Прокрастинация. Первая помощь
Аудиокниги «Прокрастинация. Первая помощь», автора Хенри Шувенбург, Таня ван Эссен – фото №1
Аудиокнига | Код товара 1235485
Автор
Хенри Шувенбург, Таня ван Эссен
Издательство
Альпина Паблишер
Язык
Русский
Год издания
2020
Тип
Аудио

Все об аудиокниге Прокрастинация. Первая помощь

О чем

Почему мы беремся за одни дела и откладываем другие? Нидерландские психологи объясняют природу прокрастинации и толкают действовать. Пройдите тест на склонность к прокрастинации. Определите, какой вы прокрастинатор. Перфекционист со страхом ошибки или беспечный оптимист?

Первая глава знакомит с теорией. Она помогает определить, почему лично вы бездействуете и какие техники вам подойдут. Изложение интерактивно и динамично. В книге много иллюстраций, живописных цитат, термины поясняются на врезках, утверждения иллюстрируются примерами. Выполняйте упражнения и участвуйте в мысленных экспериментах. Научитесь управлять своим вниманием.

Зачем слушать

Узнайте, куда уходит время

Взгляните на себя под другим углом

Используйте мотивационные техники

Освободитесь от иррациональных мыслей

Цитаты

Представьте себя с тележкой в универмаге: вы толкаете ее перед собой и замечаете, что ее все время заносит в одну сторону. И вы вынуждены прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы тележка ехала прямо. Так же обстоит дело и с личностью.

Если у вас на столе лежит ворох корреспонденции, откройте один конверт и сразу же выполните требуемые действия. Если вам нужно позвонить в несколько мест, возьмите телефон и позвоните хотя бы по одному номеру. 

Когда вам не хватает внутренней мотивации (например, курсы по повышению квалификации довольно скучные), попробуйте подтолкнуть себя к выполнению задачи за счет повышения своей внешней мотивации (например, пообещайте себе по окончании курсов съездить куда-нибудь на выходные). Как видите, вы можете самостоятельно изменять общую ценность вознаграждения за какую‑либо деятельность.

Прокрастинацию можно рассматривать как конфликт мотиваций: по сути, мы постоянно выбираем, и не всегда осознанно, какое-то занятие из огромного количества вариантов. Каждое занятие можно охарактеризовать по трем выделенным показателям.

Кого заинтересует

Тех, кто устал откладывать на потом

  • Чтец: Сергей Двинянинов
  • Длительность: 2 часа 27 минут 16 секунд
Читать полное описание
Свернуть
Характеристики
Автор
Хенри Шувенбург, Таня ван Эссен
Издательство
Альпина Паблишер
Язык
Русский
Год издания
2020
Тип
Аудио
Рецензии
Купить - Прокрастинация. Первая помощь
Прокрастинация. Первая помощь
120 грн
Доступные форматы для скачивания:
 

Рецензии Прокрастинация. Первая помощь

 
Характеристики Прокрастинация. Первая помощь
Автор
Хенри Шувенбург, Таня ван Эссен
Издательство
Альпина Паблишер
Язык
Русский
Год издания
2020
Тип
Аудио