Книга Сила волі. Шлях до влади над собою

Формат
Язык книги
Издательство
Год издания

Книжка «Сила волі. Шлях до влади над собою» відомого американського психолога, викладачки Стенфордського університету Келлі Макґоніґал стала світовим бестселером. 

Тематика

Психологія, мотиваційна література, селфмейд, саморозвиток, поведінка, звички

Про книжку

Мова, література, математика, фізика, хімія. А що було б, якби у школах та університетах нас вчили розвивати силу волі? Наскільки успішнішими ми могли б стати? Келлі Макґоніґал допомогла тисячам людей змінитися: кинути пити чи курити, пробігти марафон, зайнятися спортом, створити власний бізнес, налагодити стосунки в сім’ї тощо. Свою методику вона узагальнила в цій книжці.

Авторка з наукового боку показує, як влаштовано наше мислення, чому ми уникаємо змін і сповна не використовуємо власний потенціал. Але, окрім теорії, Макґоніґал подає безліч фактів і цікавих прикладів. Та найбільша перевага книжки — це вправи. Виявляється, завдяки ним мозок можна натренувати, як м’язи.

Для кого книжка

Для тих, хто любить ставити цілі, але через брак сили волі так і не досягає їх.

Чому ця книжка

Основою книжки став курс «Наука сили волі», який Келлі Макґоніґал викладає в Стенфордському університеті. Професорка вдало поєднала цікаві факти про те, як функціонує наш мозок, із вправами, які тренують силу волі. Ви довідаєтеся, чому в стресовій ситуації тягнетеся за цукеркою та «провалюєте» більшість планів на рік.

Про автора

Келлі Макґоніґал — відомий американський психолог та письменниця. Викладає в Стенфордському університеті та консультує неприбуткові організації. Макґоніґал стала однією з перших учених, які започаткували галузь «наукової допомоги». Вона вважає своїм завданням трансформувати здобутки психології та неврології в практичні стратегії, які допомагатимуть людям покращити їхнє життя. Авторка трьох книжок із психології та однієї з йоги, яку також викладає.

Відгуки про книжку

«Це рішення для хронічно лінивих».

— USA Today

«Дотепне й легке для читання дослідження, яке робить філософію сили волі доступною кожному з нас».

— TIME

«"Сила волі" — це новий тип книжки із саморозвитку. Макґоніґал з наукового погляду пояснює «чому», використовуючи стратегії «як». Вона написала маст-рід для кожного, хто хоче змінити своє життя як у дрібних аспектах, так і на глобальному рівні».

— Book Page

«Кожен окремий розділ є корисним. Та поєднані в книжку, вони насправді можуть змінити ваше життя. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, побудувати успішну кар’єру, позбутися шкідливих звичок…Зрештою, якщо ви ЛЮДИНА, вам варто прочитати цю книжку».

— Library Thing

Цитати

«Сила волі — це здатність опановувати три вміння: «я буду», «я не буду» та «я хочу» — вони й допомагають вам досягти мети (або ж не вскочити в халепу)».

«Якщо вночі ви спите менше шести годин, існує велика вірогідність, що ви взагалі не пам’ятаєте, що таке сила волі. Незначне, але хронічне недосипання підсилює стрес, позбавляючи здатності опиратися імпульсивним бажанням і спокусам».

«Будь-який м’яз можна зміцнити тренуваннями: біцепси — вправляючись зі штангою, а великі пальці — набираючи текстові повідомлення. Якщо самоконтроль — це м’яз (навіть у переносному розумінні), його теж можна натренувати».

«Іноді наша найпотужніша мотивація — це зовсім не те, що нам здається. Якщо ви хочете змінитися, щоб задовольнити когось іншого або стати кращою людиною, спробуйте знайти якесь інше «хочу», важливе особисто для вас».

«Якщо ми намагаємося зберегти енергію, відлежуючи боки на дивані, то можемо втратити й ту дещицю сили, що в нас є. Однак і щоденні марафони для сили волі призведуть лише до цілковитого краху. Тренуватися потрібно, наче мудрий спортсмен, — розширюючи межі обережно і поступово».

«Основна функція дофаміну — змусити нас шукати щастя, а не власне робити нас щасливими».

«В усьому світі з’явилася тенденція розміщувати натуралістичні й дуже страшні фотографії ракових пухлин та мерців як попередження на пачках цигарок. Здається, не така вже це й хороша ідея. Як свідчить теорія керування страхом, що моторошніше зображення, то сильніше воно змушуватиме курців позбуватися страху, викуривши цигарку».

Продавец товара
Код товара
755656
Характеристики
Тип обложки
Твердый
Язык
Украинский
Описание книги

Книжка «Сила волі. Шлях до влади над собою» відомого американського психолога, викладачки Стенфордського університету Келлі Макґоніґал стала світовим бестселером. 

Тематика

Психологія, мотиваційна література, селфмейд, саморозвиток, поведінка, звички

Про книжку

Мова, література, математика, фізика, хімія. А що було б, якби у школах та університетах нас вчили розвивати силу волі? Наскільки успішнішими ми могли б стати? Келлі Макґоніґал допомогла тисячам людей змінитися: кинути пити чи курити, пробігти марафон, зайнятися спортом, створити власний бізнес, налагодити стосунки в сім’ї тощо. Свою методику вона узагальнила в цій книжці.

Авторка з наукового боку показує, як влаштовано наше мислення, чому ми уникаємо змін і сповна не використовуємо власний потенціал. Але, окрім теорії, Макґоніґал подає безліч фактів і цікавих прикладів. Та найбільша перевага книжки — це вправи. Виявляється, завдяки ним мозок можна натренувати, як м’язи.

Для кого книжка

Для тих, хто любить ставити цілі, але через брак сили волі так і не досягає їх.

Чому ця книжка

Основою книжки став курс «Наука сили волі», який Келлі Макґоніґал викладає в Стенфордському університеті. Професорка вдало поєднала цікаві факти про те, як функціонує наш мозок, із вправами, які тренують силу волі. Ви довідаєтеся, чому в стресовій ситуації тягнетеся за цукеркою та «провалюєте» більшість планів на рік.

Про автора

Келлі Макґоніґал — відомий американський психолог та письменниця. Викладає в Стенфордському університеті та консультує неприбуткові організації. Макґоніґал стала однією з перших учених, які започаткували галузь «наукової допомоги». Вона вважає своїм завданням трансформувати здобутки психології та неврології в практичні стратегії, які допомагатимуть людям покращити їхнє життя. Авторка трьох книжок із психології та однієї з йоги, яку також викладає.

Відгуки про книжку

«Це рішення для хронічно лінивих».

— USA Today

«Дотепне й легке для читання дослідження, яке робить філософію сили волі доступною кожному з нас».

— TIME

«"Сила волі" — це новий тип книжки із саморозвитку. Макґоніґал з наукового погляду пояснює «чому», використовуючи стратегії «як». Вона написала маст-рід для кожного, хто хоче змінити своє життя як у дрібних аспектах, так і на глобальному рівні».

— Book Page

«Кожен окремий розділ є корисним. Та поєднані в книжку, вони насправді можуть змінити ваше життя. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, побудувати успішну кар’єру, позбутися шкідливих звичок…Зрештою, якщо ви ЛЮДИНА, вам варто прочитати цю книжку».

— Library Thing

Цитати

«Сила волі — це здатність опановувати три вміння: «я буду», «я не буду» та «я хочу» — вони й допомагають вам досягти мети (або ж не вскочити в халепу)».

«Якщо вночі ви спите менше шести годин, існує велика вірогідність, що ви взагалі не пам’ятаєте, що таке сила волі. Незначне, але хронічне недосипання підсилює стрес, позбавляючи здатності опиратися імпульсивним бажанням і спокусам».

«Будь-який м’яз можна зміцнити тренуваннями: біцепси — вправляючись зі штангою, а великі пальці — набираючи текстові повідомлення. Якщо самоконтроль — це м’яз (навіть у переносному розумінні), його теж можна натренувати».

«Іноді наша найпотужніша мотивація — це зовсім не те, що нам здається. Якщо ви хочете змінитися, щоб задовольнити когось іншого або стати кращою людиною, спробуйте знайти якесь інше «хочу», важливе особисто для вас».

«Якщо ми намагаємося зберегти енергію, відлежуючи боки на дивані, то можемо втратити й ту дещицю сили, що в нас є. Однак і щоденні марафони для сили волі призведуть лише до цілковитого краху. Тренуватися потрібно, наче мудрий спортсмен, — розширюючи межі обережно і поступово».

«Основна функція дофаміну — змусити нас шукати щастя, а не власне робити нас щасливими».

«В усьому світі з’явилася тенденція розміщувати натуралістичні й дуже страшні фотографії ракових пухлин та мерців як попередження на пачках цигарок. Здається, не така вже це й хороша ідея. Як свідчить теорія керування страхом, що моторошніше зображення, то сильніше воно змушуватиме курців позбуватися страху, викуривши цигарку».

Отзывы
15 Отзывов
vomalie
20 мая 2021 г
3 балла
Сила воли
Прочла я эту книгу, но ощущение будто она прошла абсолютно мимо меня. Давайте сначала Книга рассказывает о том, как усилить свою волю практическим курсом из 10 недель. Всё с научным подходом, различными социологическими исследованиями. Никаких «вот у Боба, есть вот это и он делает так, если ты будешь делать так, то у тебя будет тоже, что и у Боба». То есть, книга явно не для тех, кто читает обычную литературу по самопознании, самопомощами и ещё куча слов, что начинаются с «само». Автор на самом деле не автор, точнее не писатель. Она профессор, преподаёт в Университете психологию. Оно то и понятно по книге, всё о чём говорится обязательно будет уточняться ссылаясь на исследования, книги, слова докторов и многое другое. Это с одной стороны просто прекрасно, а с другой немного получилось перегруженное для меня. Прочитав перед покупкой сотни хваленных отзывов, я думала что и мне обязательно понравится. Но увы и ах, хотя это дело вкуса. Книга заставляет многое обдумать. Абсолютно все ваши аспекты жизни попадают под сомнения, после прочтения книги. Правильное ли у вас окружение, то от вы делаете, что вы хотите. Куда вообще стремитесь и стоит ли эта игра тех свеч, что вы заплатили сейчас и заплатите в будущем. Это, наверное, единственное что я вынесла с книги. Людям с РПП, абсолютно не советую. Много и очень много говорится о еде, что может стать катализатором не самых приятных событий и ощущений. Почему книга прошла мимо? Обычно я помню достаточное количество своих выводов с каждой прочитанной книги, эта же книга не оставила у меня ничего такого. Никакого осадка, ни положительного, ни негативного. Это скорее практический курс, чем книга. Автор проводит курс подобного содержания в реальной жизни, но теперь перенесла это в книгу. Книга хорошая, но не моё
Анастасия Ленская
26 февраля 2021 г
5 баллов
Сила волі
Це не той вид наукпопу, де тобі дається суха інфа та далі роби що хочеш. Авторка вбачає силу волі не як незмінну характеристику, а як м’яз, який можна і треба тренувати. Тут чимало практики, яку досить легко виконувати, яку захочеться виконувати, бо до цього розписані наслідки недостачі сили волі. Окрема подяка за саммарі до кожного розділу.  ⠀⠀ Келлі викладає у Стенфордському університеті, компетентна у психології. Вона демонструє факти на прикладах, героями яких часто є її студенти, з якими легко себе порівняти, побачити свої проблеми та шляхи їхнього вирішення.  ⠀⠀ Книжку варто прочитати хоча б для кращого розуміння вчинки власні та людей довкола.⠀
1
Юрій
8 июля 2020 г
5 баллов
Рецензія
Ця книга зацікавить всіх хто хоче зміцнити силу волі. Авторка розвиває концепцію про те, що силу волі можна тренувати як м’язи. Потрібно поступово збільшувати навантаження на силу волі. Це ресурс, який швидко вичерпується. Дослідження показують, що якщо, наприклад, сидіти на дієті, то підвищується ризик зради. Потрібно розвивати три компоненти сили волі. Я буду, тобто робити те, що потрібно. Я не буду, полягає у відмові від шкідливих звичок. Я хочу, являється нашим орієнтиром, завдяки йому ми можемо застосовувати перші два компоненти. По суті це наша мета, яку ми маємо постійно підживлювати. Наприклад людині, яка хоче пробігти марафон, потрібно відмовитися від куріння та почати щоденного бігати. Постійний самоконтроль поглинає багато енергії. Звісно ж не стільки, як при фізичних тренуваннях, але більше ніж інтелектуальна діяльність. Авторка застерігає від приймання значної кількості швидких вуглеводів, таких як солодка вода, або солодощі. В короткій перспективі це може принести результати, але потім це може завдати серйозних проблем зі здоров’ям. Тому краще дотримуватися здорового та збалансованого харчування, в якому присутні білки та повільні вуглеводи. Це допоможе силі волі боротися з різними спокусами.
Возникли вопросы? 0-800-335-425
390 грн
Нет в наличии
Бумажная книга