Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
Бумажная книга | Код товара 927774
Yakaboo 5/5
Автор
Виктория Ламберт, Дженни Миллер
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Язык
Русский
Год издания
2021
Переводчик
Екатерина Петрова
Количество страниц
272
Иллюстрации
Нет иллюстраций
Формат
145х210 мм

Все о книге Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать

Книга о том, что такое личные границы и почему важно их выстраивать.

Установить границы — значит пересмотреть свое поведение и отношение к делам и людям, взять жизнь в собственные руки и защитить себя от негативного влияния окружающих. Эта книга пригодится вам, если: 

  • вы позволяете окружающим вмешиваться в свою жизнь, но не знаете, как изменить ситуацию; 
  • чувствуете, что потеряли свое место; 
  • вам некогда встретиться с друзьями; 
  • у вас любая зависимость (от еды, отношений, интернета и пр.); 
  • вы мечетесь между ролями Жертвы, Спасателя и Преследователя.

Вы сможете улучшить качество жизни в разных сферах, начиная c работы и заканчивая здоровым питанием и сном. В каждой части книги есть упражнения и практические советы по определению границ с реальными примерами из клинической практики психотерапевта Дженни Миллер.

Читать полное описание
Свернуть
Характеристики
Автор
Виктория Ламберт, Дженни Миллер
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Язык
Русский
Год издания
2021
Переводчик
Екатерина Петрова
Количество страниц
272
Иллюстрации
Нет иллюстраций
Формат
145х210 мм
Рецензии
  •  
    Интересная книга про личные границы
    Очень интересная книга на тему личных границ. Авторы предлагают программу в четыре уровня, которая поможет вам наладить ваше личное пространство. Начинаете вы с вас самих, отлаживания сна, питания, физических нагрузок, вредных привычек и прочего. Далее переходите к работе, потом любви и друзьям, и финальный шаг это семья. В каждой из этих четырех сфер авторы учат вас устанавливать границы. Книга очень актуальна, потому как в современном мире становится сложно провести черту, когда онлайн-тренды ежедневно влияют на наше поведение, сделанный нами выбор, общение и многое другое, включая сон, питание и отдых. В книге автор предлагают много советов и подсказок, которые помогают установить границы, комфортные для вас. Например, можно устраивать диету от социальных сетей и лимит нахождения у компьютера. Самое главное, что советы авторов касаются всех аспектов жизни. И самым важным мне показались сон и фитнес, ведь во многом именно от их качества зависит эффективная работоспособность, хорошее настроение и качество вашего общения с другими людьми. Эта книга помогает проявить заботу о себе. Советы из книги можно внедрять постепенно, и могу сказать, что хорошие изменения видны довольно скоро. Как итог, от книги я в полном восторге. Она познавательная, интересная и практическая. Советы авторов довольно простые и их легко можно внедрить в повседневную жизнь. Забота о себе, один из самых важных аспектов жизни, поэтому очень важно научится устанавливать границы. В общем, если вы хотите улучшить свой сон и здоровье в целом, а также ваше общение с другими людьми, то очень советую вам эту книгу.
  •  
    Відстояти межі, не втратити себе і друзів
    «Личная граница - это знание, как заботиться обрушим без ущерба заботе о себе».
    Вам важко говорити «ні»? Відчуваєте почуття провини перед іншими, часто тоді, коли не варто було б? Вважаєте, що не робите нічого вартісного або ж відкладаєте щось, аби виконати обіцяне іншим? Ця книга для вас!
    Дженні Міллер та Вікторія Ламберт стверджують: за останні десятиріччя соцмережі, розвиток технологій, безліч поглядів на харчування та виховання дітей призвели до того, що 24/7 ми функціонуємо у тісному контакті з оточуючими.
    Розуміти, окреслювати та відстоювати свої межі у такому випадку не лише важливо, але й інколи необхідно (особливо для тих, хто дуже близько сприймає все до серця).
    Ця книга - наче чотири сходинки. Авторки розбили питання особистих меж на чотири сфери: ви самі (кисневу маску спершу на себе), робота, стосунки та сім’я.
    В кожному розділі є вправи, які рекомендовано виконувати паралельно з читанням. Вони допомагають окреслити ваші межі (фізичні й ментальні); визначити ваші внутрішні ролі; зрозуміти, як далеко і кого з вашого кола спілкування ви готові пропустити. Навіть межі поганих звичок ви окреслюєте самі, уявляєте? Все - наша відповідальність, не когось іншого, як би не хотілось :)
    Міллер та Лабмерт розбирають також корпоративну культуру; межі в рамках листування та етикет переписки; розбивають на основні підтипи колег та дають поради щодо взаємодії з тим чи іншим типом (завжди хворий; технар; підлабузник).
    Здається, авторки охоплюють всі можливі сфери! Друзі; стосунки в парі; діти… Кожен розділ несе щось корисне.
    Розумію, що треба перечитати і таки завести щоденник для виконання завдань книги - пропрацьовувати тут багато. Особливо мені сподобалось завдання під назвою «Космічна ракета» - потрібно уявити, що за добу вам необхідно набрати екіпаж. Кількість людей необмежена. На планеті, куди направитесь, все є. Ваша задача - обрати людей, і нікому (навіть собі) не потрібно пояснювати свій вибір. Авторки запитують, що ви відчуваєте при виконанні завдання, чи не боїтеся когось образити тим, що не внесете їх в список? А я, ще навіть не складаючи список, вже розумію, що буду боятись образити. От і невибудувані межі, а ще - роль Рятувальника в дії.
    Перечитуватиму не раз. Хоча б просто, щоб нагадувати собі: «Защита границ - это не защита диссертации (с объяснением причин и примеров). Вполне достаточно сказать, чего вы хотите». І це так і є! І коли я наважуюсь на це, потім лиш одне питання - «А що, так можна було?..»
Купить - Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
413 грн
Есть в наличии
 

Рецензии Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Интересная книга про личные границы
    Очень интересная книга на тему личных границ. Авторы предлагают программу в четыре уровня, которая поможет вам наладить ваше личное пространство. Начинаете вы с вас самих, отлаживания сна, питания, физических нагрузок, вредных привычек и прочего. Далее переходите к работе, потом любви и друзьям, и финальный шаг это семья. В каждой из этих четырех сфер авторы учат вас устанавливать границы. Книга очень актуальна, потому как в современном мире становится сложно провести черту, когда онлайн-тренды ежедневно влияют на наше поведение, сделанный нами выбор, общение и многое другое, включая сон, питание и отдых. В книге автор предлагают много советов и подсказок, которые помогают установить границы, комфортные для вас. Например, можно устраивать диету от социальных сетей и лимит нахождения у компьютера. Самое главное, что советы авторов касаются всех аспектов жизни. И самым важным мне показались сон и фитнес, ведь во многом именно от их качества зависит эффективная работоспособность, хорошее настроение и качество вашего общения с другими людьми. Эта книга помогает проявить заботу о себе. Советы из книги можно внедрять постепенно, и могу сказать, что хорошие изменения видны довольно скоро. Как итог, от книги я в полном восторге. Она познавательная, интересная и практическая. Советы авторов довольно простые и их легко можно внедрить в повседневную жизнь. Забота о себе, один из самых важных аспектов жизни, поэтому очень важно научится устанавливать границы. В общем, если вы хотите улучшить свой сон и здоровье в целом, а также ваше общение с другими людьми, то очень советую вам эту книгу.
  •  
    Відстояти межі, не втратити себе і друзів
    «Личная граница - это знание, как заботиться обрушим без ущерба заботе о себе».
    Вам важко говорити «ні»? Відчуваєте почуття провини перед іншими, часто тоді, коли не варто було б? Вважаєте, що не робите нічого вартісного або ж відкладаєте щось, аби виконати обіцяне іншим? Ця книга для вас!
    Дженні Міллер та Вікторія Ламберт стверджують: за останні десятиріччя соцмережі, розвиток технологій, безліч поглядів на харчування та виховання дітей призвели до того, що 24/7 ми функціонуємо у тісному контакті з оточуючими.
    Розуміти, окреслювати та відстоювати свої межі у такому випадку не лише важливо, але й інколи необхідно (особливо для тих, хто дуже близько сприймає все до серця).
    Ця книга - наче чотири сходинки. Авторки розбили питання особистих меж на чотири сфери: ви самі (кисневу маску спершу на себе), робота, стосунки та сім’я.
    В кожному розділі є вправи, які рекомендовано виконувати паралельно з читанням. Вони допомагають окреслити ваші межі (фізичні й ментальні); визначити ваші внутрішні ролі; зрозуміти, як далеко і кого з вашого кола спілкування ви готові пропустити. Навіть межі поганих звичок ви окреслюєте самі, уявляєте? Все - наша відповідальність, не когось іншого, як би не хотілось :)
    Міллер та Лабмерт розбирають також корпоративну культуру; межі в рамках листування та етикет переписки; розбивають на основні підтипи колег та дають поради щодо взаємодії з тим чи іншим типом (завжди хворий; технар; підлабузник).
    Здається, авторки охоплюють всі можливі сфери! Друзі; стосунки в парі; діти… Кожен розділ несе щось корисне.
    Розумію, що треба перечитати і таки завести щоденник для виконання завдань книги - пропрацьовувати тут багато. Особливо мені сподобалось завдання під назвою «Космічна ракета» - потрібно уявити, що за добу вам необхідно набрати екіпаж. Кількість людей необмежена. На планеті, куди направитесь, все є. Ваша задача - обрати людей, і нікому (навіть собі) не потрібно пояснювати свій вибір. Авторки запитують, що ви відчуваєте при виконанні завдання, чи не боїтеся когось образити тим, що не внесете їх в список? А я, ще навіть не складаючи список, вже розумію, що буду боятись образити. От і невибудувані межі, а ще - роль Рятувальника в дії.
    Перечитуватиму не раз. Хоча б просто, щоб нагадувати собі: «Защита границ - это не защита диссертации (с объяснением причин и примеров). Вполне достаточно сказать, чего вы хотите». І це так і є! І коли я наважуюсь на це, потім лиш одне питання - «А що, так можна було?..»
 
Характеристики Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
Автор
Виктория Ламберт, Дженни Миллер
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Язык
Русский
Год издания
2021
Переводчик
Екатерина Петрова
Количество страниц
272
Иллюстрации
Нет иллюстраций
Формат
145х210 мм
Переплет
Твердый
Бумага
Офсетная
ISBN
978-5-00169-226-3
Тип
Бумажная