Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Аудиокнига | Код товара 1226155
Yakaboo 5/5 1 отзыв
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2016
Переводчик
Михаил Попов
Тип
Аудио

Все об аудиокниге Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

О книге:

Революционный подход к повышению вашего уровня счастья. Каждый из нас слышал про "гормоны счастья" - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении. Эта книга покажет вам, как "перепрошить" свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие "гормонов счастья", меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

Из этой книги вы узнаете:

  • Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;
  • Как работают "гормоны счастья" и в чем их роль;
  • Как мозг формирует привычки - и почему от вредных так трудно отказаться;
  • Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.

Для кого эта книга:

  • Для всех, кто хочет наконец понять, что такое "гормоны счастья" и как они работают.
  • Для всех, кто хочет быть счастливее и чувствовать себя лучше.

Цитаты из книги:

45 дней для счастья

Разве не было бы здорово, если б вы научились "включать" приливы "счастливых гормонов", когда вам это надо? А испытывать удовлетворение от таких поступков, которые приносят вам пользу? Вы можете добиться этого, когда начнете воспринимать свой мозг как мозг млекопитающего.

Нейронные джунгли

В молодости вы создавали новые нейронные цепочки весьма легко. Чем старше вы становитесь, тем этот процесс сложнее. С возрастом он начинает напоминать путешествие по джунглям с мачете в руках, когда приходится вырубать себе путь вперед.

Умная ящерица?

Ящерица подходит к жизни очень просто: когда видит что-то больше размерами, чем она сама, - убегает. Когда что-то меньше - пытается съесть. Если же объект ее размера, пытается с ним совокупиться. Этот алгоритм создает ошибки, поэтому ящерицу поджидают и позитивные исходы, и неудачи.

Дофаминовая вишня

У меня возникает приятное чувство, когда я вижу первые плоды на вишне. Но созерцание ягод не делает меня счастливой надолго. Мой мозг экономит дофамин для того, чтобы обеспечивать достижение важных для меня жизненных целей, и отказывается "разбазаривать" его на то, что и так доступно.

Энергия и радость

Радость - инструмент для управления энергией. Если я работаю над трудной задачей, то делаю перерыв на занятие, приносящее мне удовольствие. Я оставляю время для него каждый вечер, чтобы заряжаться энергией для следующего дня. И я никогда не трачу время на фильмы о смерти или ужасах.

Кто виноват?

В своих несчастьях люди обвиняют "плохой выбор". Моя подруга всегда жалуется на блюда, которые ей подают в ресторанах. Разумеется, она выбирает их сама, но сразу начинает искать изъяны. И даже завистливо смотрит на заказы других людей. Так можно провести всю жизнь - жалуясь на свой выбор.

  • Чтец: Юлия Бочанова
  • Длительность: 7 часов 34 минуты 27 секунд
Читать полное описание
Свернуть
Характеристики
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2016
Переводчик
Михаил Попов
Тип
Аудио
Рецензии
  •  
    4 гормона счастья 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Существует четыре гормона счастья - дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин. я думаю, что примерно ориентируюсь, за что эти гормоны отвечают. Но настоящим открытием для меня было узнать о следующих их свойствах:
    - эндорфин позволяет быстро убегать от опасности, не ощущая боли при ранении или травме;
    - дофамин - гормон, благодаря которому мы терпеливо добиваемся желаемого;
    - серотонин помогает нам общаться;
    - окситоцин - гормон доверия.

    Кроме того, в новинку для меня оказалось то, что уровень гормонов счастья реагирует именно на первое впечатление. Это связано с необходимостью выживать и поиском новых ресурсов. Однако всё же интересно, как необходимость продолжения рода влияет на то, что именно первый кусочек - самый вкусный, а первое впечатление - самое сильное.

    Важно всё время искать новые стимулы для повышения гормонов счастья. И хотя, чем старше становится человек, тем сложнее это сделать, всё же в этом есть большая необходимость.

    Осознание того, как работают гормоны радости, позволяет формировать и полезные привычки. Например, привычку доводить до конца начатое, что будет стимулировать выделение дофамина. А ведь для этого достаточно разделить сложное дело на более маленькие части и завоевывать небольшие, но победы.
Купить - Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
220 грн
Доступные форматы для скачивания:
 

Рецензии Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    4 гормона счастья 100% пользователей считают этот отзыв полезным
    Существует четыре гормона счастья - дофамин, серотонин, эндорфин, окситоцин. я думаю, что примерно ориентируюсь, за что эти гормоны отвечают. Но настоящим открытием для меня было узнать о следующих их свойствах:
    - эндорфин позволяет быстро убегать от опасности, не ощущая боли при ранении или травме;
    - дофамин - гормон, благодаря которому мы терпеливо добиваемся желаемого;
    - серотонин помогает нам общаться;
    - окситоцин - гормон доверия.

    Кроме того, в новинку для меня оказалось то, что уровень гормонов счастья реагирует именно на первое впечатление. Это связано с необходимостью выживать и поиском новых ресурсов. Однако всё же интересно, как необходимость продолжения рода влияет на то, что именно первый кусочек - самый вкусный, а первое впечатление - самое сильное.

    Важно всё время искать новые стимулы для повышения гормонов счастья. И хотя, чем старше становится человек, тем сложнее это сделать, всё же в этом есть большая необходимость.

    Осознание того, как работают гормоны радости, позволяет формировать и полезные привычки. Например, привычку доводить до конца начатое, что будет стимулировать выделение дофамина. А ведь для этого достаточно разделить сложное дело на более маленькие части и завоевывать небольшие, но победы.
 
Характеристики Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2016
Переводчик
Михаил Попов
Тип
Аудио