Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана
Бумажная книга | Код товара 1329689
Автор
Арлин Кунчич
Издательство
Диалектика, Вильямс
Язык
Русский
Год издания
2020
Количество страниц
208
Иллюстрации
Нет иллюстраций
Формат
170x240 мм
Переплет
Мягкий

Все о книге Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана

Эта книга написана для всех, кто борется с тревогой, паникой и беспокойством как самостоятельно, так и с помощью индивидуальной или групповой когнитивно-поведенческой терапии. Тревожные расстройства являются самым распространенным психиатрическим диагнозом и возникают у каждого третьего взрослого в определенные моменты жизни. Тревога вредит отношениям с близкими людьми, мешает работе и учебе и ограничивает действия человека в повседневной жизни.

В книге представлены все последние эмпирические подходы к управлению тревогой. В ней собраны воедино наиболее важные элементы эффективного лечения в виде легко выполнимых шагов семинедельного плана. Структура книги воплощает принципы подхода когнитивно-поведенческой терапии, ее главы соответствуют семи неделям программы. Программа начинается с постановки четких целей. Затем она помогает определить и изменить бесполезные мысли, после чего читатель будет практиковать новое поведение, чтобы научиться управлять своей тревогой.

Книга представляет доступную каждому программу самопомощи и предлагает практичные, простые в использовании решения, которые помогут уменьшить беспокойство и панику и лучше справляться с тревогой. Она дает надежду тем, у кого по каким-то причинам нет возможности прибегнуть к психотерапевтическому лечению и будет хорошим подспорьем для тех, кто уже проходит терапию.

Когда вы переживаете тревогу и не знаете, что делать с нарастающим чувством паники, ситуация пугает вас еще больше.

Выявляя свои триггеры, вы делаете первый шаг на пути поиска эффективных решений для преодоления тревоги. Рабочая тетрадь семинедельного плана поможет раскрыть причину вашей тревоги и найти индивидуальные способы борьбы с ней. Семинедельная программа включает пошаговые инструкции по управлению тревогой и ослаблению стресса, депрессии, паники, беспокойства и является полезным ресурсом, который поможет стать менее тревожным и более уверенным в себе.

СЕМИНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА. Работая над каждой главой книги, вы сможете сразу применять выученное за неделю в своей повседневной жизни.

ПРОВЕРКА СЕБЯ. В конце каждой главы есть разделы, посвященные проверке и анализу того, что вы узнали и о чем думаете.

ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. В книгу включены тесты, рекомендации и инструкции, которые помогут понять свою тревогу и поставить ориентированные на действия цели для ее устранения.

Читать полное описание
Свернуть
Характеристики
Автор
Арлин Кунчич
Издательство
Диалектика, Вильямс
Язык
Русский
Год издания
2020
Количество страниц
208
Иллюстрации
Нет иллюстраций
Формат
170x240 мм
Переплет
Мягкий
Рецензии
Купить - Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана
Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана
520 грн
Отправка с
27.10.2021
 

Рецензии Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана

 
Характеристики Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана
Автор
Арлин Кунчич
Издательство
Диалектика, Вильямс
Язык
Русский
Год издания
2020
Количество страниц
208
Иллюстрации
Нет иллюстраций
Формат
170x240 мм
Переплет
Мягкий
Бумага
Офсетная
ISBN
978-5-907203-67-9
Тип
Бумажная