Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Электронная книга | Код товара 10014032
Yakaboo 5/5 4 отзыва
Автор
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2016
Переводчик
Михаил Попов
ISBN
978-5-00100-237-6, 9785001177937
Тип
Электронная

Все о электронной книге Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

О книге:

Революционный подход к повышению вашего уровня счастья. Каждый из нас слышал про "гормоны счастья" - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении. Эта книга покажет вам, как "перепрошить" свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие "гормонов счастья", меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

Из этой книги вы узнаете:

  • Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;
  • Как работают "гормоны счастья" и в чем их роль;
  • Как мозг формирует привычки - и почему от вредных так трудно отказаться;
  • Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.

Для кого эта книга:

  • Для всех, кто хочет наконец понять, что такое "гормоны счастья" и как они работают.
  • Для всех, кто хочет быть счастливее и чувствовать себя лучше.

Цитаты из книги:

45 дней для счастья

Разве не было бы здорово, если б вы научились "включать" приливы "счастливых гормонов", когда вам это надо? А испытывать удовлетворение от таких поступков, которые приносят вам пользу? Вы можете добиться этого, когда начнете воспринимать свой мозг как мозг млекопитающего.

Нейронные джунгли

В молодости вы создавали новые нейронные цепочки весьма легко. Чем старше вы становитесь, тем этот процесс сложнее. С возрастом он начинает напоминать путешествие по джунглям с мачете в руках, когда приходится вырубать себе путь вперед.

Умная ящерица?

Ящерица подходит к жизни очень просто: когда видит что-то больше размерами, чем она сама, - убегает. Когда что-то меньше - пытается съесть. Если же объект ее размера, пытается с ним совокупиться. Этот алгоритм создает ошибки, поэтому ящерицу поджидают и позитивные исходы, и неудачи.

Дофаминовая вишня

У меня возникает приятное чувство, когда я вижу первые плоды на вишне. Но созерцание ягод не делает меня счастливой надолго. Мой мозг экономит дофамин для того, чтобы обеспечивать достижение важных для меня жизненных целей, и отказывается "разбазаривать" его на то, что и так доступно.

Энергия и радость

Радость - инструмент для управления энергией. Если я работаю над трудной задачей, то делаю перерыв на занятие, приносящее мне удовольствие. Я оставляю время для него каждый вечер, чтобы заряжаться энергией для следующего дня. И я никогда не трачу время на фильмы о смерти или ужасах.

Кто виноват?

В своих несчастьях люди обвиняют "плохой выбор". Моя подруга всегда жалуется на блюда, которые ей подают в ресторанах. Разумеется, она выбирает их сама, но сразу начинает искать изъяны. И даже завистливо смотрит на заказы других людей. Так можно провести всю жизнь - жалуясь на свой выбор.

Читать полное описание
Свернуть
Характеристики
Автор
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2016
Переводчик
Михаил Попов
ISBN
978-5-00100-237-6, 9785001177937
Тип
Электронная
Рецензии
  •  
    Рецензія
    Кожна людина мріє бути щасливою. Це право навіть закріплено в законодавстві деяких країн. Однак на питання, що таке щастя, не так просто відповісти. Для кожного воно різне. Над розв’язанням цього питання працюють філософи. Авторка книги не збирається поринати в філософію. Натомість вона його описує з біологічної точки зору. Коли людина щаслива в її організмі виробляється велика кількість гормонів, таких як ендорфіни, дофаміни, серотоніни та окситоцини. Саме завдяки їм ми відчуваємо прилив щастя. На початку книги розповідається про всі вищеназвані гормони. Кожен з них виконує важливу функцію та полегшує нам життя. Брак гормонів може привести до відчуття депресії. Авторка розповідає про них з медичної сторони, тому не дуже легко сприймати інформацію. Потрібно ретельно аналізувати прочитане. Друга частина книги спрямована на підвищення в організмі рівня гормонів щастя. Можна навчитися управляти рівнем щастя. Для цього існують різні прийоми, про які авторка розповідає в книзі. Цікаво було прочитати про це виходячи саме з біологічних аспектів. Для мене не було новиною що організм може сам виробляти ці гормони. Корисним виявилися прийоми викладені в книзі, які допомагають в цьому.
  •  
    Когда гормоны шалят)
    "Съешь шоколадку и подобрей", "У меня выделяются от тебя эндорфины" - я неоднократно слышала такие фразы. Ещё не понаслышке знаю про окситоцин - что именно он помогает ребенку родиться, маме - забыть родовую боль, также отвечает за выделение грудного молока. Но тема гормонов сама по себе увлекательна. Поэтому я благодарна автору за возможность копнуть глубже и узнать чуть больше на эту тему.

    Оказывается, всё функционирует не просто так. Большинство наших ощущений связано именно с гормонами счастья, которые существуют как результат эволюции, и созданы для наилучшего выживания человека. Стремление к уважению, а часто и ко всеобщему одобрению, "стадный" инстинкт, желание не быть "белой вороной", зависимость от игровых автоматов, сладкого, объединение в преступные группы - всё это происходит под влиянием гормонов.

    Также под их влиянием формируется много привычек. Это происходит оттого, что связи закрепляются на нейронном уровне. Если стресс заесть сладким, это привычка поступать так в последующих случаях формируется очень быстро. Чтобы отказаться от вредной привычки, важно просто перетерпеть дискомфорт, а не формировать новую нейронную связь.

    Книга написана сложным языком, но если очень постараться и прочесть - можно открыть для себя много нового!
Купить - Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Обычная цена: 154 грн

Особое предложение: 116 грн

Доступные форматы для скачивания:
 

Рецензии Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Рецензія
    Кожна людина мріє бути щасливою. Це право навіть закріплено в законодавстві деяких країн. Однак на питання, що таке щастя, не так просто відповісти. Для кожного воно різне. Над розв’язанням цього питання працюють філософи. Авторка книги не збирається поринати в філософію. Натомість вона його описує з біологічної точки зору. Коли людина щаслива в її організмі виробляється велика кількість гормонів, таких як ендорфіни, дофаміни, серотоніни та окситоцини. Саме завдяки їм ми відчуваємо прилив щастя. На початку книги розповідається про всі вищеназвані гормони. Кожен з них виконує важливу функцію та полегшує нам життя. Брак гормонів може привести до відчуття депресії. Авторка розповідає про них з медичної сторони, тому не дуже легко сприймати інформацію. Потрібно ретельно аналізувати прочитане. Друга частина книги спрямована на підвищення в організмі рівня гормонів щастя. Можна навчитися управляти рівнем щастя. Для цього існують різні прийоми, про які авторка розповідає в книзі. Цікаво було прочитати про це виходячи саме з біологічних аспектів. Для мене не було новиною що організм може сам виробляти ці гормони. Корисним виявилися прийоми викладені в книзі, які допомагають в цьому.
  •  
    Когда гормоны шалят)
    "Съешь шоколадку и подобрей", "У меня выделяются от тебя эндорфины" - я неоднократно слышала такие фразы. Ещё не понаслышке знаю про окситоцин - что именно он помогает ребенку родиться, маме - забыть родовую боль, также отвечает за выделение грудного молока. Но тема гормонов сама по себе увлекательна. Поэтому я благодарна автору за возможность копнуть глубже и узнать чуть больше на эту тему.

    Оказывается, всё функционирует не просто так. Большинство наших ощущений связано именно с гормонами счастья, которые существуют как результат эволюции, и созданы для наилучшего выживания человека. Стремление к уважению, а часто и ко всеобщему одобрению, "стадный" инстинкт, желание не быть "белой вороной", зависимость от игровых автоматов, сладкого, объединение в преступные группы - всё это происходит под влиянием гормонов.

    Также под их влиянием формируется много привычек. Это происходит оттого, что связи закрепляются на нейронном уровне. Если стресс заесть сладким, это привычка поступать так в последующих случаях формируется очень быстро. Чтобы отказаться от вредной привычки, важно просто перетерпеть дискомфорт, а не формировать новую нейронную связь.

    Книга написана сложным языком, но если очень постараться и прочесть - можно открыть для себя много нового!
  •  
    Контроль над собою
    Книга є своєрідним підручником з природи нашого тіла. Авторка зосереджує увагу читача на важливих елементах функціонування організму людини – гормонах. Завдяки ним ми здатні відчувати прилив енергії у стресових та критично небезпечних ситуаціях, які загрожують життю. Та чи виправданою є реакція на ті події, які не становлять загрози виживанню, як от хвилювання перед виступом на публіці чи перед важливим іспитом?

    Більшість відповідей нашого організму на подібні ситуації є застарілою інтерпретацією небезпеки, отриманою разом із генним кодом існування людей. Саме тому часто ми страждаємо від автоматично сформованих реакційних ланцюгів. Книга допоможе позбутися негативу та наситити життя радісними емоціями шляхом елементарного розуміння механізму вироблення ключових гормонів. Звичайне спостереження за собою стане ключем до розуміння себе.

    У результаті, шляхом використання правильного підходу до сприйняття навколишнього середовища, Вам стане можливим контролювати власні емоції.
    Часом, звичайно, написане сприймається надто банально, проте такі моменти варто упускати.
  •  
    Про гормоны
    Для меня эта книга стала довольно большим открытием в том плане, что я и подумать не могла, что книга с медицинской, я бы даже сказала анатомической тематикой смогла бы меня так увлечь. Я очень не охотно изначально начала её читать, НО даже не могла проверить в то, что уже в концу самой первой страницы я поняла, что дочитаю эту книгу до конца и скорее всего с большим удовольствием и вынесу из неё для себя очень много полезно и невероятно важной информации. Так и произошло кстати. Однажды мой отец, во время того как он читал мне важную домашнюю лекцию о вреде наркотиков, сказал фразу которая запомнилась мне на всю жизнь. И звучала она так: "Те вещества которые приносят нам радость и наслаждения и так вырабатываются в нашем мозге, нужно просто научиться управлять этими, данными нам природой механизмами. И если однажды придет синтетическая помощь для получения удовольствия из-вне то мозг уже откажется создавать сложные вещества - раз уж такая не естественная помощь в виде наркотиков справляется отлично". Книга невероятно интересная. Спасибо.
 
Характеристики Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Автор
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2016
Переводчик
Михаил Попов
ISBN
978-5-00100-237-6, 9785001177937
Тип
Электронная