Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл
Бумажная книга | Код товара 967157
Yakaboo 5/5
Автор
Александр Максименко, Максим Кудеров, Юлия Кудерова
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. ЗОЖ
Язык
Русский
Год издания
2019
Количество страниц
224
Иллюстрации
Черно-белые
Формат
140x205 мм

Все о книге Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе:

  • Можно ли есть после шести?
  • Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?
  • Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?

Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета — похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.

Читать полное описание
Свернуть
Характеристики
Автор
Александр Максименко, Максим Кудеров, Юлия Кудерова
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. ЗОЖ
Язык
Русский
Год издания
2019
Количество страниц
224
Иллюстрации
Черно-белые
Формат
140x205 мм
Рецензии
  •  
    Здоровая жизнь 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Здоровое питание, занятия спортом, полноценный отдых без положительных эмоций - просто пустой звук. Не получая радости от самого процесса, быстро возвращаемся в исходную точку, пускаемся во все тяжкие.
    Белки, жиры, углеводы - пропорции не так важны, всё решает общая калорийность. Важно держать баланс. Худеть (набирать массу) без фанатизма.
    Пить достаточно (индивидуально) воды и не увлекаться пищевыми добавками. Витамины и минералы есть в пище. Соль полезна, но в умеренных дозах. Спортивное питание можно заменить определенными продуктами.
    Набор (снижение) веса зависит от баланса калорий, качество пищи не играет роли. Диета - временное средство, чем радикальнее, тем выше вероятность срыва.
    Рост мышц во многом зависит от генетики. Регулярные тренировки, правильное восстановление и белок помогут нарастить мышцы.
    Разминка готовит тело и ум к нагрузкам. Бег увеличивает выносливость, занятия с весом развивают силу. Лучше недоработать, чем перенапрячься.
    Недосып ведёт к проблемам, стресс укорачивает жизнь.
    Занимайтесь, питайтесь, отдыхайте с удовольствием, иначе зачем всё?!
Купить - Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл
Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл

Обычная цена: 435 грн

Особое предложение: 370 грн

Нет в наличии
 

Рецензии Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл

  •  
    Здоровая жизнь 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Здоровое питание, занятия спортом, полноценный отдых без положительных эмоций - просто пустой звук. Не получая радости от самого процесса, быстро возвращаемся в исходную точку, пускаемся во все тяжкие.
    Белки, жиры, углеводы - пропорции не так важны, всё решает общая калорийность. Важно держать баланс. Худеть (набирать массу) без фанатизма.
    Пить достаточно (индивидуально) воды и не увлекаться пищевыми добавками. Витамины и минералы есть в пище. Соль полезна, но в умеренных дозах. Спортивное питание можно заменить определенными продуктами.
    Набор (снижение) веса зависит от баланса калорий, качество пищи не играет роли. Диета - временное средство, чем радикальнее, тем выше вероятность срыва.
    Рост мышц во многом зависит от генетики. Регулярные тренировки, правильное восстановление и белок помогут нарастить мышцы.
    Разминка готовит тело и ум к нагрузкам. Бег увеличивает выносливость, занятия с весом развивают силу. Лучше недоработать, чем перенапрячься.
    Недосып ведёт к проблемам, стресс укорачивает жизнь.
    Занимайтесь, питайтесь, отдыхайте с удовольствием, иначе зачем всё?!
 
Характеристики Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл
Автор
Александр Максименко, Максим Кудеров, Юлия Кудерова
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. ЗОЖ
Язык
Русский
Год издания
2019
Количество страниц
224
Иллюстрации
Черно-белые
Формат
140x205 мм
Переплет
Мягкий
Бумага
Офсетная
ISBN
978-5-00146-045-9
Вес
360 гр.
Тип
Бумажная