Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Бумажная книга | Код товара 922221
Yakaboo 5/5
Автор
Митху Сторони
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2018
Переводчик
Юлия Змеева, Екатерина Василенко
Количество страниц
320
Иллюстрации
Нет иллюстраций

Все о книге Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

О книге

Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.

Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.

Благодаря этой книге:

  • Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.
  • Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.
  • Научитесь регулярно подводить биологические часы.
  • Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.
  • Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.
  • Пригласите в союзники музыку и спорт.
  • Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.

Для кого книга

Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.

Читать полное описание
Свернуть
Характеристики
Автор
Митху Сторони
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2018
Переводчик
Юлия Змеева, Екатерина Василенко
Количество страниц
320
Иллюстрации
Нет иллюстраций
Рецензии
  •  
    Как побороть стресс
    Жизнь без стресса невозможна, но иногда стресс бывает мимолетный, а иногда он врывается в нашу жизнь на постоянной основе, и превращается в беспокойство и депрессию.
    Автор книги предлагает сначала понять структуру стресса, чем он вызывается, как на него реагирует наш организм, как он трансформируется и прочее. Далее он предлагает действенные и простые способы справится не просто с симптомами, но научиться вовремя справляться с ним, не давая ему нас поглотить. Это не значит, что из вашей жизни уйдет стресс, просто теперь можно будет минимизировать его влияние, а также вовремя его устранять.
    Авто говорит о таких вещах, которые все знают, вроде нужен правильный сон, спорт и хорошее питание, но его аргументы и то как он про это говорит, выводят старые истины на новый уровень.
    Книга прекрасно в себе соединяет науку и практические советы. Применяя это на практике, вы можете воспитать свой разум и тело так, чтобы вы были стрессоустойчивыми, и даже более того вы научитесь использовать стресс для того, чтобы добиваться большего.
    Как итог, книга идеально подойдет тем людям, которые устали от постоянного нервного напряжения. Благодаря ей, можно узнать много важных вещей о работе вашего организма, о том, как в нем все взаимосвязано. Первый совет из этой книги, который я применила, это заменила кофе на чай матча. У японского чая матча такое же действие, как и у кофе, с той разницей, что он безвреден. Этой чай стимулирует мозг на хорошую работу и концентрацию, именно для концентрации его и пьют монахи, чтобы лучше и дольше медитировать. А еще этот чай улучшает работу гормона радости. Определенно рекомендую книгу к прочтению.
Купить - Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
370 грн
Есть в наличии
 

Рецензии Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

5/5
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
  •  
    Как побороть стресс
    Жизнь без стресса невозможна, но иногда стресс бывает мимолетный, а иногда он врывается в нашу жизнь на постоянной основе, и превращается в беспокойство и депрессию.
    Автор книги предлагает сначала понять структуру стресса, чем он вызывается, как на него реагирует наш организм, как он трансформируется и прочее. Далее он предлагает действенные и простые способы справится не просто с симптомами, но научиться вовремя справляться с ним, не давая ему нас поглотить. Это не значит, что из вашей жизни уйдет стресс, просто теперь можно будет минимизировать его влияние, а также вовремя его устранять.
    Авто говорит о таких вещах, которые все знают, вроде нужен правильный сон, спорт и хорошее питание, но его аргументы и то как он про это говорит, выводят старые истины на новый уровень.
    Книга прекрасно в себе соединяет науку и практические советы. Применяя это на практике, вы можете воспитать свой разум и тело так, чтобы вы были стрессоустойчивыми, и даже более того вы научитесь использовать стресс для того, чтобы добиваться большего.
    Как итог, книга идеально подойдет тем людям, которые устали от постоянного нервного напряжения. Благодаря ей, можно узнать много важных вещей о работе вашего организма, о том, как в нем все взаимосвязано. Первый совет из этой книги, который я применила, это заменила кофе на чай матча. У японского чая матча такое же действие, как и у кофе, с той разницей, что он безвреден. Этой чай стимулирует мозг на хорошую работу и концентрацию, именно для концентрации его и пьют монахи, чтобы лучше и дольше медитировать. А еще этот чай улучшает работу гормона радости. Определенно рекомендую книгу к прочтению.
 
Характеристики Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
Автор
Митху Сторони
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия книг
МИФ. Личное развитие
Язык
Русский
Год издания
2018
Переводчик
Юлия Змеева, Екатерина Василенко
Количество страниц
320
Иллюстрации
Нет иллюстраций
Формат
150х210 мм
Переплет
Твердый
Бумага
Офсетная
Шрифт
Charter
Тираж
7000
ISBN
978-5-00117-633-6
Вес
470 гр.
Тип
Бумажная