу после выполнения чего-то полезного можно порадовать себя чем-то приятным. Также хорошо работает тактика использования раздражителя, который будет напоминать о выполнении привычки.

    Словом, огромный плюс книги в том, что она очень практическая. Ее легко читать, а приведенные рекомендации легко выполнять. Конечно, в разумных пределах. Прививать сразу миллион привычек не получится, а вот делать небольшие шаги в достижении цели каждый день - это вполне реально.
  •  
    Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих
    "Атомні звички" - це не перша прочитана мною книга на тему формування, зміни або позбування звичок. Відмінну базу я здобула завдяки книзі "Сила звички", а цей посібник доповнив, розширив і надихнув мене на подальші зміни і познайомив з принципом маленьких кроків. Суть останнього в тому, що для великого успіху не обов'язково робити щось гігантське за раз. Можна обрати інший шлях, і лупити краплею в стіну щодня, набувати і використовувати крихітні, але дуже необхідні атомні звички для якісного покращення життя.

    Якщо ми будемо ставати краще на 1 відсоток щодня протягом року, то ми станемо в підсумку краще в 37 разів. Не до кінця розібралася, як це працює в цифрах, але загальний принцип запам'ятала, чим і ділюся з вами.

    Є чотири закони формування звички.

    Перший - надати очевидності. Ми потребуємо конкретики. Автор пише, що є велика вірогідність, що людина щось зробить, якщо буде знати місце, час, і що конкретно потрібно зробити. Ще один приклад очевидності - це накладання нової звички на ту, що вже існує.

    Другий закон - додавання привабливості. Іноді винагорода стимулює нас на дії, і очікування задоволення змушує робити щось корисне в очікування приємного.

    Третій закон - це спрощення дії. Чим менше енергії ми затрачаємо, тим легше нам робити. Якщо ви хочете більше малювати або писати, тримайте канцелярію поруч. Ставте склянку води на столі, щоб більше пити. Якщо хочете більше займатися спортом - поставте біля себе кросівки, щоб після пробудження одразу піти бігати. Хочете харчуватися правильно - наріжте овочі і приготуйте їх на тиждень. Розкидати стимули по простору.

    Четвертий закон - додати задоволення. Ми маємо кайфувати і від звичок, і від зміни якості життя. Наприклад, коли ми не витрачаємо гроші на порожні витрати, ми направляємо їх на перспективу, і усвідомлення нашої далекоглядності додає позитиву. Ще один спосіб додати задоволення - це ведення трекерів звичок. ніби просто, але дуже ефективно. Трекери можна вести як у цифровому, так і у паперовому форматі. Насолоджуйтесь!

    Майстерність вимагає терпіння. Читайте, вдосконалюйтесь, змінюйтесь!
Купити - Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих
Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих
168 грн
Немає в наявності
 

Рецензії Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих

  •  
    Отличное практическое пособие
    Вообще книги про привычки - это вещь особая, так как если ты не захочешь что-то делать, то ни один автор тебя не заставит. Но из Джеймса Клира вышел отличный мотиватор.

    Я вначале думала, что атомные - это значит суперкрутые, мол, делай это - и твоя жизнь наладится. Но автор имеет в виду незначительные, мелкие привычки, эффект от которых накапливается. Иными словами, лучше заниматься спортом не один час в месяц, а две минуты, но каждый день, чтобы потом получить результат.

    Автор предлагает множество стратегий и советов, как привить полезные привычки и отучиться от вредных. Например, вести трекер, чтобы иметь стимул зачеркивать клеточки; создавать связки привычек или использовать момент награждения - сразу после выполнения чего-то полезного можно порадовать себя чем-то приятным. Также хорошо работает тактика использования раздражителя, который будет напоминать о выполнении привычки.

    Словом, огромный плюс книги в том, что она очень практическая. Ее легко читать, а приведенные рекомендации легко выполнять. Конечно, в разумных пределах. Прививать сразу миллион привычек не получится, а вот делать небольшие шаги в достижении цели каждый день - это вполне реально.
  •  
    Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих
    "Атомні звички" - це не перша прочитана мною книга на тему формування, зміни або позбування звичок. Відмінну базу я здобула завдяки книзі "Сила звички", а цей посібник доповнив, розширив і надихнув мене на подальші зміни і познайомив з принципом маленьких кроків. Суть останнього в тому, що для великого успіху не обов'язково робити щось гігантське за раз. Можна обрати інший шлях, і лупити краплею в стіну щодня, набувати і використовувати крихітні, але дуже необхідні атомні звички для якісного покращення життя.

    Якщо ми будемо ставати краще на 1 відсоток щодня протягом року, то ми станемо в підсумку краще в 37 разів. Не до кінця розібралася, як це працює в цифрах, але загальний принцип запам'ятала, чим і ділюся з вами.

    Є чотири закони формування звички.

    Перший - надати очевидності. Ми потребуємо конкретики. Автор пише, що є велика вірогідність, що людина щось зробить, якщо буде знати місце, час, і що конкретно потрібно зробити. Ще один приклад очевидності - це накладання нової звички на ту, що вже існує.

    Другий закон - додавання привабливості. Іноді винагорода стимулює нас на дії, і очікування задоволення змушує робити щось корисне в очікування приємного.

    Третій закон - це спрощення дії. Чим менше енергії ми затрачаємо, тим легше нам робити. Якщо ви хочете більше малювати або писати, тримайте канцелярію поруч. Ставте склянку води на столі, щоб більше пити. Якщо хочете більше займатися спортом - поставте біля себе кросівки, щоб після пробудження одразу піти бігати. Хочете харчуватися правильно - наріжте овочі і приготуйте їх на тиждень. Розкидати стимули по простору.

    Четвертий закон - додати задоволення. Ми маємо кайфувати і від звичок, і від зміни якості життя. Наприклад, коли ми не витрачаємо гроші на порожні витрати, ми направляємо їх на перспективу, і усвідомлення нашої далекоглядності додає позитиву. Ще один спосіб додати задоволення - це ведення трекерів звичок. ніби просто, але дуже ефективно. Трекери можна вести як у цифровому, так і у паперовому форматі. Насолоджуйтесь!

    Майстерність вимагає терпіння. Читайте, вдосконалюйтесь, змінюйтесь!
  •  
    Книга, яку варто прочитати
    Книга "Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих" відноситься до тих, які варто прочитати кожному. Книга написана дуже легко, багато прикладів з життя, присутні в достатній мірі посилання на чудові практики та результати наукових досліджень. Книга захоплює з першої сторінки та тримає зацікавленість до останньої сторінки.
    Головне послання книги - "успіх є продуктом щоденних звичок, а не одноразового перетворення". Цікавою та корисною у книзі є концепція про покращення на 1 відсоток у різних сферах, що принесе помітні перетворення у майбутньому. Корисною є думка автора, що "незначні і неважливі на перший погляд зміни, якщо ви готові дотримуватися їх упродовж років, спричинять неймовірні результати".
    Книга змусила по новому подивитися на власні звички в аспекті позбавлення непотрібних та шкідливих звичок та набуття корисних та ефективних звичок. Книга є однозначно для багаторазового читання, а не не один раз та потребує постійного повернення до неї.
 
Характеристики Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих
Автор
Джеймс Клір
Видавництво
КМ-БУКС
Серія книг
Психологія (КМ-Букс)
Мова
Українська
Рік видання
2021
Перекладач
Аліна Акуленко
Кількість сторінок
304
Ілюстрації
Таблиці, Схеми
Формат
130х200 мм
Палітурка
М'яка
Папір
Офсетний
Тираж
1500
ISBN
978-966-948-567-0
Вага
280 гр.
Тип
Паперова