У цьому збірнику зібрані кращі книги про корисні звички і транcформовані у візуальний формат.

Ви знайдете відповіді на питання, як управляти звичками, як сформувати корисні звички харчування, руху, мислення і відносин. Інфографіка підтримає вашу цікавість і мотивацію, а 10 ключових думок з книги допоможуть не пропустити нічого важливого.

Про книгу

Ми проводимо приблизно половину нашого життя у режимі звички. Велика частина щоденних дій і рішень - наслідок вкоріненої звички, яку часто ми навіть не вибирали і не створювали усвідомлено, скопіювавши модель сім'ї і суспільства.

Наші звички мають як позитивний, так і негативний прояв. З одного боку, вони економлять нам час і енергію, які ми можемо використовувати на нові завдання. З іншого, є якорем, який приковує нас до однакових шаблонів поведінки.

Звички часто виступають невидимою причиною нашої нездатності щось змінити в житті. Хочете вийти з цього зачарованого кола - почніть зі звички.

У цьому виданні міститься 50 інфографік, створених на базі найбільш затребуваних книг-бестселерів, присвячених формуванню корисних звичок:

✔ Трохи теорії: що таке звичка, сила волі і мотивація

1. «Шлях видатних людей. Переконання, принципи, звички» Брендон Берчард

2. «Код екстраординарності. 10 нестандартних способів досягти вражаючих успіхів» Вішен Лак’яні

3. «Сила звички. Чому ми живемо і працюємо саме так, а не інакше» Чарлз Дахігг

4. «Переможи прокрастинацію. Як перестати відкладати справи на завтра» Петр Людвіг

5. «Тригери. Формуй звички - загартовуй характер» Маршалл Голдсміт, Марк Рейтер

✔ Звичка мислити позитивно

6. «Мріяти не шкідливо. Як отримати те, чого дійсно хочеш» Барбара Шер, Енні Готтліб

7. «Сам собі плацебо. Як використовувати силу підсвідомості для здоров'я і процвітання» Джо Діспенза

8. «Біологія віри. Як сила переконань може змінити ваше тіло і розум» Брюс Ліптон

9. «Сила підсвідомості. Як змінити життя за 4 тижні» Джо Діспенза

10. «Нова позитивна психологія: науковий погляд на щастя і сенс життя» Мартін Селігман

✔ Звичка рухатися

11. «Рух. Як зробити фізичну активність частиною життя і не втрачати форму» Smart Reading

12. «Біблія бігу. Звід знань про біг» Тім Ноукс

13. «Природний біг. Простий спосіб бігати без травм» Денні Ебшір, Браян Метцлер

14. «50 підтягувань через 7 тижнів. Зробіть рельєфними ваші руки, плечі, спину і прес» Бретт Стюарт

15. «Силові тренування. Позбудься помилок» Олексій Фалєєв

✔ Звичка харчуватися правильно

16. «Правильне харчування. Як і чим харчуватися, щоб залишатися сильним і здоровим довгі роки» Smart Reading

17. «Сіль, цукор і жир. Як харчові гіганти посадили нас на голку» Майкл Мосс

18. «Парадокс довголіття. Як залишатися молодим до глибокої старості: неймовірні факти про причини старіння і несподівані способи їх подолати» Стівен Гандрі

19. «Книга про шкоду «здорового харчування», або Як жити до ста років не хворіючи» Хіромі Шинья

20. «Китайське дослідження» Колін Кемпбелл, Томас Кемпбелл

✔ Звичка визначати пріоритети і дотримуватися їх

21. «Почни з головного! 1 дивовижно простий закон феноменального успіху» Гері Келлер, Джей Папазан

22. «Метод PRIMER. Єдине керівництво з досягнення цілей, яке вам знадобиться!» Деймон Захаріадіс

23. «Твій кращий рік. 12 неймовірних місяців, які змінять ваше життя» Майкл Хайятт

24. «Мета! Як отримати все, що хочеш, швидше, ніж ти думав» Браян Трейсі

25. «Цілі по HARD. Як прийти туди, куди ви хочете» Марк Мерфі

✔ Звичка слідувати розпорядку

26. «Магія ранку. Як перша година ранку визначає ваш успіх» Гел Елрод

27. «Формула списку справ. Як без стресу створювати списки завдань, які працюють» Деймон Захаріадіс

28. «Як працювати по 4 години на тиждень і при цьому не стирчати в офісі «від дзвінка до дзвінка», жити де завгодно і багатіти» Тімоті Ферріс

29. «Навіщо ми спимо. Нова наука про сон і сновидіння» Меттью Волкер

30. «Персональний канбан. Карта роботи/Навігатор по життю» Джим Бенсон, Тоніан Де Маріа Беррі

✔ Звичка концентруватися і не відволікатися

31. «Максимальна концентрація. Як зберегти ефективність в епоху кліпового мислення» Люсі Джо Палладіно

32. «Цифрова дієта. Як перемогти залежність від ґаджетів і технологій» Деніел Сіберг

33. «Приборкання цифрової мавпи» Алекс Сучжон-Кім Пан

34. «Не відірватися! Чому наш мозок любить все нове і чи так це добре в епоху інтернету» Адам Алтер

35. «Невідволікні. Як управляти своєю увагою і життям» Нір Еяль

✔ Звичка мислити креативно і творити

36. «Звідки беруться хороші ідеї» Стівен Джонсон

37. «Шлях художника» Джулія Кемерон

38. «Фрікомислення. Нестандартні підходи до вирішення проблем» Стівен Левітт, Стівен Дабнер

39. «Знайти ідею. Введення в ТРВЗ - теорію розв’язання винахідницьких задач» Генріх Альтшуллер

40. «Приручити музу. Як організуватися, зосередитися і щодня просуватися до створення шедевра» Об'єднання творчих лідерів компанії Adobe 99U

✔ Звичка жити усвідомлено

41. «Душа звільнена. Подорож за межі себе» Майкл Сінгер

42. «Коли все валиться. Серцева порада у важкі часи» Пема Чодрон

43. «Чудо релаксації» Герберт Бенсон

44. «Усвідомлене управління здоров'ям» Дмитро Шаменков

45. «Мозок Будди. Нейропсихологія щастя, любові і мудрості» Рік Хансон, Річард Мендіус

✔ Звичка бути щасливим

46. «Навчитися бути щасливим» Тал Бен-Шахар

47. «Книга радості. Як бути щасливим у мінливому світі» Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс

48. «Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин»Лоретта Бройнінг

49. «Розум підкорює матерію. Вражаюча наука створення матеріальної реальності силою розуму» Доусон Черч

50. «Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я» Андрій Курпатов